Mengapa sukar untuk membuat keputusan?

Kita semua merasa tersiksa pada beberapa ketika dengan mengambil keputusan: teruskan dalam hubungan atau tidak, berputus asa bekerja, berkahwin, mempunyai anak, dll..

Pada masa-masa lain, kita tahu apa yang perlu kita lakukan (berhenti minum, keluar lebih kerap dan berjumpa dengan orang lain, makan lebih sihat, mewujudkan hubungan yang lebih intim) tetapi kami tidak membuat keputusan, iaitu, kami tidak berkomitmen untuk melakukannya. Kadang-kadang kita menyedari bahawa cara kita sedang merosakkan kita (kita meninggalkan perkara untuk kemudian atau kita bekerja terlalu banyak, kita tidak terlalu sayang atau terlalu menuntut) tetapi kita tidak tahu bagaimana untuk membuat perubahan.

Artikel berkaitan: "8 jenis keputusan"

Pentingnya membuat keputusan yang baik

Perjuangan dalaman dan kebimbangan ini menyakitkan dan berat. Perkara yang paling buruk ialah ia melambatkan pertumbuhan kita dan melumpuhkan kita. Keputusan yang kita berikan untuk kemudian, selalu kembali untuk menggigit kita, dalam satu cara atau yang lain.

Saya menulis catatan ini berdasarkan ajaran psikiatri cemerlang Dr. Irvin Yalom.

Contoh untuk memahami bagaimana kita membuat keputusan

Mari kita ambil contoh kes fiksyen yang akan memberi kita semua jawatan.

Alejandra: "Biarkan teman lelaki saya atau tinggal bersama dia? "

Alejandra adalah seorang gadis berusia tiga puluh yang bekerja di sebuah syarikat pengiklanan. Dia telah bersama teman lelakinya selama beberapa tahun, tetapi dia mempunyai keraguan tentang meninggalkan hubungan itu. Rasa bahawa perkara-perkara tidak sama, dan mereka tidak mempunyai nilai-nilai penting yang sama, dia percaya bahawa mereka telah menjadi tidak hormat terhadap satu sama lain, di samping itu ketidakpercayaan telah meningkat kerana khabar angin bahawa dia telah mendengar dan takut bahawa mereka benar.

Dia merasakan bahawa dia mesti mengambil masa depannya dengan serius dan berfikir jika dia adalah lelaki dalam hidupnya, dia fantasizes bertemu dengan lelaki lain dan telah mula bertindak sejuk. Akhir-akhir ini mereka telah melihat sangat sedikit dan pergaduhan terlalu kerap. Dia merasa tersiksa oleh keputusan yang mesti dibuatnya Teruskan dengan teman lelaki anda atau meninggalkannya?.

Irvin D. Yalom menjelaskan 4 alasan yang menjelaskan kesukaran membuat keputusan

Yalom menerangkan bahawa terdapat 4 sebab utama mengapa sukar bagi kita untuk membuat keputusan. Semasa anda membaca, terangkan sama ada mana-mana sebab-sebab ini berlaku kepada anda. Mungkin ada beberapa!

Dalam contoh kami, Alejandra mungkin sukar untuk memutuskan untuk menamatkan teman lelakinya kerana itu bermakna bahawa dia hanya boleh membuat keputusan dalam hidupnya, hanya dia boleh memilih dan seberapa banyak yang dia mahu, tidak mungkin untuk meminta orang lain untuk melakukannya untuknya.

Alasan pertama: kita tidak membuat keputusan kerana kita takut bertanggungjawab terhadap keputusan kita.

Apabila kita memilih, kita menyedari bahawa hanya kita boleh membuat keputusan dan oleh itu, semuanya bergantung kepada kita. Kehidupan kita adalah tanggungjawab kita. Ini boleh berfungsi untuk menjalani kehidupan yang lebih tulen dan terpenuhi, tetapi ia juga dapat memberi kita kecemasan dan membawa kita melumpuhkan diri kita, dalam hal ini, elakkan membuat keputusan.

Apabila kita berhadapan dengan keputusan yang penting, ia adalah perkara biasa untuk menjadi takut, kita langsung menentukan nasib kita dan itulah sebabnya, kerana saya akan menulis di bahagian kedua jawatan, Kadang-kadang kita cuba memaksa orang lain membuat keputusan untuk kita.

• Adakah anda berhenti membuat keputusan kerana takut membuat kesilapan??

