Lucu mimpi buruk apa yang mereka dan mengapa mereka muncul

Salah satu pengalaman yang paling dilaporkan dalam kajian tentang mimpi adalah untuk mempunyai kesedaran dan bahkan mengawal impian itu sendiri. Terdapat juga teknik dan latihan untuk mendorong pengalaman ini dan mencapai emosi yang menyenangkan walaupun kita tidur. Tetapi pengalaman yang menyenangkan bukan satu-satunya yang biasanya berlaku.

Sebaliknya, terdapat satu lagi pengalaman yang sering dilaporkan: mempunyai mimpi jelas yang dicirikan oleh pengalaman kesedihan dan oleh ketidakupayaan untuk kembali ke berjaga. Ini mengenai mimpi buruk yang jelas.

Kami akan melihat di bawah apakah ciri-ciri utama mimpi buruk ini dan bagaimana mereka telah dijelaskan oleh beberapa penyelidikan saintifik.

• Artikel yang berkaitan: "Bagaimana untuk mempunyai impian jelas? Sains menerangkannya kepada kami"

Apakah mimpi buruk yang jelas?

Kita tahu dengan jelas mimpi-mimpi itu di mana orang itu sedar bahawa dia bermimpi. Ia biasanya pengalaman yang positif, yang kandungannya menghasilkan emosi yang menyenangkan, dan jalannya mudah dipengaruhi oleh orang yang bermimpi. Walau bagaimanapun, ini tidak selalu berlaku.

Mimpi ngeri yang megah adalah sejenis mimpi yang jelas dicirikan oleh konteks yang menakutkan dan kerana kekurangan kawalan semasa tidur. Seperti mimpi ngeri biasa, mimpi buruk yang jelas menghasilkan kesedihan dan kebimbangan, tetapi dalam kes yang terakhir, tekanan tambahan ditambah: ada hasrat untuk bangun, tetapi ada ketidakupayaan untuk mencapainya..

Impian ini mula-mula diterangkan pada tahun 1911, apabila pakar psikiatri dan penulis Belanda, Frederick van Eeden mencipta istilah "mimpi jelas", merujuk kepada kejelasan mental semasa keadaan impian, serta kesedaran berada di dalam keadaan itu.

Ciri-ciri utama

Dalam kajian yang dijalankan oleh pakar psikologi dalam kajian tidur saintifik, Tadas Stumbrys (2018), kaji selidik dalam talian telah digunakan untuk lebih daripada 600 peserta untuk mempelajari pengalaman mereka dengan mimpi buruk yang jelas. Akibatnya, ciri-ciri biasa berikut telah dijumpai:

• Terdapat kesedaran mengenai keadaan mimpi.
• Walau bagaimanapun terdapat perasaan yang kurang kawalan.
• Ketakutan sengit berlangsung.
• Watak-watak yang ganas muncul yang seolah-olah mempunyai autonomi di luar orang yang mimpi, dan juga membuat keputusan dengan cara yang bertentangan dengan kehendak orang yang sama.
• Terdapat ketidakupayaan untuk bangun.

Kajian yang sama menunjukkan bahawa mimpi yang jelas adalah lebih kerap di lebih daripada separuh penduduk yang disurvei, tetapi mimpi buruk yang jelas dilaporkan oleh kurang daripada separuh. Mereka juga mendapati bahawa orang-orang yang mempunyai mimpi jelas secara kerap, juga mempunyai lebih banyak kawalan terhadap plot impian mereka, serta kemahiran yang lebih baik untuk mengurangkan penderitaan semasa mimpi buruk yang jelas. Maksud saya, mereka menganggap mereka kurang mengancam.

Walau bagaimanapun, orang-orang yang sama mengalami mimpi buruk yang jelas juga lebih kerap (berbanding dengan orang yang biasanya tidak mempunyai mimpi yang jelas), dan intensiti kesedihan yang dialami tidak bergantung kepada kekerapan mimpi yang jelas. Dengan itu, walaupun mereka mempunyai kawalan yang lebih besar terhadap perasaan penderitaan semasa tidur, mereka lebih terdedah kepada hidup mereka.

