Fikiran yang tidak masuk akal mengapa mereka muncul dan bagaimana untuk menguruskannya

Pernahkah anda melihat diri anda direndam dalam satu lingkaran pemikiran yang anda tidak tahu bagaimana hendak keluar?? Pernahkah anda mengalami sensasi yang tidak menyenangkan kerana tidak dapat "mengusir" dari fikiran anda idea yang membahayakan anda? Seolah-olah lagu yang menarik, adakah anda berasa tidak dapat berfikir dengan jelas kerana melodi latar belakang pemikiran berulang-ulang terus membunyikan?

Jika anda berfikir bahawa contoh-contoh ini menerangkan keadaan anda, sangat mungkin anda berada mangsa biasa pemikiran mengganggu. Seterusnya kita akan lihat apa sebenarnya mereka.

Pemikiran yang mengganggu

Obsesi adalah pemikiran yang mengganggu, berulang dan mengganggu yang kekal dalam fikiran kami untuk jangka masa panjang walaupun cuba untuk melawan atau melarikan diri dari mereka. Mereka adalah pemikiran yang mengganggu yang kita tidak mahu mempunyai, kerana kita sedar akan kegunaan mereka yang tidak berguna dan yang akhirnya akan datang kepada kita lagi dan lagi, mengganggu ketenangan kita dan menjadikannya sukar untuk menumpukan perhatian.

Sekiranya anda tidak bekerja pada mereka, pemikiran yang mengganggu ini boleh menjadi paksi kehidupan kita, Kerana semasa kita memberi perhatian kita kepada mereka, kita tidak termasuk realiti yang mengelilingi kita. Kami merasa tidak dapat mengarahkan perhatian kita kepada rangsangan lain kerana pemikiran obsesif mengatur segala-galanya. Pemikiran dan pemikiran semula perkara mungkin salah satu masalah yang paling kerap di masyarakat kita, menjadi sumber masalah kebimbangan, penderitaan, ketidakupayaan ...

Bagaimana obsesi dihasilkan?

Obsesi muncul kerana orang telah mengembangkan ilusi kawalan mutlak. Kami mahu mempunyai segala-galanya di bawah kawalan kami kerana kami tidak belajar untuk bertolak ansur dengan ketidakpastian, tetapi ilusi ini runtuh sekali lagi untuk melihat bahawa keadaan tertentu dalam kehidupan tidak dapat dikawal, sebagai contoh, penyakit atau tingkah laku asing.

Pemikiran-pemikiran obsesif juga boleh muncul ketika kita melihat diri kita dalam situasi harus membuat keputusan dan tidak mengetahui apa yang harus dipilih dalam kemungkinan. Kami pergi selama beberapa hari, bulan atau bahkan tahun yang jatuh ke dalam perangkap obsesi yang tidak bergerak, tanpa menyedari bahawa tidak memutuskan sudah memutuskan.

Giorgio Nardone Beliau menerangkan dalam bukunya "Saya fikir maka saya menderita" bahawa keraguan adalah pelancaran pemikiran kreatif kita, tetapi juga pemikiran obsesif. Dalam kes pertama keraguan itu didominasi dan berorientasikan, yang membawa kepada penemuan pemikiran baru. Pada yang kedua, ia berjuang dan ditindas, dan menjadi tiran yang menganiaya pemikiran.

Kerana ia sangat mungkin kita tidak mempunyai kepastian bahawa keputusan yang kita buat adalah sesuai, adalah dinasihatkan untuk mengambil masa yang sangat diperlukan untuk menilai kebaikan dan keburukan dan kemudian memutuskan, mengambil tanggungjawab bahawa kita mungkin salah dan belajar untuk melepaskan jalan yang kita telah memutuskan untuk tidak mengambil.

Pertikaian antara pemikiran

Kesedaran kita cenderung kepada secara rasional menolak pemikiran yang mengganggu yang mengganggu kita. Ia adalah perkara biasa, kerana jika anda berhenti untuk berfikir anda akan menyedari bahawa terdapat fakta yang mencukupi untuk kita hidup dengan ketidakselesaan yang berterusan jika perhatian kita tidak dapat dipisahkan dari mereka.

Oleh itu, kadang-kadang perjuangan antara pemikiran rasional dan pemikiran tidak rasional atau tidak selesa dicetuskan. Dalam satu tangan, pemikiran yang tidak selesa, untuk "dilarang" mereka mempunyai banyak potensi ketika datang untuk menarik perhatian kita. Di pihak yang lain, bahagian pemikiran dan perasaan yang kita boleh bertoleransi tidak perlu cukup kuat untuk "menutupi" semua realiti kita, tanpa meninggalkan jurang.

