4 langkah untuk menghapuskan pergantungan emosi

Apabila kebahagiaan kita hanya subordinat kepada seseorang, penderitaan tidak dapat dielakkan. Lampiran yang gila dan obsesif adalah pemicu terbesar ketidakselesaan, boikot dan kehilangan harga diri. Oleh itu, kita mesti memastikannya: adalah perlu untuk menghapuskan pergantungan emosi, kita mesti mengambil langkah yang berkesan untuk menjadi pelarut otonom dan emosi dalam perkara yang berkesan.

Rata-rata, sebagaimana kajiannya mendedahkan, keadaan ini biasanya menjejaskan lebih banyak wanita daripada lelaki. Walaupun mereka yang mengalaminya dari yang terakhir mengalami akibat yang sama seperti mana-mana wanita, walaupun ya, dengan kelemahan yang cenderung mempunyai keengganan yang lebih besar ketika mencari penjagaan psikologis.

Kebergantungan emosi mempunyai banyak kaitan dengan cara seseorang menyusut. Begitu juga, kita tidak boleh mengetepikan fakta yang hampir tidak dapat dinafikan. Kita kerap melakukannya, kita mengelirukan kasih sayang dengan lampiran dan kita terkurung diri kita kadang-kadang dalam hubungan yang tidak mempunyai timbal balik, untuk meletakkan kesejahteraan kita di dalam kantong orang lain, meninggalkan kita dengan apa-apa. Marilah kita belajar apa langkah-langkah, proses dalaman yang mesti dipraktikkan untuk menikmati hubungan yang lebih sihat.

Bagaimana untuk menghapuskan kebergantungan afektif

Aspek pertama yang perlu kita pertimbangkan ialah: Ketergantungan emosi melangkaui hubungan yang jarang berlaku. Ia juga boleh berlaku kepada rakan-rakan, rakan sekerja, keluarga dan orang-orang dari alam sekitar. Secara umum, ia adalah satu keadaan yang boleh ditubuhkan di mana-mana bidang.

Selalunya, Anda boleh menghabiskan masa yang lama sehingga tiba-tiba kami sedar. Kami telah kehilangan kecekapan emosi kita, kita tertakluk kepada seseorang sehingga tidak berfikir dan bertindak untuk diri kita sendiri. Mengetahui realiti psikologi itu pasti akan menjadi langkah pertama untuk terus menghilangkan pergantungan emosi. Pertimbangkan langkah berikut.

Bagaimana tanggungannya?

Untuk menilai jika kita mempunyai kecenderungan untuk mewujudkan hubungan ketergantungan dengan orang lain kita boleh melihat ciri-ciri berikut:

• Sukebahagiaan memberi tumpuan kepada satu orang, dia tidak menikmati apa-apa selain daripada dengan seseorang yang dia suka atau menghargai.
• Kegembiraan anda bergantung pada bagaimana orang lain memperlakukan anda.
• Elakkan di semua kos untuk mengambil sebaliknya untuk mengelakkan konfrontasi.
• Letakkan keinginan orang lain sebelum mereka sendiri.
• Dia hanya baik dengan dirinya sendiri apabila dia menganggap bahawa dia disayangi.
• Takut kehilangan orang atau orang yang anda sayangi atau menghargai.
• Mudah jatuh ke dalam pemerasan emosi.
• Dia lebih suka menderita daripada meninggalkan orang yang dia memelihara hubungan itu.
• Rasa bersalah: jika pihak lain tidak merasa bahagia atau berpuas hati, bergantung kepada rasa tidak selesa dan bersalah.
• Dia mahu mengawal kehidupan orang lain untuk memastikan bahawa dia tidak akan kehilangannya. Dia menjadi sejenis mata-mata untuk mengikuti walaupun perbualannya dengan orang lain dan berhenti menjalani hidupnya untuk mengikut yang lain.
• Terdapat trend yang jelas ke arah pemisahan sosial, anda hanya mahu bersama dengan orang itu.
• Hubungan itu menjana kebimbangan. Orang itudia tidak pernah gembira kerana dia mahukan lebih banyak, dan di atas semua dia takut bahawa mereka akan meninggalkannya, yang akan menjadi malapetaka kerana dia tidak membayangkan hidup tanpa orang itu.

Kami ingin mempunyai seseorang istimewa dalam kehidupan kita. Apa yang membezakan seseorang yang tidak bergantung pada diri adalah apabila mereka bersendirian, mereka boleh mengalami malu-malu, tetapi itu tidak menghalangnya daripada terus menikmati aspek lain dalam hidupnya.