Mengapa ia berlaku??

Seperti yang kita katakan, kandungan mimpi buruk yang jelas adalah dengan mengancam. Kadang-kadang ia dapat menjana pengalaman hampir mati, dan bahkan pengalaman seperti ini dapat bersesuaian dengan kehidupan sebenar apabila kebangkitan. Satu contoh ialah pendaftaran kes-kes orang yang selepas bermimpi bahawa seseorang menembak di hati mereka, bangun di tengah serangan miokardium (McNamara, 2012).

Tetapi adakah ia satu set halusinasi? Bagaimana mimpi buruk yang jelas dihasilkan? Ia tidak semestinya mengenai halusinasi, kerana ada kesedaran penuh bahawa pergerakan, tindakan, emosi, alam sekitar dan watak-watak yang sedang dialami bukanlah sebahagian daripada realiti objektif kewaspadaan, walaupun kelihatannya sebaliknya.

Mimpi ngeri yang megah, seperti mimpi jelas, muncul dalam fasa REM (Pergerakan Mata Rapid) yang bermaksud pergerakan mata yang pantas, dan merupakan tahap aktiviti terbesar otak. Kegiatan ini, sebenarnya, sama dengan keadaan bangun, namun ia termasuk penyumbatan ringan neuron yang bertanggungjawab terhadap peraturan motor sukarela.

Tetapi mimpi buruk yang jelas tidak hanya berlaku dalam fasa REM, tetapi berlaku semasa peralihan dari REM ke tidur bukan REM, atau, dalam fasa kemasukan separa ke REM. The No REN adalah fasa gelombang perlahan dan dicirikan dengan memperkenalkan kita kepada tidur yang mendalam. Menentukan variasi aktiviti otak dan mungkin mengandungi halusinasi di pintu masuk atau keluar.

Oleh itu, mimpi buruk yang jelas terjadi dalam keadaan tidur separa, di mana otak tidak merakam aktiviti lengkap rehat, tetapi tidak juga ia bangun.

• Mungkin anda berminat: "5 fasa tidur: dari gelombang perlahan hingga REM"

Ciri-ciri aktiviti otak dalam mimpi buruk yang jelas

Tidak seperti impian umum, semasa fasa REM impian jelas otak menunjukkan aktiviti yang lebih besar daripada korteks prefrontal dan occipito-temporal, serta lobus parietal. Kawasan-kawasan ini adalah yang secara teori dipadamkan semasa fasa REM dalam mimpi yang sama.

Ini seolah-olah menunjukkan bahawa impian jelas adalah fenomena yang bermula pada fasa ini (mengekalkan beberapa ciri-cirinya, seperti lumpuh otot), tetapi ia tidak berkembang sepenuhnya dalam REM, kerana mengekalkan perbezaan penting di peringkat otak.

Begitu juga, bidang otak yang disebutkan di atas dapat menjelaskan keadaan kesedaran mimpi dan mimpi buruk yang jelas, serta pemikiran logik, pengambilan keputusan dan penderitaan yang dihasilkan oleh rangsangan yang mengancam. ditambah pula dengan ketidakupayaan untuk bangun.

Walau bagaimanapun, penjelasan mengenai kandungan tertentu mimpi buruk yang jelas, tempoh dan kekerapan mereka, serta pengalaman individu dalam kesulitan, memerlukan pandangan yang lebih mendalam..

Rujukan bibliografi

• McNamara, P. (2012). Lucid bermimpi dan mimpi buruk yang jelas. Psikologi Hari Ini. Diperoleh pada 21 September 2018. Boleh didapati di https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
• Stumbrys, T. (2018). Mimpi ngeri yang misteri: Kajian mengenai kekerapan, ciri, dan faktor dalam pemimpi yang jelas. Bermimpi, 28 (3), 193-204.
• Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. dan Schredl, M. (2012). Induksi mimpi jelas: Kajian semula bukti yang sistematik. Kesedaran dan Kognisi, 21 (3): 1456-1475.