Pemikiran adiktif Bagaimana untuk melarikan diri dari gelung?

Secara intuitif, kita boleh berfikir bahawa cara terbaik untuk menghindari kambuh perilaku kecanduan adalah menghalang pemikiran yang boleh membawa kita ke sana. Ia mempunyai logik, betul? Jika kita tidak memikirkannya, kita tidak akan tergoda untuk mengambil, berjudi atau menonton filem dewasa di Internet.

Tindakan seperti ini, yang sering direkomendasikan, dapat mencapai kejayaan jangka pendek, sesuatu yang sangat menggalakkan bagi penagih dalam pemulihan dan untuk orang-orang yang menyokongnya dalam proses.

Di samping itu, ia sangat memotivasi untuk orang itu. Membuat saya merasa terkawal Bahawa dia menganggap bahawa dia menguruskan untuk mengatasi "masalahnya". Ia memberikan anda perasaan pencapaian yang sangat menular dan menggoda dan walaupun anda tidak dapat menahan semua pemikiran. Apabila dia melakukannya, dia hidup (dan kita hidup) sebagai kemajuan penting dalam pemulihannya. Dia "mengalahkan musuh", "memenangi peperangan" dan ekspresi lain sejajar dengan "memerangi dadah".

Tetapi, malangnya, apa yang sebenarnya berlaku adalah sebaliknya.

Apa yang anda tidak perlu lakukan untuk mengelakkan berulang

Pemisahan pemikiran tentang tingkah laku ketagihan adalah idea yang mengerikan. Teknik bukan sahaja ditakdirkan untuk kegagalan, tetapi sebenarnya, boleh mengganggu pemulihan.

Pemikiran ketagihan tidak pernah rawak, sehingga kali ketika mereka terjadi adalah peluang luar biasa untuk mempelajari apa yang mendorong kelakuan yang tidak diinginkan.

Apa-apa kejadian, keadaan, interaksi, pemikiran atau perasaan yang berlaku sebelum ini, adalah kunci untuk memahami apa yang seolah-olah menyokong tingkah laku ketagihan, mengapa kita memerlukannya. Untuk bergerak hanya pada saat ia berlaku adalah perkara terakhir yang harus kita lakukan jika kita berharap untuk mengawalnya.

Tamatkan pemikiran ketagihan

Secara logiknya, memberi perhatian kepada episod pemikiran yang terpencil mengenai penggunaan atau kebiasaan yang tidak diingini tidaklah cukup untuk memahami apa yang mendasari kecanduan tertentu. Tetapi usaha yang lebih banyak yang kita dedahkan kepada keadaan yang menimbulkan pemikiran yang ketagihan itu, semakin mudah untuk menyelesaikan misteri yang membawa kepada mengulang sesuatu yang tidak kita inginkan secara sedar.

Memfokuskan pada saat-saat pertama di mana pemikiran yang tidak diingini muncul, mempunyai nilai segera. Sekalipun faktor-faktor pencetus tidak kelihatan jelas, memikirkan mereka mewujudkan pemisahan yang sangat berguna dari perasaan tidak berdaya yang selalu mendahului dan memicu mereka. Mengamati pemikiran ini, tanpa menghakimi mereka, dan belajar tentang mereka, adalah penawar yang luar biasa kepada rasa tidak dapat dielakkan yang seolah-olah mengiringi apa-apa proses berulang.

Penindasan pemikiran ketagihan

Menekan pemikiran ketagihan juga merupakan sebahagian daripada masalah lain. Anda melihat ketagihan sebagai musuh untuk mengalahkan. Melakukannya menjadikan orang yang menderita kecanduan melihat sebagai sesuatu yang tidak terkawal yang merupakan sebahagian daripada ia memperkuat perasaan ketidakberdayaan yang kita sebut dalam paragraf sebelumnya.

Cuba untuk menindas pemikiran ini kembali, seketika, kemunculan kawalan. Tetapi tidak mungkin untuk mengubah fakta bahawa pemikiran ini muncul pada saat-saat yang paling tidak dijangka.

