Faedah psikologi berjalan

Latihan fizikal selalu dikaitkan dengan toning otot, pembakaran kalori dan pencegahan penyakit, tetapi kebenarannya adalah bahawa kesan positifnya mempunyai kesan bahkan pada sisi psikologi kita.

Sebenarnya, kebanyakan manfaat otot yang bergerak dan regangan mempunyai kaitan dengan penambahbaikan bukan hanya bagaimana perasaan kita, tetapi dalam cara kita berfikir. Dan, walaupun kelihatannya pelik, ini jelas walaupun dalam modaliti latihan mudah seperti rutin berjalan setiap hari.

Sesetengah penyelidik percaya bahawa berjalan boleh menjadi sumber yang baik untuk membantu kita berfikir lebih kreatif. Mari kita lihat mengapa kesimpulan ini telah dicapai.

Berjalan untuk membebaskan minda

Ada orang yang, apabila mereka berniat menumpukan perhatian, bukannya tidak bergerak dalam gaya arca The Thinker mereka mula berjalan dari satu sisi ke yang lain, walaupun mereka berada di dalam bilik yang agak kecil.

Fakta ini boleh ditafsirkan sebagai petunjuk tentang salah satu kesan berjalan-jalan: ia membolehkan kita berfikir dengan lebih jelas. Ia adalah sesuatu yang boleh mengejutkan, kerana mudah untuk membayangkan kesan sebaliknya, iaitu, untuk berfikir bahawa untuk berfikir dan berjalan pada masa yang sama lebih mahal apabila menjadi dua tugas yang harus kita hadiri secara berasingan. Walau bagaimanapun, ini tidak berlaku, kerana tindakan berjalan bertindak sebagai semacam meditasi. Ini adalah kerana beberapa sebab.

Lingkaran ganas yang menarik perhatian kita

Alasan pertama ialah berjalan berjalan untuk melepaskan ketegangan. Di samping berguna untuk melaksanakan banyak kumpulan otot terbesar tubuh manusia, berjalan adalah cara mudah untuk mengurangkan tahap tekanan, yang dengan sendirinya positif, sejak Tempoh pendedahan kepada tekanan yang berpanjangan mempunyai kesan negatif terhadap sistem imun kita. Tetapi terdapat juga satu lagi kelebihan yang berkaitan dengan cara di mana berjalan membuat kita menguruskan perhatian kita. Secara khususnya, aktiviti ini menyebabkan kita berhenti berfikir secara berterusan tentang perkara-perkara yang menghasilkan kecemasan.

Banyak kali, pada masa ini ketika ada sesuatu dalam zaman kita hari ini yang menghasilkan kecemasan atau kesedihan tertentu, sesuatu yang dalam psikologi dikenali sebagai penggambaran dihasilkan di dalam diri kita, iaitu kecenderungan untuk mengambil pemikiran kita ke arah asal Ketidakselesaan ini adalah malar, yang kadang-kadang menyebabkan kita memasuki bulatan jahat dan berasa lebih teruk setiap kali. Rumusan adalah sejenis trek kereta api yang sentiasa memandu pemikiran kita terhadap apa yang menyebabkan kita tidak selesa, dan untuk sebab itu ia memberi makan kepada rutin.

Semakin kita mendedahkan diri kita kepada rangsangan yang telah kita alami sebelum ini, lebih banyak kemungkinan bahawa tumpuan perhatian kita sekali lagi akan diarahkan kepada idea-idea atau kenangan yang menghasilkan tekanan, kerana kita akan menjadi biasa untuk mengaitkan semua yang kita lakukan dengan perasaan negatif yang berkaitan dengan rutin itu.

Memecahkan dengan laluan pratetap

Berjalan adalah satu pengalaman yang membolehkan kita untuk "melepaskan" perhatian kita daripada laluan-laluan ini yang mana biasanya menjalankan pemikiran kita kerana selain mengurangkan tekanan melalui latihan fizikal yang ringan, menjadikan pemikiran kita adalah lebih spontan dan diubahsuai untuk mendedahkan diri kita dengan persekitaran berubah, novel. Dan, dengan persepsi situasi baru, datang kemampuan untuk berfikir lebih kreatif.

Di samping itu, cara berjalan adalah tugas yang sangat mudah yang biasanya tidak perlu dilakukan, tidak perlu perhatian kita sangat tertumpu kepada urutan pergerakan ini.

Berjalan cukup relevan untuk membuat kita lupa litar pemikiran yang kita biasa, tetapi pada masa yang sama ia cukup mudah untuk membiarkan perhatian kita menemui gangguan yang spontan.

Proses yang dirumuskan dalam mata asasnya adalah seperti berikut:

• Gaya hidup yang tidak aktif dan monotoni membuat pemikiran kita sentiasa dipenuhi dengan rangsangan yang sama dan rujukan yang sama, yang sentiasa membawa kita kepada idea dan sensasi yang sama, menjebak kita dalam lingkaran setan.

• Latihan fizikal yang sederhana yang berkaitan dengan tindakan berjalan membuat kita berasa lebih baik, yang menjadikannya perhatian kita akan sentiasa tertumpu pada kebimbangan kita, kerana ia mengubah cara kita melihat dunia.

• Sebaliknya, dunia yang kita cari juga secara literal berubah, kerana kita sentiasa bergerak. Akibatnya, kita berfikir dengan cara yang spontan dan berbeza, kita dapati hubungan antara idea dan sensasi yang kita tidak pernah berfikir tentang berkaitan dan kita mula membuat pengalaman berkait rapat dengan impuls kreatif ini.

Laluan kreatif melalui pokok-pokok

Kami telah melihat bahawa berjalan mempunyai manfaat psikologi yang mudah dicari dalam hampir semua konteks, tetapi terdapat satu persekitaran yang menggabungkan dengan sangat baik dengan kegiatan ini: persekitaran semula jadi dengan tumbuh-tumbuhan.

kualiti udara ruang ini, keindahan kawasan itu dan jika tiada unsur-unsur yang merujuk kepada rutin kami menukar kawasan semula jadi di tempat yang sangat baik untuk pergi untuk lari dari segala-galanya dan membuat kreativiti dan kespontanan imaginatif kami pergi bekerja.

Seperti di tempat sedemikian sukar bagi tubuh manusia untuk mencari ketidakselesaan bunyi dan pencemaran bandar-bandar, jauh lebih mudah untuk tahap tekanan jatuh dengan ketara, menjadikan otak melihat tangan bebas untuk bereksperimen dengan pemikiran dan dengan kekayaan rangsangan yang datang dari alam sekitar. Alam semulajadi, hampir selalu, kanvas terbaik.