Walau bagaimanapun, paradoks berlaku bahawa untuk berfikir bahawa kita tidak mahu berfikir tentang sesuatu adalah untuk memusatkan perhatian kita ke atasnya, dan ada kekecewaan yang ingin menghapus pemikiran dari fikiran kita dan mendapatkan kesan sebaliknya: menguatkannya.

Bagaimana kita dapat menguruskan pemikiran yang mengganggu?

Fikiran yang keterlaluan adalah gejala yang memperingatkan kita tentang sesuatu. Itulah sebabnya salah satu langkah pertama adalah untuk menarik benang (hanya jika kita terlatih, atau dalam syarikat profesional terlatih) untuk mengetahui di mana mereka datang dan mengapa mereka tinggal dan dapat bekerja di atasnya dari akarnya.

Jika tidak, punca yang mendorong pemikiran-pemikiran yang mengganggu ke dalam kesedaran kita akan terus berbuat demikian, dan bukan hanya itu, tetapi sedikit demi sedikit kita akan tunduk kepada tekanan yang ditekankan. Oleh itu, kita mesti melampaui gejala segera dan mencari sebab yang menerangkan fenomena ini.

Di samping itu, kita boleh menggunakan satu siri taktik untuk menguruskan pemikiran yang mengganggu dengan betul dan mengurangkan impaknya terhadap kehidupan kita.

1. Menghapuskan pemikiran

Cari dan terima bahawa anda bukan pemikiran anda. Anda tidak menentukan apa yang tiba atau tidak pada fikiran anda, tetapi Anda boleh memilih apa minat anda dan anda mahu kekal, dan yang lain menghantarnya ke folder SPAM.

Apabila pemikiran itu muncul, ia tidak berguna untuk melawannya, kerana ia akan menjadi lebih kuat. Siasat mengapa ia muncul di dalam fikiran anda dan kemudian membuat keputusan jika anda perlu memfokuskannya. Jika tidak, katakan selamat tinggal dan terangkan bagaimana ia berlaku.

Ia adalah satu latihan yang memerlukan usaha dan latihan, dan adalah biasa bahawa pada mulanya anda melihat bahawa hasilnya tidak seperti yang diharapkan atau anda mengalami kesulitan yang terputus. Tetapi jika anda bekerja secara berterusan anda akan mendapati bahawa mereka akhirnya kehilangan kekuatan dan hilang.

Menjalankan aktiviti yang menggalakkan tumpuan, perhatian dan kawalan diri.

Latihan fikiran anda dalam teknik seperti meditasi, yoga atau Kesedaran akan membantu anda mendapatkan kawalan kendiri atas pemikiran anda sendiri dan anda akan belajar menumpukan perhatian anda ke bidang lain apabila timbul pemikiran yang berulang..

2. Menjalankan latihan fizikal dengan kerap

Pikiran adalah tenaga, dan ia lebih mudah untuk mengawalnya apabila kita telah melepaskan tenaga yang berlebihan bahawa tubuh kita menghasilkan. Oleh itu, senaman fizikal harian akan membantu kita untuk mempunyai minda yang lebih jelas dan lebih santai dan untuk mengurangkan intensiti pemikiran berulang..

3. Dedikasi harian untuk berfikir tentang pemikiran yang mengganggu

Sekiranya anda berfikir tentang pemikiran tertentu untuk masa yang lama, dan anda tidak dapat melihat diri sendiri dapat meninggalkannya sendiri, mendedikasikan 15 minit sehari, sentiasa pada masa yang sama dan di tempat yang sama untuk berfikir sahaja dan secara eksklusif mengenainya. Anda boleh mengambil nota dan meninggalkan pemikiran anda secara bertulis untuk mendapatkan produktiviti, tetapi sebaik sahaja penggera berbunyi yang memberi amaran kepada anda bahawa tempoh satu jam telah berlalu, anda tidak boleh memikirkannya lagi sehingga keesokan harinya.

4. Elakkan terus bercakap tentang pemikiran berulang

Mencari ketenangan atau pendapat orang secara berterusan adalah pedang bermata dua. Di sisi lain menghasilkan ketenangan atau "bantuan" sementara tetapi menggalakkan dan memperkuat penyelenggaraan masalah serta perasaan yang kita sendiri tidak dapat menyelesaikan, yang menghasilkan perasaan rendah diri dan kebergantungan interpersonal.

Bilakah perlu menghubungi seorang profesional?

Sekiranya pemikiran yang berulang-ulang menjadi lingkaran setan yang tidak diingini, anda tidak dapat melihat diri anda mampu melepaskannya, ia mempengaruhi kehidupan harian anda dan mengurangkan kualiti kehidupan anda., Adalah disyorkan supaya anda melawat pakar yang boleh menganalisis keadaan anda, temukan sebab-sebab penampilan dan penyelenggaraan obsesi, dan pelajari alat yang membolehkan anda belajar berfikir dengan cara yang lebih sihat dan lebih berkesan.