3 latihan untuk menggalakkan rasa terima kasih

Oleh kerana kita masih kecil, kita telah diajar bahawa kita perlu dididik. Oleh itu, ia adalah dinasihatkan mintalah perkara yang baik dan bersyukur apabila seseorang melakukan sesuatu untuk kami. Berapa kali para penatua memberitahu kita "apa yang dikatakan"? Dan apakah yang kami balas secara automatik? "Terima kasih!"

Seperti ibu bapa kita pada zaman mereka, kita melakukan perkara yang sama dengan anak-anak kita. Kami menganggapnya asas untuk bersyukur tetapi, adakah kita dalam hari ini? Realitinya ialah kita mempunyai banyak perkara untuk dirasai ... Belajarlah untuk menggalakkan rasa terima kasih anda untuk berasa lebih baik!

"Terima kasih bukan sahaja kebaikan yang paling besar. Ia berkaitan dengan semua yang lain "

-Marco Tulio Cicero-

Meningkatkan rasa syukur untuk meningkatkan kesejahteraan kita

Kesyukuran adalah perasaan yang muncul apabila kita melihat bahawa kehidupan, dan mereka yang menjadi sebahagian daripadanya, tersenyum pada kita dalam butiran kecil dan besar. Kadang-kadang ia dapat memberi kita perasaan bahawa ia tidak penting, tetapi mengetahui cara menggunakannya dan meningkatkannya akan membantu kita untuk mewujudkan emosi yang lebih menyenangkan, sehingga kasih sayang positif kita meningkat.

Apabila kita menggunakannya dengan langkah yang betul, dan ia seimbang, kita dapat meningkatkannya. Bagaimana? Pertama sekali, saya cadangkan anda melihat momen hari untuk berfikir tentang sesuatu yang anda suka, butiran, perkataan, perbuatan ... orang yang kami ingin menunjukkan rasa terima kasih. Orang ini boleh menjadi rakan kongsi kami, kawan, ahli keluarga atau seseorang yang kami tinggalkan.

"Lupakan bahawa anda telah diberikan untuk mengingat yang diterima"

-Mariano Aguiló-

Setelah kita mengingati apa yang kita ingin terima, Kita boleh menulis mesej peribadi dan konkrit yang berfungsi sebagai bukti terima kasih, mencerminkan betapa kami menghargainya. Kami juga akan perhatikan tarikh yang telah kami tulis dan menyembunyikannya di antara perkara-perkara anda, supaya anda dapat menemuinya tanpa menunggu.

Jadi, apabila anda membuka dompet atau mengambil stok anda, Anda akan mendapati kejutan yang menyenangkan yang akan membuat orang itu merasa sama seperti anda: terima kasih. Jika kita melakukan ini sekali seminggu ... Bayangkan kesan! Juga, kita tidak perlu melakukannya dengan kertas dan pen; dengan mengambil kira teknologi baru, cara-cara untuk mendapatkan mesej istimewa itu kepada anda berganda.

Kesyukuran tidak berlebihan ataupun cacat: seimbang!

Sekarang kita tahu bagaimana untuk meningkatkan rasa terima kasih apabila kita menggunakannya dengan langkah yang sewajarnya. Walau bagaimanapun, kita boleh menggunakannya sedikit atau terlalu banyak ... Bagaimana kita boleh mengimbanginya? Sekiranya kita tidak memanfaatkannya, kita akan cuba meningkatkannya dengan mengucapkan terima kasih kepada diri kita atas perkara-perkara itu, oleh kerana itu terima kasih bermula pada setiap orang.

"Orang bangga jarang bersyukur, kerana dia menganggap semuanya patut"

-Henry Ward Beecher-

Untuk ini, kita boleh memulakan hari memanjakan diri kita sendiri. Kita boleh bangun 10 minit lebih awal dan mendengar badan kita, kerana ia menyampaikan keperluannya kepada kita pada setiap masa, tetapi untuk melihatnya kita perlu memberi perhatian kepadanya. Jadi, Kami akan menyemak ekspresi wajah dan keadaan kulit kita, serta badan secara keseluruhan.

Setelah memerhatikan apa yang anda perlukan, kami akan menikmati saat-saat menjaga diri kami di bilik mandi. Untuk tujuan ini, kita boleh memberi diri kita urut dengan span, menyedari sensasi yang menyenangkan yang muncul ketika melakukannya. Juga, jika kulit kita kering, kita boleh menggunakan pelembap cara yang sama. Jadi, Kami akan memberikan sensasi yang menyenangkan dalam setiap inci kulit kita.

Tidak kepada rasa syukur yang terlalu banyak!

Mengapa rasa terima kasih yang berlebihan menyakitkan kita? Sangat mudah: boleh memberi gambaran bahawa kita tidak ikhlas, apa yang akan menjejaskan hubungan sosial kita. Oleh kerana itu, penting untuk mengetahui cara menggunakannya dengan orang yang tepat pada waktu yang tepat. Begitu juga rasa syukur, juga menuntut kecerdasan dalam ungkapannya.

Untuk mencapai matlamat ini, kita boleh menjalankan pendaftaran selama seminggu, di mana kita akan menunjukkan masa yang kita terima, serta reaksi orang lain kepada terima kasih kami. Setelah tujuh hari berlalu, kita dapat melihat jika seseorang telah memberitahu kita bahawa tidak perlu memberi terima kasih..

Atau mungkin orang lain hampir tidak bertindak balas apabila kami telah menunjukkan rasa terima kasih, memandangkan frekuensi tinggi yang kami lakukan. Alternatifnya ialah mencari cara lain untuk bersyukur. Dengan cara ini, rasa bersyukur akhirnya menghasilkan kesan baik kepada anda dan orang lain, serta hubungan anda ... Mulakan latihan mudah ini untuk mengimbangi dan meningkatkan rasa syukur anda!

Rujukan bibliografi

Sevilla, E., Chorén, P., dan Cataluña, D. (2017). Bab 2. Kesyukuran. Di D. Catalonia (Ed.) Manual Latihan Psikologi Positif Gunaan (ms 15-18). Madrid, Sepanyol: Kolej Psikologi Rasmi dari Madrid.

Imej milik Matt Jones, Aaron Burden dan Ben White.

Humor adalah alat yang hebat jika kita tahu cara memanfaatkannya Kadang-kadang ia tidak hadir dan kadangkala ia tidak berfungsi. Kenyataannya adalah bahawa humor mesti digunakan dalam langkah yang betul ... Belajar untuk mengimbanginya! Baca lebih lanjut "