2. Buat senarai perkara yang merugikan kita dan apa yang kita lakukan untuk cinta atau kasih sayang

Apabila kewujudan masalah itu telah diakui dan terdapat keyakinan terhadap keperluan untuk menghapuskan pergantungan emosi, kita mesti mengambil langkah kedua. Kami akan membuat senarai perkara yang telah kami lakukan untuk seseorang dan dalam satu cara atau yang lain, membahayakan kami. Di sini kita perlu sedar bahawa orang yang bergantung tidak memberi perhatian kepada kesejahteraan peribadinya, tetapi kepada orang lain supaya tidak kehilangannya.

Jika anda ingin mengubah dan menghapuskan pergantungan emosi dalam hidup anda, perkara pertama yang perlu anda lakukan adalah memikirkan diri anda sendiri.

Apa yang telah dilakukan oleh orang lain yang merugikan anda? Apa yang telah anda lakukan untuk yang lain yang menyakiti anda? Adakah anda meninggalkan rakan, keluarga, aktiviti, kajian, perkembangan peribadi, dll ... pergi? Mereka telah merawat anda dengan penghormatan yang anda perlukan?

Dalam kes ini adalah penting untuk mengetahui kesengsaraan yang dialaminya. Semua yang ditinggalkan atau diturunkan mempunyai kos. Masa yang dihabiskan adalah kualiti hidup yang hilang. Mari kita fikirkannya.

3. Memperkuatkan harga diri untuk menghapuskan pergantungan emosi

Seperti yang kita lihat faktor utama kebergantungan emosi adalah harga diri yang rendah. Terdapat banyak pilihan untuk menguatkannya. Persoalannya adalah untuk memberikan kepentingan yang patut dan untuk mendapatkan semula tendon psikologi yang sangat diperlukan.

Mari lihat beberapa petua di bawah:

• Mula membuat keputusan untuk diri sendiri.
• Ingat pencapaian anda masa lalu, kejayaan anda.
• Jangan bandingkan diri anda, jangan cari kelulusan orang lain.
• Mulakan projek baru, berjumpa dengan orang baru. Eksperimen, teruja.
• Bekerja dengan tegas. Katakanlah "ya" tanpa rasa takut dan "tidak" tanpa kesalahan.
• Ambil tanggungjawab untuk hidup anda dan kebahagiaan anda.
• Tahu diri anda, cari keperluan dan keinginan anda.
• Sembuh luka anda.

"Kebanyakan kebimbangan ditolak kerana keinginan untuk diluluskan oleh orang lain. Jangan menghargai harga diri anda atas pendapat anda ".

-Harvey Mackay-

4. Belajar bersendirian

Kehidupan lebih cantik dengan cinta, tetapi ia datang dengan sihat apabila kita merasa senang dengan diri kita sendiri. Kita tidak boleh mempunyai hubungan yang sihat jika kita belum maju seperti orang dahulu. Oleh itu, untuk menghapuskan pergantungan emosi, perlu belajar bersendirian. Nikmati diri kita sendiri.

Apabila anda mencintai diri sendiri dan tidak memerlukan orang lain, anda bersedia untuk mencintai dengan cara yang sihat.

Kami semua ingin mempunyai pasangan yang ideal, orang yang suka. Tetapi Satu perkara adalah "keperluan" dan satu lagi "harapan". Apabila kita memerlukannya, ia tidak berfungsi.

Orang mesti belajar menikmati kehidupan tanpa pasangan. Terdapat banyak perkara yang perlu dilakukan seperti menemui dan mengembangkan kemahiran kita, membentuk masa depan kita, mendedikasikan masa untuk hobi, berkawan dengan orang yang baik, melancong, menikmati perkara-perkara kecil, dan di atas semua mengurus dan mengasihi diri kita seperti yang kita layak.

Menghapuskan pergantungan emosi adalah untuk mengekalkan kecukupan diri kita, adalah untuk melabur dalam maruah dan kesejahteraan.

"Deactivate" ego untuk mencintai dengan penuh dan tanpa lampiran ego menghasilkan harapan dan memaksa pasangan untuk bertindak dan bertindak sebagai satu kehendak, untuk mengisi kekosongan mereka sendiri, ketakutan mereka sendiri dan lampiran toksik. Baca lebih lanjut "