3 perkara yang saya pelajari ketika hidup dengan tawanan gelap saya, kemurungan

Kemurungan itu memendekkan saya sehingga saya memasuki sesaran gelap kulit kerang. Dari sana, saya mendengar khabar angin dunia dalam jarak yang sangat berat kesepian saya. Saya juga menyedari murmur mereka yang menilai saya lemah, yang memberitahu saya bahawa yang lain "untuk menggalakkan saya, bahawa hidup adalah dua hari." Walau bagaimanapun,, Kemurungan saya bertahan lima tahun, cukup masa untuk mempelajari segala-galanya tentangnya.

Selalunya, Mereka yang mengatasi penyakit mental atau penyakit graviti istimewa dipanggil pahlawan, dan ia sering menekankan dimensi seperti keberanian dan keberanian yang ditunjukkan untuk menghadapi masa sukar ini. Walau bagaimanapun, sesiapa yang telah melaluinya tahu bahawa mereka adalah instans penting yang tidak ada pilihan lain, tidak ada jalan lain daripada menjadi kuat dan berhati-hati bahawa tidak ada musuh terburuk yang muncul: penyerahan.

"Sakit bukan untuk membuat anda menderita. Kesakitan adalah untuk membuat anda lebih sedar. Dan apabila anda sedar, kesengsaraan hilang. " -Osho-

Sebaliknya, kajian dan laporan dari WHO berulang kali memberi amaran kepada kami bahawa Kadar gangguan kemurungan hanya meningkat setiap tahun. Di antara data tersebut, ingin tahu, biasanya tidak memberi data kepada orang-orang yang keluar dari sumur ini yang mengamalkan undang-undang yang menandakan kesedihan.

Ini terutamanya disebabkan oleh fakta yang diserlahkan di kongres WHO tahun ini. 7 daripada 10 orang tidak menerima rawatan yang paling sesuai, dengan mana, bayangan kemurungan datang dan pergi, dan apabila ia muncul, yang biasanya yang paling biasa, mengambil rawatan paling mudah: dadah. Oleh itu, pendekatan yang lebih holistik, multifactorial diperlukan.

Jadi, Kemurungan yang tidak dirawat dengan betul menjadi sedikit penyewa yang menyendiri yang mengganggu fikiran kita, yang menutup tingkap dan menurunkan tirai harapan kita untuk mencapai apa yang menyenangkan hati kita: untuk menjadi tawanan di rumah kita sendiri. Ia tidak mudah untuk membuat pesanan dalam keadaan huru-hara itu. Ia tidak mudah untuk keluar, membasmi kuman, meremehkannya ...

Walau bagaimanapun,, walaupun kemurungan yang paling serius dapat diatasi dengan rawatan yang tepat. Dan apabila kita melakukannya, ia biasanya meninggalkan kita beberapa ajaran yang bernilai yang perlu diingat.

1. Membasmi stigma kemurungan

Kemurungan kekal stigma. Tidak kira kita berada di era maklumat, kita mempunyai akses kepada banyak data ... Tiada yang penting kerana kemurungan tidak dibincangkan, ia bukan percakapan yang selesa atau mudah dan kadang-kadang ia juga boleh menjadi pantang larang. Sebagai contoh, ia adalah pada banyak kesempatan apabila ibu yang baru melahirkan tidak dapat dengan hidupnya dan merasa tidak dapat menjaga anaknya yang baru lahir.

Bagaimana anda akan memahami persekitaran anda yang mengalami kemurungan selepas bersalin jika "semula jadi" adalah anda merasa lebih bahagia daripada sebelumnya? Lebih-lebih lagi, jika kita melakukan tinjauan untuk meneliti idea-idea yang ada pada populasi umum mengenai kemurungan, lebih banyak kemungkinan istilah seperti "kelemahan", "wanita" atau "penyerahan" akan muncul..

Ini idea yang benar-benar berat sebelah banyak kali orang terkurung di dalam penjara untuk berdiam diri mereka sendiri, takut akan penghakiman orang lain dan rupa mengamati tanpa pemahaman. Inilah bagaimana pengasingan dilahirkan, kerana ketidakpastian bahawa orang yang mengalami kemurungan merasa di luar gelembung yang mereka buat untuk melindungi diri mereka sendiri.