Dalam contoh kami, Alejandra boleh merasa sukar untuk menyelesaikan dengan teman lelakinya kerana dia melepaskan kemungkinan seumur hidup dengannya, kepada semua fantasi yang dia ada dan dia berasa nostalgia sebelum kenangan romantis dan intim yang akan terasa sakit setelah pintu ditutup.

Alasan kedua: kita tidak mahu melepaskan kemungkinan lain.

Bagi setiap ya, mestilah tidak ada. Memutuskan selalu bermaksud meninggalkan sesuatu yang lain.

Membuat keputusan boleh menyakitkan kerana kita menyerah segala-galanya, dan kadang-kadang ini tidak kembali. Walaupun kelihatannya tergesa-gesa untuk mengatakannya, semakin terbatas kita mempunyai pilihan, semakin dekat kita sampai ke akhir hidup kita. Oleh itu, tiada siapa yang mahu mendekati akhir kewujudan, oleh itu, kadang-kadang secara tidak sedar kita mengelak daripada memutuskan. Apabila kita berumur 18 tahun, kita mempunyai dunia kemungkinan dan pilihan, apabila kita mencapai umur 60 tahun, kita mempunyai sedikit keputusan penting untuk dibuat. Terdapat orang-orang yang mengelak daripada membuat keputusan untuk berpaut kepada ilusi bahawa kemungkinan-kemungkinan tetap tidak terhad. Kami tidak mahu melepaskan pilihan dunia itu. Membuat keputusan selalu melibatkan kos peluang.

Aristotle memberi contoh anjing lapar yang dipersembahkan dengan dua hidangan makanan yang sama indah, tidak dapat memutuskan, masih lapar dan "mati kelaparan".

Sangat sukar bagi kita untuk membuat keputusan kerana secara tidak sedar kita enggan menerima implikasi menyerah. Sekiranya kita melihatnya seperti itu, dalam kehidupan kita, kita pergi dari satu penolakan kepada yang lain, kita melepaskan semua pasangan lain, kita melepaskan semua kerja lain, kita melepaskan semua tempat percutian lain setiap kali kita membuat keputusan.

• Adakah anda berhenti membuat keputusan kerana takut akan apa yang anda berikan?

Dalam contoh kami, Alejandra mungkin mempunyai rasa bersalah yang tidak menyenangkan, di mana dia tidak dapat benar-benar memahami mengapa dia merasakan cara ini untuk meninggalkan teman lelakinya, mungkin dia secara tidak sedar merasakan bahawa dia tidak mempunyai hak untuk membuat keputusan seperti itu.

Alasan ketiga: kita mengelakkan membuat keputusan untuk mengelakkan perasaan bersalah.

Ya, Banyak kali kita merasa bersalah ketika membuat keputusan dan ini benar-benar dapat melumpuhkan proses kehendak, selain menyebabkan kebimbangan yang luar biasa. Walaupun kita tahu bahawa kita mempunyai hak untuk memilih siapa yang kita ada, walaupun kita tahu sesuatu atau seseorang tidak sesuai dengan kita, kadang-kadang kita tidak boleh membantu merasa bersalah.

Psikologi Otto Rank memberikan penjelasan menarik tentang mengapa sesetengah orang berasa sangat bersalah ketika membuat keputusan: Kehendak untuk melakukan perkara-perkara (kehendak dan keputusan berjalan sepenuhnya) adalah dilahirkan di antara orang-orang kecil sebagai kaunter balas. Dewasa cenderung untuk menentang tindakan impulsif kanak-kanak, dan kanak-kanak membangun kehendak untuk menentang pembangkang. Jika kanak-kanak mempunyai ibu bapa yang, malangnya, menghancurkan kehendak dan ekspresi spontan anak-anak mereka, mereka menjadi bersalah dan mengalami keputusan sebagai "buruk" dan dilarang. Oleh itu, mereka membesar dengan perasaan bahawa mereka tidak mempunyai hak untuk memilih atau membuat keputusan.

• Adakah anda berhenti membuat keputusan, walaupun mengetahui ia adalah yang betul, kerana rasa bersalah?

Dalam contoh kami, Alejandra mungkin sukar untuk memutuskan untuk menamatkan teman lelakinya kerana jika dia sekarang ini bermakna dia boleh melakukannya dari awal, ia lebih, Mungkin dia tidak pernah pergi bersamanya, intuisinya sudah memberitahunya bahawa dia bukan orang yang betul. Kesedaran itu membuatnya merasa bersalah (eksistensial) dan dengan itu melambatkan keputusan untuk tidak merasakannya.

