Apakah frustrasi dan bagaimana ia mempengaruhi kehidupan kita?

Kekecewaan: kami mentakrifkan konsep itu dan menerangkan bagaimana untuk mengelakkan daripada jatuh ke dalam cengkamannya.

Anda banyak mendengar hari demi hari, dalam media. "Jurulatih akhirnya kecewa apabila dia tidak dapat mengatasi perlawanan", "Dia merasakan rasa frustrasi yang kuat kerana tidak mampu mendapatkan pekerjaan itu", dsb..

Tetapi, ¿apa sebenarnya kekecewaan dan apa implikasi yang ada untuk kejayaan kita dalam bidang kerja dan peribadi?

Kekecewaan: mentakrifkan konsep

Konsep kekecewaan ditakrifkan sebagai perasaan yang dijana dalam individu apabila dia tidak dapat memenuhi keinginan yang dibangkitkan. Dalam keadaan seperti ini, orang biasanya bertindak balas secara emosi dengan ungkapan kemarahan, kegelisahan atau kegelisahan, terutamanya.

Menganggap sebagai aspek kehidupan manusia yang sebenarnya fakta mengandaikan kemustahilan untuk mencapai segala yang dikehendaki dan pada masa itu, Perkara utama terletak pada keupayaan untuk mengurus dan menerima percanggahan ini antara yang ideal dan yang nyata. Oleh itu, asal usul masalah itu tidak terdapat dalam situasi luaran dalam diri mereka, tetapi dalam cara di mana individu itu menghadapi mereka. Difahamkan, dari perspektif ini, kekecewaan itu terdiri daripada keadaan sebenar yang berlaku serta pengalaman pada tahap emosi yang berkembang dari keadaan itu.

¿Bagaimana untuk berjaya menghadapi perasaan frustrasi?

Pengurusan yang betul frustrasi menjadi sikap dan, oleh itu, ia boleh dikerjakan dan dibangunkan; Kekecewaan adalah keadaan sementara dan, oleh itu, boleh diterbalikkan. Dengan cara ini, pengurusan kekecewaan yang mencukupi terdiri daripada latihan individu dalam penerimaan kedua-dua peristiwa luaran - apa yang telah berlaku - dan dalaman - pengalaman emosinya.-.

• Artikel berkaitan: "Intoleransi terhadap kekecewaan: 5 helah dan strategi untuk memerangi"

Kekecewaan boleh dikategorikan sebagai tindak balas utama atau naluri. Ini adalah tindak balas yang secara semulajadi menunjukkan keadaan emosi yang tidak menyenangkan apabila terjadinya gangguan berlaku dalam mengejar objektif yang dicadangkan.

Inilah pendekatan yang dicadangkan oleh penulis seperti Dollard, Miler, Mower dan Sears pada tahun 1938, yang berasal dari bidang penyelidikan baru mengenai subjek ini yang belum dijelaskan sebelumnya. Keamatan reaksi kekecewaan boleh berubah dengan ketara, ke pusat menggalakkan walaupun affectations kognitif dalam keadaan keterukan yang tinggi, seperti kemunculan gangguan dalam ingatan, perhatian atau persepsi.

¿Apakah toleransi rendah terhadap kekecewaan?

Orang yang biasanya bertindak balas dengan mengungkapkan kekecewaan disebabkan sifat ciri yang dipanggil toleransi rendah kepada kekecewaan. Gaya ini seolah-olah menjadi lebih lazim dalam masyarakat barat semasa, di mana kebanyakan fenomena yang mengarangnya didasarkan pada keakraban dan ketidakupayaan untuk menunggu.

Individu yang mempersembahkan cara ini juga dicirikan dengan mempunyai alasan yang tegas dan tidak fleksibel, dengan sedikit kebolehan untuk menyesuaikan diri dengan perubahan tidak berjadual. Sebaliknya, sering mempunyai siri kognisi yang menyimpang yang tidak sesuai dengan realiti, kerana yang mereka menafsirkan kewajipan sebagai tidak tertanggung untuk menangani emosi lebih tidak menyenangkan seperti marah atau sedih dan membawa mereka, lebih-lebih lagi, untuk membangunkan satu siri jangkaan sebelum ini yang rasional, tidak berhati perut dan amat mencabar.

Kajian yang menghubungkan frustrasi dengan tingkah laku ganas

Kajian yang dijalankan oleh Barker, Dembo dan Lewin pada tahun 1941 membuktikan hubungan antara frustrasi dan pencerobohan dan menunjukkan bagaimana menentukan jangkaan yang dihasilkan oleh individu sebelum keadaan berpotensi mengecewakan.

Kemudian, Berkowitz menjelaskan ini penemuan awal dan termasuk aspek-aspek lain modular pencerobohan-kekecewaan, hubungan iaitu motivasi subjek, sikap hadapan ini masalah itu, pengalaman lepas dan tafsiran kognitif-emosi yang dilakukan ke atas tindak balas anda sendiri.

¿Bagaimana orang yang mempunyai toleransi frustrasi rendah berkelakuan?

