4 langkah untuk berasa lebih baik dengan diri anda

Banyak kali kita lupa bahawa, jika hubungan peribadi sudah rumit, kadang-kadang perkara yang sangat sukar adalah berkaitan dengan diri sendiri.

Dan itu adalah perasaan yang baik tentang diri anda sendiri, untuk sesetengah orang, matlamat yang tidak dapat dicapai, sesuatu yang kelihatannya lebih tidak mungkin daripada mempelajari kemahiran yang paling kompleks. Pada penghujung hari, untuk belajar bagaimana bermain catur atau menyelesaikan kejohanan universiti, langkah-langkah yang perlu dilakukan adalah jelas, tidak sama dengan tugas berat membaiki harga diri kami.

Dalam artikel ini kita akan melihat cadangan beberapa langkah-langkah untuk diikuti untuk berasa lebih baik dengan diri anda, dengan contoh dan petunjuk.

• Artikel berkaitan: "Kehadiran diri yang rendah? Apabila anda menjadi musuh terburuk anda"

Rasa yang lebih baik tentang diri anda adalah mungkin

Dalam dunia minda manusia, beberapa perkara tidak berubah, dan perasaan yang menghina yang menghalangi diri sendiri mungkin hilang jika kita belajar untuk melihat satu sama lain dengan mata yang baru..

Untuk melakukan ini, anda mesti mengubah corak pemikiran anda dan cara anda berkaitan dengan alam sekitar dan kepada orang lain. Cara tindakan ganda ini, memberi tumpuan kepada kepercayaan dan tindakan, ia adalah asas terapi kognitif-tingkah laku, dan walaupun fakta tidak melalui perundingan psikologi bermakna bahawa peluang kejayaan dikurangkan, masih berupaya untuk melaksanakan strategi ini setiap hari.

1. Semak gaya atribusi anda

Orang yang mempunyai masalah harga diri cenderung untuk menilai pencapaian mereka untuk nasib atau orang lain; Pendek kata, untuk unsur-unsur yang bukan sebahagian daripada merit itu sendiri. Pada masa yang sama, mereka percaya bahawa kebanyakan perkara buruk yang berlaku kepada mereka adalah kesalahan mereka, walaupun hubungan sebab-akibat tidak jelas.

Jadi, sebelum persoalan "bagaimana saya merasa lebih baik tentang diri saya?" anda harus bermula dengan mencerminkan secara mendalam pada gaya atribusi anda dalam kes-kes yang mana perkara-perkara yang sangat baik atau sangat buruk berlaku kepada anda. Yang ideal adalah untuk melakukannya selalunya mungkin, tetapi sesungguhnya anda akan kekurangan masa dan tenaga untuk digunakan sepanjang masa, adalah lebih baik untuk pergi ke praktikal dan melakukannya dalam kes-kes yang paling istimewa. Dari masa ke masa, anda secara automatik akan kehilangan keperluan untuk melakukannya.

Contohnya, jika anda mengucapkan tahniah untuk projek universiti, lebih baik jika ini adalah terima kasih kepada merit anda kerana ia bagus untuk orang yang anda menilai (semata-mata kerana kebanyakan penilai melakukan tugas mereka). Dengan cara yang sama, ia adalah perkara biasa bagi orang-orang yang telah dipukul untuk mempercayai bahawa serangan-serangan ini adalah kesalahan mereka, walaupun ini jelas tidak berlaku.

• Mungkin anda berminat: "Teori kaitan sebab akibat: definisi dan pengarang"

2. Latihlah belas kasihan

Sekiranya anda menghadapi masalah untuk menerima diri anda, anda mungkin menggunakan jangkaan yang sangat tegar kepercayaan tentang apa yang seharusnya anda dan anda tidak. Sebagai contoh, terdapat berjuta-juta wanita yang menyalahkan diri mereka kerana tidak kelihatan seperti wanita yang tidak benar-benar wujud, kerana mereka adalah model yang tidak dapat dikenali selepas melalui lapisan program pengeditan imej komputer.

Jadi, dengan cara yang sama yang anda empati dengan orang lain, amalkan belas kasihan dengan diri anda, dan terima bahawa anda tidak perlu tertakluk atau tertakluk kepada keadaan tingkah laku kejam. Ia tidak wajib untuk menyesuaikan dengan sempurna kepada ide-ide yang kita ada, hanya untuk cenderung kepada mereka, jika itu yang kita mahu. Untuk ini, Luangkan 5 minit sehari untuk merenungkan sama ada "diri ideal" anda munasabah atau tidak, dan jika anda cuba kelihatan seperti orang yang hanya wujud dalam imaginasi anda.

• Artikel berkaitan: "Apakah" "Saya" dalam Psikologi? "

3. Cintai ketidaksempurnaan anda

Realiti terlalu kompleks untuk dibahagikan kepada "baik" dan "buruk". Sudah tentu, terdapat situasi di mana ia adalah jelas bahawa sesuatu yang baik dan yang bertentangan tidak, tetapi ini tidak selalu berlaku, kerana dunia tidak dibuat untuk masuk ke dalam kategori pemikiran yang begitu hermetik dan dibatasi.

Salah satu akibat daripada ini adalah bahawa apa yang kita fikir adalah ketidaksempurnaan kita sendiri tidak perlu.

Sebenarnya, ada orang yang menyukai ciri-ciri peribadi yang orang lain akan malu. Sebagai contoh, sifat yang tidak dilarang bagi mereka yang tidak mempunyai kompleks tetapi hidup dalam masyarakat yang sangat konservatif atau keriput, bahawa dalam konteks di mana diskriminasi terhadap orang dewasa adalah umum, dapat dilihat sebagai nilai estetik positif, sejak tanda pengalaman.

Dengan cara yang sama, terdapat hobi dan ciri-ciri "yang tersendiri" yang boleh menggemaskan atau berkarisma jika kita berhenti melihatnya sebagai kegagalan dalam diri: jelas, jika kita malu dengan mereka, ia menunjukkan, dan orang lain akan bertindak seolah-olah sesungguhnya sifat-sifat itu adalah sesuatu yang buruk.

4. Dedicasikan diri anda dengan apa yang anda suka

Salah satu sebab yang paling biasa mengapa orang mengalami kesulitan menerima diri mereka adalah bahawa mereka menganggap mereka membuang masa mereka. Untuk mengelakkan ini, penyelesaiannya adalah untuk mencipta semula. Bekerja untuk mencapai situasi di mana kita boleh mendedikasikan diri kepada apa yang kita cintai. Jika kita melakukan ini, kita juga boleh berbangga dengan jalan yang kita ambil untuk mencapai kehidupan yang sungguh-sungguh, walaupun belum sampai..

Orientilah diri anda ke arah tindakan itu. Elakkan daripada membuang diri melalui pemikiran negatif, yang dalam amalan bukanlah satu alasan untuk tidak bertambah baik, dan menumpukan pada mengarahkan tindakan anda untuk melakukan perkara yang anda rasakan yang membuat anda bertambah. Buat sebab untuk berasa bangga menjadi diri anda, dalam situasi anda dan dengan cara yang anda ada.