Alasan keempat: kita mengelakkan membuat keputusan supaya tidak memikirkan segala yang kita boleh lakukan.

Kesalahan yang wujud adalah berbeza daripada rasa bersalah tradisional di mana seseorang merasa tidak baik kerana melakukan sesuatu yang salah terhadap orang lain.

Kesalahan yang ada mempunyai kaitan dengan pelanggaran terhadap diri sendiri, berasal dari pertobatan, menyedari bahawa kehidupan tidak pernah hidup seperti yang dikehendaki, bahawa ia tidak mengambil keuntungan dari potensi atau semua peluang yang ada. Kesalahan yang ada dapat melumpuhkan kita dengan sangat, keputusan yang besar dapat membuat kita memikirkan segala sesuatu yang belum kita lakukan sebelum ini, apa yang telah kita korbankan.

Jika kita mengambil tanggungjawab untuk hidup kita dan membuat keputusan untuk berubah, implikasi itu hanya kita bertanggungjawab untuk perubahan dan kesilapan yang dibuat, dan kita boleh berubah lama dahulu. Seorang lelaki berumur 40 tahun yang berusia 40 tahun yang memutuskan untuk berhenti merokok selepas 20 tahun mengalami kebiasaan ini, menyedari bahawa dia mungkin telah berhenti merokok sejak lama dahulu. Iaitu, jika dia boleh berhenti merokok sekarang, dia boleh berhenti merokok dua dekad yang lalu. Itu mengambil banyak rasa bersalah wujud. Dia mungkin bertanya pada diri sendiri: "Bagaimana saya tidak boleh berhenti merokok sebelum ini? Mungkin saya akan menyelamatkan diri saya penyakit, kritikan, wang. "

Ungkapan ini dari Yalom dapat membantu kita di sini: "Salah satu cara-mungkin satu-satunya jalan-berurusan dengan rasa bersalah (sama ada rogol terhadap orang lain atau terhadap diri sendiri) adalah melalui penebusan atau pembalakan. Kita tidak boleh kembali ke masa lalu. Kita hanya boleh membaiki masa lalu dengan mengubah masa depan. "

• Adakah anda mengelakkan membuat keputusan untuk tidak melihat ke belakang?

Kesimpulannya: Kenapa membuat keputusan begitu sukar? Dengan penolakan, kebimbangan dan rasa bersalah yang mengiringi keputusan.

Di bahagian kedua jawatan kita akan menganalisis apa cara-cara di mana kita mengelakkan membuat keputusan, sesetengah daripada mereka tidak sedarkan diri.

Bagaimanakah kita dapat mengelak dari hari ke hari?

Oleh sebab keputusan sukar dibuat dan menyakitkan, tidak menghairankan bahawa kita mendapati banyak kaedah untuk mengelakkan membuat keputusan. Kaedah yang paling jelas untuk tidak membuat keputusan adalah penangguhan, iaitu, meninggalkan sesuatu untuk kemudian, tetapi ada yang lain, kaedah yang lebih halus yang terdiri daripada menipu diri sendiri yang memikirkan orang lain membuat keputusan untuk kita.

Oleh itu, perkara yang paling menyakitkan untuk dipilih ialah proses, bukan keputusan itu sendiri, jika seseorang buta terhadap proses itu, ia menyakitkan. Oleh itu, kita mempunyai beberapa helah untuk membuat proses keputusan lebih mudah. Cara-cara ini tidak semestinya yang terbaik tetapi mereka menyelamatkan kita.

Bagaimanakah kita mengelakkan peletakan jawatan yang menyakitkan apabila membuat keputusan?

1. Membuat rupa alternatif yang kurang menarik.

Dalam contoh kami, Alejandra perlu memutuskan antara dua pilihan: teruskan hubungan yang tidak memuaskan berbanding bersendirian / perasaan sendirian.

