Manfaat fizikal dan psikologi ketawa

Beberapa kajian dan penyelidikan telah cuba mencari pengaruh yang ketawa terhadap kesihatan mental dan fizikal kita. Malah, kita sedar bahawa ketawa adalah satu perkara yang sihat dan ia membuat otot tertentu berfungsi yang jarang kita gunakan dalam kehidupan seharian kita. Di samping itu, ketawa juga menjana hormon tertentu dalam tubuh kita yang memberikan kita kebahagiaan dan humor yang baik.

Ketawa adalah ubat yang diakui secara sejarah

Keupayaan untuk meningkatkan mood kami yang ketawa bukan sesuatu yang baru ditemui oleh manusia. Manfaat ketawa telah dikenal selama berabad-abad, bukti ini adalah tulisan-tulisan Plato atau Socrates, yang mereka sudah mengandung ketawa manusia sebagai sumber keseronokan.

Sigmund Freud sendiri, lebih baru-baru ini, mengisytiharkan bahawa ketawa adalah kunci penting untuk melepaskan ketegangan dan tenaga negatif. Dalam banyak budaya, ketawa telah menjadi elemen penting dalam mencapai keharmonian jiwa-jiwa, sebagai contoh dalam falsafah Hindu.

Dari psikologi, ketawa juga dianggap sebagai sumber untuk mempromosikan kesejahteraan psikologi dan kesihatan individu. Bentuk yang paling terkenal ialah Terapi ketawa, terapi berdasarkan humor yang baik dan kesan positif untuk minda kita yang mempunyai tabiat yang sihat.

Apa sebenarnya manfaat ketawa?

Tertawa adalah penting dalam kehidupan kita. Ia adalah cara yang sihat untuk menjaga tubuh kita dan minda dalam keadaan baik.

Manfaat fizikal ketawa

• Mengaktifkan otot yang kita tidak gunakan dengan kerap. Apabila kita ketawa dengan kuat badan kita diaktifkan dan lebih daripada 400 otot bergerak. Penguncupan dan kelonggaran otot ini adalah apa yang membuat ketawa itu sendiri. Ketawa menyebabkan tahap aktiviti fizikal sama seperti ketika kita lakukan berjalan sederhana Pernahkah anda perhatikan bahawa apabila anda ketawa untuk masa yang lama, abdominal anda menjadi menyakitkan??

• Menguatkan sistem imun kita. Ketawa menyebabkan badan kita untuk menjana lebih banyak limfosit Inmonuglobulina A dan T, antibodi yang bertanggungjawab untuk melawan virus dan bakteria. Ini menjadikan pertahanan kita menguatkan dan oleh itu kesihatan kita lebih tahan.

• Membakar lemak badan. Ketawa, kontrak abdomen dan diafragma kami, supaya memudahkan proses penghadaman, menghapuskan lemak dan toksin dari badan, dan memperbaiki peraturan usus.

• Badan kita menerima lebih banyak oksigen. Antara ketawa dan ketawa, kita menerima lebih daripada dua kali ganda oksigen yang kita nafas dalam keadaan berehat. Usaha yang dilakukan oleh otot kita memerlukan tahap oksigen dalam darah yang lebih tinggi. Sekiranya anda tahu seseorang yang mempunyai ketawa, anda akan dapati bahawa mungkin ada masa anda merasa sesuatu tersedak. Ini mungkin kerana otot anda banyak berolahraga, atau kerana anda telah menghirup oksigen yang terlalu banyak, menghasilkan gejala yang sama lemas..

Faedah psikologi ketawa

• Kami melepaskan endorfin. Apabila kita ketawa, kita mengeluarkan hormon yang dipanggil endorphin, yang sangat dikaitkan dengan perasaan kebahagiaan. Semakin besar ketawa, semakin banyak pengasingan endorphin sistem saraf kita menghasilkan, dan dengan itu semakin sensasi keseronokan dan kesejahteraan yang kita rasakan. Di samping itu, ketawa juga membuat kita memisahkan dopamin dan serotonin, bahan yang melawan beberapa gangguan mood seperti kemurungan atau kecemasan.

• Anti-tekanan yang kuat. Selain hormon dan kesan yang baik mereka pada mood kita, ketawa juga mempunyai keupayaan untuk mengaktifkan banyak otot yang apabila kami berhenti ketawa, kembali untuk berehat. Ini meningkatkan keadaan relaksasi fizikal dan psikologi. Cara yang baik untuk memerangi pemikiran negatif dan balast emosi.

• Meningkatkan prestasi otak kitao. Satu lagi hormon (neurotransmitter) yang kita memisahkan apabila kita ketawa ialah catecholamine, yang terlibat dalam fungsi otak kita yang betul. Neurotransmiter ini juga mempunyai keupayaan untuk meningkatkan ingatan kita, prestasi akademik dan ketangkasan mental.

• Ia menjadikan kita lebih bergairah. Apabila kita berkongsi masa yang baik dengan rakan-rakan atau rakan sekerja dan ketawa dalam konteks sosial ini, kita berkongsi pengalaman unik dan positif, yang meningkatkan sosialisasi kita. Ketawa bersama boleh meningkatkan hubungan interpersonal kami.

• Meningkatkan harga diri. Ketawa membolehkan kita untuk mengetepikan erti kata ejekan dan mengambil kehidupan dengan jenaka dan tekanan yang lebih, yang boleh membawa kepada peningkatan dalam harga diri.

• Menggalakkan keyakinan kami. Ketawa memberi kami perasaan positif. Apabila kita berada dalam mood yang baik, biasanya kita menghasilkan pemikiran yang lebih positif. Ketawa boleh menjadi relativiti kesukaran dan mula mewujudkan keadaan mental yang baik yang membawa kepada optimisme.

Beberapa kesimpulan tentang ketawa

Jelas sekali Ketawa adalah salah satu terapi semula jadi terbaik yang wujud. Semua menjelaskan, falsafah dan sains semakin meningkat tahun demi tahun pengetahuan kita tentang jenaka yang baik dan keupayaan untuk mempengaruhi secara positif kesihatan kita dan suasana hati kita.

Oleh itu, mari keluar untuk beberapa saat kebimbangan hari ini dan belajar untuk menikmati segala-galanya yang mampu menimbulkan ketawa.