Biasanya dan dengan cara yang disintesis, orang yang mempunyai operasi berdasarkan toleransi rendah terhadap kekecewaan mempunyai ciri-ciri berikut:

1. Mereka menghadapi kesukaran mengawal emosi.

2. Mereka lebih impulsif, tidak sabar dan menuntut.

3. Mereka berusaha untuk memenuhi keperluan mereka dengan segera, sehingga apabila mereka harus menghadapi menunggu atau penundaan ini dapat bereaksi dengan serangan kemarahan atau penarikan yang melampau dan kesedihan.

4. Mereka boleh membangun dengan lebih mudah daripada kebimbangan atau kemurungan individu lain dalam menghadapi konflik atau kesukaran yang besar.

5. Mereka percaya bahawa segala-galanya berkisar di sekeliling mereka dan mereka berhak mendapat segala yang mereka perlukan, supaya mereka merasakan apa-apa had yang tidak adil kerana ia menentang kehendak mereka. Mereka mempunyai masa yang sukar difahami mengapa mereka tidak diberikan segala yang mereka mahu.

6. Mereka mempunyai kapasiti yang rendah untuk fleksibiliti dan kebolehsuaian.

7. Mereka memperlihatkan kecenderungan untuk berfikir dengan cara yang radikal: sesuatu yang putih atau hitam, tidak ada titik tengah.

8. Demotivan dengan mudah sebelum sebarang kesukaran.

9. Mereka membuat penipuan emosi jika mereka tidak memenuhi apa yang mereka mahu dengan serta-merta, memanipulasi orang lain dengan mesej yang menyakitkan hati.

¿Faktor apa pun boleh menyebabkannya?

Antara faktor-faktor yang boleh mempengaruhi dan / atau menimbulkan kemunculan gangguan yang rendah toleransi kepada kekecewaan Berikut dibezakan:

• Baju perang: pelupusan yang paling dalaman, biologi dan genetik seperti perangai membezakan individu dalam kebolehan semula jadi, di antaranya toleransi terhadap kekecewaan mungkin disertakan.
• Keadaan sosial: bergantung kepada persekitaran sosial dan budaya di mana ia dibentangkan, orang itu mempengaruhi pergerakan peribadi dan interpersonal dengan ketara. Kajian menunjukkan bahawa dalam masyarakat Barat berlakunya jenis masalah ini jauh lebih tinggi berbanding dengan budaya lain..
• Kesukaran tertentu dalam ekspresi emosi: Satu perbendaharaan kata yang terhad, defisit pada keupayaan untuk mengenal pasti dan mengiktiraf emosi yang dialami dan salah faham tentang idea bahawa manifestestar emosi yang tidak menyenangkan adalah berbahaya dan harus dielakkan positif dengan berterusan berjalan toleransi kekecewaan rendah.
• Sesetengah model yang menunjukkan defisit dalam kawalan kendiri: dalam kes kanak-kanak di bawah umur, mereka belajar sebahagian besar daripada repertoar tingkah laku mereka berdasarkan apa yang diamati dalam angka rujuk mereka. Model orang tua yang kurang mahir dalam pengurusan frustrasi menghantar anak-anak mereka yang tidak kompeten sama.
• Salah tafsiran isyarat: subjek boleh menilai keadaan yang mengecewakan seperti mengancam dan berbahaya, menjadikan penghadaman yang lebih mencukupi.
• Ganjaran untuk tindakan yang ditangguhkan: setiap percubaan pada pihak individu untuk melaksanakan tindak balas kendiri dan tertunda mesti diperkuat agar tingkah laku ini dapat memperoleh kekuatan dan meningkatkan frekuensinya.

Pembelajaran toleransi frustrasi (dan Model REPT)

Toleransi terhadap kekecewaan adalah pembelajaran yang mesti disatukan dalam peringkat awal perkembangan kanak-kanak.

Kanak-kanak yang sangat kecil belum mempunyai kemampuan untuk menunggu atau memahami bahawa tidak semuanya boleh berlaku dengan serta-merta. Oleh itu, prosedur yang biasanya beroperasi apabila operasi toleransi rendah terhadap kekecewaan digunakan bermula apabila kanak-kanak tidak boleh melupuskan apa yang dia mahu dan menyatakan reaksi bencana yang dibesar-besarkan atas sebab ini.

Kemudian, memandangkan tafsirannya tentang keadaan ini sebagai sesuatu yang tidak dapat ditanggung, dia mula menghasilkan satu siri verbalizations penolakan dalaman yang diarahkan sendiri (“Saya tidak mahu melakukan / menunggu ... ”), hukuman (menyalahkan orang lain), penilaian bencana keadaan (“ia tidak boleh ditanggung”), permintaan (“tidak adil ... ”), menafikan diri (“ Saya benci diri saya”).

Selepas fasa ini, muncul respon pada tahap tingkah laku dalam bentuk tantrums, tangisan, aduan, tingkah laku menentang atau manifestasi serupa yang lain. Dengan cara ini, difahami bahawa terdapat hubungan dua hala antara rasa frustrasi dan penafsiran negatif mengenai situasi di mana kedua-dua unsur saling memberi saling memberi saling memberi.

