5 manfaat psikologi latihan fizikal

Latihan fizikal membantu mengekalkan kesihatan yang baik dan menghalang pelbagai penyakit. Malah berlatih secara teratur adalah cara terbaik untuk membersihkan minda, membuat keputusan dan mencapai kesejahteraan emosi.

Kami telah biasa berfikir bahawa minda dan badan adalah dua realiti yang berbeza yang tidak ada kena mengena dengannya. Tetapi ini tidak berlaku. Badan dan minda dipodelkan bersama, bekerjasama dan tidak mengasingkan antara satu sama lain. Malah, hubungan dan cara mereka berfungsi adalah asas untuk kesihatan kita.

Penyelidik telah mendapati bahawa tanpa mengira usia atau keadaan, senaman fizikal mempunyai kesan yang luar biasa terhadap kebolehan belajar dan kesejahteraan emosi. Banyak masalah emosi diatur dan boleh dirawat dengan lebih baik melalui aktiviti sukan dan fizikal. Untuk melihat ini dengan lebih terperinci, mari lihat beberapa manfaat tersebut.

"Pergerakan adalah ubat untuk mewujudkan perubahan fizikal, emosi dan mental".

-Carol Welch-

1. Latihan fizikal meningkatkan harga diri

Bagaimana mungkin senaman fizikal mengubah aspek sebagai dalaman sebagai harga diri? Hanya kerana ketika melakukan kegiatan untuk perawatan tubuh dan untuk memperluas batas ketekunan fisik, juga meningkatkan persepsi positif bahawa seseorang mempunyai diri sendiri.

Selepas latihan fizikal anda mengalami sensasi yang serupa dengan apa yang anda rasa apabila anda mencapai pencapaian. Oleh itu, ini meningkatkan penilaian apa yang ada dan apa yang dilakukannya. Juga,, senaman fizikal mempunyai sifat yang meningkatkan penampilannya dalam masa yang agak singkat. Kulit diperkayakan semula, badan menjadi tona dan semuanya bersama-sama menjadikan kita kelihatan lebih menarik.

2. Aktifkan kimia kebahagiaan

Salah satu daripada kesan senaman fizikal di otak ialah pengaktifan pengeluaran endorphin. Beberapa bahan kimia yang berfungsi sebagai neurotransmiter. Fungsinya adalah untuk mengurangkan kesakitan fizikal, hampir seperti ubat akan, dan, pada masa yang sama, mewujudkan rasa kebahagiaan.

Atas sebab ini, Latihan fizikal sangat disyorkan untuk mereka yang mempunyai gejala kemurungan atau hanya "rendah hati". Malah, melakukan 15-20 minit senaman sangat bermanfaat apabila kita berasa sedih.

3. Mengurangkan tekanan dan kebimbangan

Aktiviti fizikal adalah cara terbaik untuk mengurangkan ketegangan otot, yang memberi kesan ketara kepada keadaan tekanan. Di satu pihak, ia menimbulkan fungsi mengganggu yang mengurangkan kewaspadaan dan mengurangkan tahap kecemasan. Sebaliknya, sifat sukan dan sukan yang melepaskan banyak ketegangan emosi.

Juga,, senaman fizikal dan sukan menyumbang kepada proses penyerapan "kortisol", yang juga dikenali sebagai "hormon tekanan". Di dalam keadaan ketakutan, penderitaan dan kebimbangan terdapat sejumlah besar hormon ini dalam tubuh kita. Apabila melakukan aktiviti fizikal, organisma mengasimilasikannya dan ini dapat dilihat dalam pengurangan tekanan.

4. Melindungi terhadap kemerosotan kognitif

Latihan sukan dan fizikal bukan sahaja memberi kesan yang luar biasa pada mood kita, tetapi mereka juga penentu dalam kebolehan kognitif kita. Sekiranya aktiviti fizikal dijalankan secara kerap, meningkatkan beberapa bahan kimia di dalam otak yang menghalang kemerosotan beberapa neuron di kawasan yang disebut "hippocampus".

Berikan cara lain, senaman fizikal membantu otak kita untuk terus berfungsi dengan baik selama bertahun-tahun. Orang-orang yang tidak aktif lebih terdedah kepada penyakit seperti Alzheimer ketika mereka mencapai usia lanjut.

5. Ia memudahkan kawalan ketagihan

Latihan telah terbukti menjadi motivator yang sangat baik bagi mereka yang ingin berhenti merokok. Di samping membantu memulihkan kapasiti paru-paru, ia juga membantu mengurangkan kesan sampingan pantang.

Aktiviti fizikal adalah hebat sebagai pelengkap kepada proses detoksifikasi dan detoksifikasi dalam beberapa cara. Di satu pihak, meningkatkan rasa kawalan terhadap tingkah laku seseorang. Di sisi lain, ia membantu membina tabiat gaya hidup sihat dan mengurangkan gejala sindrom penarikan.

Ini hanyalah beberapa manfaat psikologi luar biasa dari latihan fizikal. Seperti yang anda lihat, anda tidak perlu menjadi atlet. Perkara terbaik ialah anda dapat melakukan sekurang-kurangnya 15-20 minit senaman sehari. Sekiranya anda tidak boleh, cuba setengah jam selama tiga hari seminggu. Sesungguhnya anda akan dengan cepat melihat kesannya.

Latihan membantu anda menjadi lebih bijak Kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa latihan adalah baik untuk otak dan meningkatkan keupayaan untuk kedua-dua ingat dan belajar. Baca lebih lanjut "