Kedua-dua alternatif itu sama-sama menyakitkan, jadi dilema diselesaikan jika salah satu daripada dua alternatif lebih menarik, Itulah sebabnya dia memutuskan untuk keluar dengan Francisco, seorang lelaki kacak dan penyayang, dengan cara ini keputusan lebih mudah: Teruskan hubungan yang tidak memuaskan berbanding dengan peminatnya yang penyayang dan penyayang yang baru. Pengaturan ini berfungsi kerana Alejandra tidak lagi lumpuh dan boleh memutuskan, negatif dari situasi ini ialah dia tidak banyak belajar dari pengalaman. Ia tidak membantunya memproses ketakutan kesepian, ataupun dia tidak faham mengapa ia mengambil masa yang lama untuk meninggalkan teman lelakinya jika dia tidak gembira. Ini adalah kes klasik "satu kuku mengeluarkan kuku lain", boleh dikatakan bahawa kuku itu membantu untuk menggerakkan tetapi tidak belajar.

Mungkin Alejandra kemudian mengalami masalah dengan teman lelaki baru ini dan mendapati dirinya lagi dilema. Oleh itu, jika keputusannya sukar kerana seseorang mempunyai dua alternatif yang sangat serupa, orang biasanya menggunakan silap mata: membetulkan keadaan supaya satu orang menafikan kurang.

2. Membuat pilihan alternatif yang tidak dipilih lebih buruk daripada itu.

Dalam contoh kita, Alejandra boleh mula untuk membesarkan kesalahan orang teman lelakinya untuk meninggalkan atau membesarkan kesan yang semata-mata ( "anak dara tua" penginapan, tiada lagi seorang lelaki yang berfaedah, dll) untuk meminta maaf dan terus dalam hubungan . Sesetengah orang, apabila mereka mendengar "tidak" sering berkata "anyway atau mahu", walaupun diambil sebagai jenaka, mekanisme ini adalah sangat serupa, ialah cara untuk merasa kesakitan yang kurang.

Seperti contoh anjing yang kelaparan kerana dia tidak tahu bagaimana memilih makanan yang dimakan kerana kedua-dua kelihatan sama menarik, sukar bagi kita untuk membuat keputusan apabila kedua-duanya kelihatan hampir setara. Dari tahap bawah sedar, kami membesarkan perbezaan antara dua pilihan yang sama supaya keputusan itu kurang menyakitkan.

Bagaimanakah kita mengelakkan kebimbangan dan rasa bersalah??

1. Mengagihkan keputusan kepada orang lain.

Alejandra boleh mula bertindak sejuk, acuh tak acuh dan yang jauh, teman lelakinya akan melihat perubahan, cuba untuk melakukan sesuatu tetapi jika anda mencapai titik kekecewaan dan kehilangan semangat di mana sikapnya tetap sama, dia kemungkinan besar akan "dipaksa" untuk meninggalkan tanpa Tetapi dia akan menegaskan "teman lelaki saya memotong saya" dan dia akan menipu diri sendiri memikirkan bahawa ia bukan keputusannya.

Manusia bersifat ambivalen tentang kebebasan, idea yang menarik yang menawarkan kita pilihan tetapi juga menakutkan kita kerana ia berhadapan dengan kita dengan hakikat bahawa kita adalah satu-satunya yang bertanggungjawab untuk kebahagiaan kita. UAnda tidak boleh mengelakkan keputusan dengan meninggalkannya kepada orang lain untuk membuat keputusan untuk kami. Contoh lain dari helah ini:

• Jangan letakkan jam penggera untuk berjalan, menyalahkan kawan anda yang akan berjalan dengan anda, yang tidak membangkitkan anda.
• Berteriak pada bos, tiba tanpa henti, tidak menyelesaikan projek atau mempunyai prestasi rendah, kerana tidak sadar anda ingin ditendang keluar dari pekerjaan.
• Menugaskan keputusan untuk sesuatu yang lebih.

Alejandra boleh membuat keputusan untuk meyakinkan dirinya untuk teruskan dengan teman lelakinya dan komit dirinya kerana mereka dipaksa oleh peraturan masyarakat (yang mengatakan bahawa dia harus komited kepada usianya) atau dia boleh meminta isyarat sewenang-wenang untuk meneruskan atau menamatkan.

Sejak zaman purba, umat manusia memindahkan keputusan kepada situasi luaran. Berapa kali kita meninggalkan keputusan itu ke destinasi atau mata wang? Saya masih ingat ketika saya masih kecil, ketika saya tidak dapat memutuskan antara satu paket biskut atau cip di rumah seorang kawan, saya memintanya mengambilnya dari belakang dan menukarnya, sementara saya memilih tangan kanan atau kiri. Keputusan itu bukan milik saya, saya hanya memilih kanan atau kiri. Oleh itu, kami mewakilkan keputusan itu agak lebih. Sebagai contoh:

• Tunggu sehingga saat terakhir untuk membeli tiket konsert yang kami tidak mahu pergi, menyalahkan fakta bahawa tidak ada tiket yang tersedia.