Dari zaman kanak-kanak hingga remaja dan dewasa

Semua itu, boleh dikekalkan sehingga dewasa jika orang itu tidak diperintahkan dalam mempelajari tentang mengubah suai skema kognitif dan interpretasi emosi yang memudahkan penggunaan gaya yang lebih toleran dan fleksibel.

Antara langkah utama biasanya sebahagian daripada latihan untuk meningkatkan toleransi sesuai untuk kekecewaan adalah komponen seperti teknik relaksasi, belajar untuk mengenal pasti emosi, menunjukkan arahan khusus tentang bila untuk kecil meminta bantuan dalam keadaan tertentu , menjalankan dikawal ujian tingkah laku di mana senario yang berpotensi simulasi, pengukuhan positif dengan pencapaian kanak-kanak itu dan memperoleh tingkah laku alternatif dan tidak serasi kekecewaan reaksi.

Terapi dan strategi psikologi untuk memeranginya

Mengenai teknik dan strategi psikologi yang digunakan sebagai sumber untuk menyatukan jenis pembelajaran ini di bidang ibu bapa, penyesuaian Terapi Emotive Rasional Albert Ellis telah dicadangkan: model “Latihan Ibu Bapa Emotive Rasional (REPT)”.

REPT adalah alat berguna yang membantu ibu bapa lebih memahami bagaimana emosi berfungsi, tujuan apa yang mereka ada dan bagaimana ia berkaitan dengan kognisi dan tafsiran yang dihasilkan selepas situasi yang berpengalaman. Ia menjadi panduan untuk memohon berhubung dengan masalah kanak-kanak kerana ia juga boleh memberi manfaat kepada diri sendiri untuk orang dewasa.

Lebih khusus lagi, objektif REPT yang tinggal dalam menyediakan ibu bapa maklumat yang relevan mengenai model yang menerangkan peraturan emosi supaya mereka dapat menyampaikan pengetahuan ini kepada anak-anak mereka dan melayani mereka sebagai panduan untuk digunakan dalam situasi yang tidak stabil membuat pengurusan yang mencukupi emosi terangsang. Sebaliknya, adalah instrumen yang menawarkan satu set maklumat yang membolehkan mereka mengesan garis panduan pendidikan yang salah digunakan, serta pemahaman yang lebih besar mengenai motivasi yang mendasari kelakuan kanak-kanak. Akhirnya, cadangan ini bertujuan untuk memudahkan pengantarabangsaan operasi yang lebih aktif berhubung dengan menangani dan menyelesaikan masalah dengan lebih cekap.

Isi utama yang termasuk dalam novel ini dan model yang berkesan adalah komponen: pendidikan psiko-pendidikan orang tua dalam pengurusan emosi seseorang yang memudahkan amalan pendidikan yang betul dan penerimaan diri yang memindahkan mereka dari situasi yang menimbulkan masalah, latihan dalam tindak balas alternatif kepada kekecewaan berpusat dalam keadaan tenang di mana punca-punca kekurangan perhatian terhadap permintaan kanak-kanak dapat dijelaskan, pelaksanaan keupayaan empati oleh kedua belah pihak yang memfasilitasi pemahaman yang lain dan penerapan prinsip-prinsip Teori Pengubahsuaian Perilaku (tetesan positif / negatif dan hukuman positif / negatif), secara asasnya.

Sebagai kesimpulan

Sebagai kesimpulan, ia telah diperhatikan bagaimana fenomena kekecewaan menjadi satu set reaksi belajar yang boleh dimodifikasi dengan penubuhan repertoir tingkah laku kognitif alternatif baru..

Pelajaran ini adalah bahagian yang sangat penting dari segi aspek untuk diintegrasikan semasa perkembangan kanak-kanak, sejak mereka berada di pangkalan fungsi yang tidak aktif dalam menyelesaikan masalah dan situasi yang berpotensi kompleks dalam peringkat kemudian; sikap umum kehilangan motivasi yang dapat menghalang pencapaian matlamat hidup yang pelbagai; dan kecenderungan untuk mewujudkan skema kognitif yang tidak realistik dan dekat dengan bencana situasi berpengalaman.

Untuk semua ini, nampaknya penting untuk menjalankan kerja keluarga bersama dari masa-masa awal yang menghalang kemunculan gaya tingkah laku ini supaya sedikit adaptif.

Rujukan bibliografi:

• Barker, R., Dembo, T., dan Lewin, K. (1941). Kekecewaan dan Regresi: Percubaan dengan Anak-anak Muda. (Pengajian Universiti Iowa dalam Kebajikan Kanak-Kanak, XVIII, No. 1.).
• Dollard, J., Miller, N.E., Doob, L.W, Mowrer, O. H. dan Sears, R. R. (1939). Kekecewaan dan pencerobohan. New Haven, CT: Yale University Press.
• Ellis, A. Bernard, M. E. (2006). “Kelakuan emotive rasional mendekati gangguan zaman kanak-kanak”. Springer Science and Business Media, Inc.
• García Castro, J.L. (s.f.). Kanak-kanak yang rendah toleransi terhadap kekecewaan.