3 latihan untuk mempromosikan pengetahuan emosi kita

Pernahkah anda tertanya-tanya apakah pengetahuan emosi atau mengapa penting untuk membangunkannya?? Hakikatnya adalah bahawa emosi wujud kerana mereka memberi kita maklumat yang berharga, mereka membantu kita untuk menyesuaikan diri dengan perubahan dan meningkatkan kehidupan sosial kita. Walau bagaimanapun, kita sentiasa tahu bagaimana untuk mentafsirkan apa yang kita cuba katakan?

Oleh itu, untuk dapat memanfaatkan sepenuhnya mereka, penting untuk mengetahui bagaimana mengenalinya dan memberi makna kepada mereka. Dengan cara ini, kita akan tahu mengapa ia muncul dan apakah perasaan yang kita rasakan dalam satu situasi atau situasi yang berbeza.

"Mengetahui diri sendiri adalah permulaan segala kebijaksanaan"

-Aristotle-

Bermula dalam pengetahuan emosi

Pengetahuan emosi adalah asas untuk mempunyai Perisikan Emosi yang baik. Ini menunjukkan bahawa kita mempunyai kriteria yang membolehkan kita mengenal pasti dan membezakan emosi, tetapi bukan hanya dalam diri kita atau orang lain, tetapi kita juga memahami mengapa mereka telah muncul dan apa yang dapat membantu kita. Dengan cara ini, pengetahuan dan pengalaman emosi memberikan asas untuk mengawalnya dengan berkesan dan tidak menyebabkan ketidakselesaan yang berlebihan.

Oleh itu, jika kita kurang mengembangkan pengetahuan emosi kita, alasan yang kita telah dibincangkan adalah cukup berharga bagi kita untuk cuba meningkatkannya. Kemudian, Bagaimana kita dapat mengenali diri kita secara emosi?

Untuk ini, kami boleh menyediakan rekod mingguan yang akan kami isi selama satu atau dua minggu. Di dalamnya kita akan merekodkan emosi yang kita alami sepanjang hari, serta keadaan di mana mereka telah muncul. Dengan cara ini apa yang akan kita capai adalah untuk menyerlahkannya dan kita akan sedar akan apa yang emosi yang mendominasi. Rekod ini juga akan membuatkan kita menyedari bahawa banyak kali kita mengalami emosi yang bertentangan.

Untuk memperbaiki keupayaan kami untuk mengenal pasti, kami bertanya kepada diri sendiri beberapa siri soalan yang perlu dijawab, seperti "Apa emosi?" Atau "Bagaimana saya tahu bahawa emosi itu?", kami akan menulis data atau petunjuk yang telah kami perhatikan dan telah menunjukkan kepada kami bahawa ia adalah satu atau lebih emosi.

Meningkatkan pengetahuan emosi kita

Sekali kita telah meningkatkan pengetahuan emosi kita, dan kita sudah tahu bagaimana untuk mengenal pasti emosi kita, sudah tiba masanya untuk memanfaatkannya. Objektifnya sekarang adalah untuk memahami fungsi emosi dan bagaimana mereka mendorong kita untuk bertindak, selain memahami bahawa setiap orang mempunyai pemikiran, emosi dan niat berbeza. Iaitu, kita akan menggalakkan pengetahuan emosi ini dalam interaksi sosial.

Untuk ini, kita boleh mengusahakan pemahaman dalam situasi yang berbeza, dari orang-orang yang kita tidak terlibat, sebagai video atau cerita asing kepada kita, kepada konflik di mana kita terlibat dan di mana kita merasakan emosi tertentu.

Sebaik sahaja kita telah membersihkan emosi dan keadaan yang kita mahu bekerja, adalah baik untuk membahagikannya kepada urutan yang disesuaikan dengan cara ia dibangunkan. Bagi setiap daripada mereka, serta untuk watak-watak yang berlainan yang muncul, kita perlu menganalisis apa yang mereka katakan atau lakukan, apa yang mereka fikirkan dan apa yang mereka rasa.

Dengan cara ini, kita akan sedar bahawa emosi, fikiran dan tingkah laku adalah berkaitan. Tetapi bukan itu sahaja, juga kita akan faham bahawa apa yang kita fikirkan dan dirasakan pada masa yang berlainan tidak perlu bersesuaian dengan apa yang difikirkan dan dirasakan oleh orang lain. Akhirnya, kita akan faham bahawa fungsi motivasi yang kita nyatakan sebelum ini dan itu menunjukkan bahawa emosi memaklumkan kepada kita dan mengaktifkan kita untuk mencari apa yang kita perlukan.

Jangan cuba menganalisis emosi anda sepanjang masa!

Seperti segala-galanya dalam kehidupan ini, ilmu emosi mesti digunakan secara seimbang. Ia tidak membantu kita apabila kita kekurangannya, tetapi tidak apabila kita sentiasa mengetahui emosi dan sensasi tubuh kita. Oleh itu, kita juga harus belajar mengurangkannya jika kita teruskan kepada semua emosi yang kita rasakan untuk analisis ini. Tanpa berbuat demikian, kita menghadapi risiko kehilangan daya dinamik emosi.

"Tukar perhatian anda dan anda akan mengubah emosi anda. Tukar emosi anda dan perhatian anda akan berubah tempat "

-Frederick Dodson-

Untuk ini, kami akan diberikan setiap hari selama seminggu untuk mempunyai setengah jam untuk kami, di mana kita akan membenarkan diri kita untuk berfikir tentang apa yang membimbangkan kita dan bahawa kita tidak boleh terlepas dari fikiran kita, serta merasakan emosi yang tidak menyenangkan tanpa mengelakkan mereka. Latihan ini tidak termasuk dalam kegembiraan dalam kemalangan kita, tetapi kita akan meninggalkan kebimbangan yang berterusan bahawa banjir seluruh perjalanan kita untuk ruang yang dibatasi dalam masa.

Jadi, jika emosi yang tidak menyenangkan muncul sepanjang hari, bukannya mengalihkan kepala tanpa mendapat mana-mana, kami akan membiarkannya pergi sehingga masa setengah jam yang ditetapkan. Dalam jangka waktu itu, kami akan duduk di tempat di rumah di mana mereka tidak boleh mengganggu kami dan kami akan menetapkan penggera supaya ia berbunyi selepas tiga puluh minit itu. Sebaik sahaja kedengarannya, kita perlu meneruskan aktiviti harian kita.

"Sungguh mengagumkan sekali apabila minda bebas daripada pencemaran emosi, logik dan kejelasan muncul"

-Clyde DeSouza-

Dengan ketiga-tiga latihan ini, kita akan dapat memanfaatkan pengetahuan emosi kita, agar kita menggunakan emosi kita untuk mempromosikan kesejahteraan fizikal dan mental kita. Adalah normal untuk merasakan emosi negatif, tetapi penting untuk belajar untuk mengenal pasti mereka supaya mereka tidak muncul terlalu kerap, sengit atau berkekalan sepanjang masa ... Kuasa pengetahuan emosi anda!

Imej milik Aral Tasher, Alejandro Alvarez dan Averie Woodard

Kecerdasan emosi dan faedahnya untuk kesihatan Kecerdasan Emosi adalah keupayaan untuk melihat, menggunakan, memahami dan mengawal emosi, dan boleh membawa manfaat kesihatan yang penting. Baca lebih lanjut "