Adalah perlu untuk mengetahui bahawa kemurungan tidak membezakan, bahawa ia boleh mempengaruhi kita semua tanpa membuat perbezaan seks, skala sosial atau gaya hidup. Dan selalunya, dan ini mesti jelas, ia adalah orang terkuat yang sebelum ini cenderung jatuh ke dalam jurang yang dalam ini.

2. Kemurungan tidak pernah bersendirian

Kemurungan biasanya datang disertai oleh sekutu yang pahit dan setia, seperti kesakitan atau gangguan panik atau tekanan... Ramai orang mendefinisikannya hampir berada di dalam pesawat yang akan jatuh.

Jantung mempercepat, ketakutan berterusan mengubah kita menjadi seseorang yang tidak dapat mengekalkan kawalan ke atas kehidupan seseorang. pada orang yang hampir tidak tidur atau yang tidur banyak, seseorang yang tidak makan atau yang, sebaliknya, mengalami kelaparan hedonik.

Setiap orang akan mengalami gejala tertentu yang akan memberikan sedikit demi sedikit kepada kaleidoskop gelap nuansa tak terhingga dan penderitaan pahit. Oleh itu, dan hampir semalaman, orang itu akan mengambil antidepresan untuk merawat kecemasan, penghalang beta untuk melambatkan jantung dipercepat, ubat untuk mengurangkan loya dan pil tidur pada waktu malam..

3. Sekarang saya seorang yang lebih baik dengan diri saya sendiri

Kemurungan tidak boleh sembuh dalam satu atau dua bulan. Kadang-kadang kita perlu bertahun-tahun. Setiap orang menjalani prosesnya dengan cara, masing-masing muncul dari lubang-lubang bersenjata shell kerangnya dengan kecepatannya sendiri dan dengan musiknya sendiri. Ia seperti mencari jalan pulang setelah hilang di padang pasir, memberikan tongkat buta, tanpa tujuan, tanpa kompas, tanpa kekuatan ... dan tanpa harapan meninggalkan beberapa hari di sana.

• Kemurungan dipelajari dan juga tidak diketahui. Kerana kadang-kadang, perlu meninggalkan banyak perkara, mengubah tabiat, menilai kembali objektif tertentu dan pertama sekali membuang idea klasik bahawa "seseorang boleh melakukan segalanya".
• Mengatasi penyakit ini membantu kita membangunkan suara dalaman yang lebih baik. Itu yang kemudiannya dipelajari untuk memberitahu kami "Hentikan, ambil masa untuk diri sendiri", "hentikan pemikiran itu, tidak perlu terlalu menuntut diri anda" ...

"Saya tidak mahu bebas dari bahaya, saya hanya mahu keberanian menghadapi mereka"

-Marcel Proust-

Sebaliknya, dan untuk menyelesaikannya, bahawa belas kasihan juga membolehkan kita untuk mengambil lebih banyak hubungan dengan apa yang dilahirkan di dalam diri kita untuk memahami keperluan kita, batasan kita dan juga, tentu saja, sentiasa ada pada kotak alat yang mana untuk memastikan bahawa "anjing hitam" jauh dari kemurungan -seperti kata Winston Churchill sendiri-.

Setiap orang akan menyerahkan kotak bantuan pertama yang berguna untuk anda: menulis, sukan, berjalan, membaca, berbual dengan kawan-kawan ... Ini adalah strategi untuk memupuk kehidupan seharian, emosi positif dan penyembuhan kehidupan yang membuat kita bertahan, yang menyelamatkan kita dan membawa kita lebih dekat kepada versi yang Kami suka diri kita: orang yang tersenyum lagi.

Kebimbangan terapung: kekosongan di mana semua kebimbangan dan ketidakpastian saya hidup saya tidak takut apa-apa khususnya, tetapi pada hakikatnya ... semuanya menakutkan saya. Kerana kebimbangan terapung seperti itu, itu adalah ketidakpastian yang mengintai dan menangkap saya ... Baca lebih lanjut "