Sebaliknya, peraturan itu, walaupun ia mudah untuk manusia, dalam sesetengah keadaan tidak secara langsung membantu untuk tidak bertanggungjawab terhadap keputusan tetapi juga untuk mengurangkan kebimbangan. Sebagai contoh:

• Seorang guru yang, setelah meninggalkan tugas-tugas tambahan untuk kanak-kanak yang kurang baik pada masa lalu, enggan memberi pekerjaan tambahan kepada pelajar yang tidak suka kepadanya, kerana "peraturan" tidak membenarkannya, jadi jika dia kehilangan kelas, yang mengikut garis panduan.

Kesimpulannya, untuk mengelakkan daripada memutuskan kami meninggalkan perkara untuk kemudian dan mengelakkan perasaan peletakan jawatan dengan memutarbelitkan alternatif atau berpura-pura sesuatu atau orang lain memutuskan untuk.

Pantulan penting

• Untuk mengelakkan terjatuh dalam perangkap ini kita mesti ingat bahawa kita tidak boleh membuat keputusan. Ini mustahil Mengelakkan keputusan juga keputusan.
• Kita boleh membuat keputusan secara aktif atau pasif. Jika kita membuat keputusan secara aktif, ini bermakna kita menyedari bahawa itu adalah keputusan dan tanggungjawab kita, dan bahkan menghadapi ketakutan, kita mengambil langkah dan memilih. Membuat keputusan secara aktif meningkatkan sumber dan kuasa peribadi kami. Jika kita membuat keputusan secara pasif, kita mungkin mendelegasikannya kepada seseorang, sesuatu yang lain, atau menurunkan alternatif. Apabila membuat keputusan secara pasif, kita menghadapi risiko menderita daripada harga diri yang rendah, kritikan diri atau penghinaan terhadap diri sendiri. Yang penting bukan keputusan yang kami buat, tetapi kami mengambilnya secara aktif.
• Apabila kita menghadapi proses keputusan yang ribut, adalah berguna untuk bertanya kepada diri sendiri apakah makna keputusan ini? Sekiranya kita membuat keputusan tetapi kita tidak boleh melekatinya, misalnya, jika Alejandra memutuskan untuk meninggalkan hubungannya tetapi masih mempunyai hubungan dengan bekas teman lelakinya, memanggilnya atau menjawab panggilannya, dan lain-lain. Dia harus menghadapi kenyataan bahawa dia telah membuat satu lagi keputusan, yang mempunyai maksud dan manfaatnya sendiri. Kemudian kami tidak memberi tumpuan kepada keengganan untuk membuat keputusan, tetapi atas keputusan yang dibuat, keputusan untuk berhubung dengannya. Semua keputusan mempunyai manfaat mereka. Apa makna yang diberikan oleh Alejandra apabila dia terus berhubung dengannya? Jangan menderita kesunyian, elakkan kecemasan, jangan menyakiti ego anda, selamatkan mantan teman lelaki anda dari kesepian anda, dan sebagainya. Kemudian Alejandra boleh membuat keputusan yang aktif dan bekerja pada hidupnya, ketergantungan, ketidakamanan, kebimbangan atau ketakutan yang ditinggalkannya.

Adalah sukar untuk membuat keputusan, adalah menakutkan, ia adalah manusia untuk cuba mengelak daripada mengambilnya. Apabila kita diseksa oleh keputusan, mari kita berurusan dengan keadaan dan bertanggungjawab untuk keputusan kita untuk meningkatkan kuasa peribadi kita, koheren dan mengekalkan harga diri kita dan nilai diri kita..

Mari buat keputusan secara aktif. Ia membantu banyak jika kita dapat memahami mengapa keputusan itu begitu sukar, apakah makna tersembunyi atau ketakutan dan memutuskan untuk bekerja dengannya. Hampir semua orang mempunyai idea tentang apa yang kita ketahui, terdapat banyak sumber untuk menangani perkara ini: untuk lebih menyedari diri kita sendiri, untuk mencari orang yang tersayang yang mendengar dan menyokong kita, mengikuti falsafah yang sesuai untuk kita, untuk menyertainya kursus, membaca buku dan / atau memulakan proses perubahan peribadi (individu, kumpulan atau bimbingan).