Sebaliknya berfikir dengan cara ini, adalah lebih sesuai untuk melihat ketagihan sebagai gejala dengan motivasi dan tujuan emosi tertentu. Apa yang perlu kita fahami untuk mengatasinya. Daripada mencari cara lain, mungkin lebih baik untuk belajar daripadanya.

Peranan ketekunan dalam ketagihan

Bekerja untuk mengelakkan pemikiran yang tidak selesa ini menyangkut menolak tanggapan yang salah dan meluas; idea palsu dan merosakkan, ketagihan itu dapat diatasi dengan tekad. Pandangan ini, yang telah menyebabkan kita percaya bahawa orang boleh mengawal ketagihan hanya dengan mencuba lebih keras, adalah mitos yang mantap yang telah menyebabkan orang menamakan orang dengan ketagihan sebagai "lemah" atau kurang "watak".

Ramai orang percaya bahawa apa yang memerlukan penagih adalah kawalan diri yang lebih besar. Tetapi sebenarnya, apa yang sering menghalang penagih dari pulih adalah bergantung sepenuhnya pada kehendaknya.

Mengandungi semata-mata atas kehendak itu menjadikan orang yang ketagih itu berfikir bahawa kita boleh mempunyai penyelesaian yang hampir langsung, tanpa meletakkan terlalu banyak usaha, hanya mengusulkannya. Ia adalah "mod ketagihan" pemikiran. Mengawal yang tidak terkawal, adalah matlamat.

Orang itu dipasang sebuah filem yang, pada mulanya, dibangunkan mengikut skrip yang dicadangkan. Tetapi tidak lama lagi ia mula pergi ke peranti sendiri, menjadikan "normalisasi" bahawa penagih mahu kelihatan runtuh dan menyebabkan kekecewaan atau kambuh.

Mencari pertolongan menentang ketagihan

Hanya pengiktirafan kehilangan kawalan dan keperluan untuk bantuan luaran profesional membolehkan kami memulakan jalan panjang yang membawa kepada pemulihan.

Itulah sebabnya ketagihan pemahaman adalah proses individu pembinaan semula bermaksud merongrong cara bertindak balas, untuk membangunkan orang yang ketagih telah belajar sepanjang hidupnya.

Sudah tentu, mereka yang menderita ketagihan mempunyai kemahuan. Tetapi anda mesti menggunakannya untuk mengubah dan membina kehidupan baru, bukan untuk mengabaikan dan mengelakkan yang sebelumnya. Menyangkal apa yang menyebabkan dia menjalani gaya hidup yang merosakkan diri, sebenarnya boleh tergesa-gesa kembali kepadanya.

Mekanisme psikologi ketagihan

Seperti mana-mana gejala psikologi lain, Ketagihan itu timbul dari masalah emosi, sebahagian besarnya tidak sedarkan diri dan cuba menangani mereka. Gejala emosi, yang kita semua ada, tidak boleh diuruskan semata-mata melalui usaha sedar.

Orang dengan ketagihan tidak dapat menghentikan tingkah laku gejala mereka dengan kehendak mereka, seperti yang berlaku kepada orang yang mengalami kemurungan, kecemasan atau fobia. Dalam hal ini, ketagihan mengambil hadiah ketidaktahuan sosial terhadap gangguan mental.

Bekerja untuk mengatasi ketagihan adalah sukar, tetapi ia bukan mengenai pemikiran yang menyekat. Ia adalah tugas untuk mengamati perasaan, motivasi dan konflik yang paling kompleks, terutamanya pada saat-saat ketika anda mengepalai tingkah yang mengulangi perilaku ketagihan.

Pemerhatian diri tidak mudah bagi sesiapa sahaja, dan ia lebih rumit jika pemikiran kita mendorong kita untuk melakukan sesuatu yang tidak kita mahu lakukan.

Oleh itu, amat penting untuk mengenal pasti faktor-faktor emosi yang menyebabkan orang ketagihan berasa tidak berdaya, dan membawa kepada proses mental yang tidak diingini. Ini dapat membantu kita mencari cara untuk mengendalikannya, sebelum keseluruhan proses yang boleh menyebabkan kambuh pulih dipicu. Pendek kata, tidak untuk menafikan pemikiran seseorang, tetapi untuk memahami mereka.