5 fasa gelombang perlahan tidur di REM

Dahulu, ia dipercayai bahawa mimpi itu hanya penurunan dalam aktiviti otak yang berlaku semasa terjaga. Walau bagaimanapun, sekarang kita tahu bahawa tidur adalah proses yang aktif dan berstruktur tinggi di mana otak memulihkan tenaga dan menyusun kembali kenangan.

Analisis mimpi itu dilakukan dari bahagiannya menjadi fasa, masing-masing dengan ciri khasnya. Dalam artikel ini kita akan menerangkan lima fasa tidur, yang pada gilirannya boleh dibahagikan kepada tempoh gelombang perlahan dan gelombang pantas, lebih dikenali sebagai "tidur REM".

• Artikel yang berkaitan: Jenis-jenis gelombang otak: Delta, Theta, Alpha, Beta dan Gamma

Fasa dan siklus tidur

Mimpi itu tidak difahami sehingga pertengahan abad ke-20, ketika ia mula dikaji secara saintifik melalui daftar aktiviti electroencephalographic.

Pada tahun 1957, ahli fisiologi dan penyelidik William C. Dement dan Nathaniel Kleitman menerangkan lima fasa mimpi itu. Modelnya masih sah hari ini, walaupun telah dimodernisasi berkat perkembangan instrumen analisis baru.

Fasa mimpi yang Dement dan Kleitman dicadangkan dan kita akan terperinci dalam artikel ini mereka berlaku secara berterusan semasa kita tidur. Mimpi ini berstruktur dalam kitaran, iaitu, peralihan fasa, antara 90 dan 110 minit kira-kira: badan kita melalui antara empat dan enam kitaran tidur setiap malam yang kita berehat dengan baik.

Semasa separuh pertama malam fasa tidur yang lambat mendominasi, sementara tidur pantas atau REM lebih kerap apabila malam berlangsung. Mari kita lihat apa jenis mimpi jenis ini.

• Mungkin anda berminat: "10 keingintahuan mengenai impian yang diungkap oleh sains"

Tidur gelombang perlahan atau tiada REM

Tidur perlahan merupakan kira-kira 80% daripada jumlah tidur. Semasa keempat fasa yang mengarang aliran darah serebrum berkurangan berbanding dengan wakefulness dan tidur REM.

Tidur bukan REM dicirikan oleh dominasi gelombang otak lambat, yang menunjukkan penurunan aktiviti elektrik dalam sistem saraf pusat.

Fasa 1: kebas

Fasa 1 tidur, yang menyumbang kurang daripada 5% daripada jumlah tidur, diwujudkan oleh tempoh peralihan antara tidur dan tidur. Ia bukan sahaja muncul apabila kita sedang tidur tetapi juga antara kitaran tidur yang berlainan.

Dalam fasa ini kita secara progresif kehilangan kesedaran kita terhadap alam sekitar. Lazimnya muncul prodromes aktiviti impian yang dikenali sebagai halusinasi hypnagogic, terutama pada kanak-kanak dan orang-orang dengan narcolepsy.

Semasa kebas terutamanya gelombang alfa dicatatkan, Mereka juga berlaku apabila kita santai semasa berjaga, terutamanya dengan mata kita ditutup. Di samping itu, gelombang theta mula muncul, menunjukkan kelonggaran yang lebih besar.

Oleh itu, ciri-ciri aktiviti otak fasa 1 adalah sama dengan apa yang berlaku semasa kita terjaga, dan oleh itu dalam tempoh-tempoh ini biasanya dibangkitkan oleh bunyi-bunyi yang agak ringan, contohnya.

Fasa 2: tidur ringan

Tidur cahaya mengikuti tempoh kebas. Semasa fasa 2 aktiviti fisiologi dan otot menurun dengan ketara dan pemotongan dengan persekitaran semakin bertambah, sehingga impian menjadi lebih dalam dan lebih dalam.

Hal ini berkaitan dengan kehadiran gelombang theta yang lebih besar, lebih lambat daripada alpha, dan penampilan spindle tidur dan kompleks K; istilah ini menggambarkan ayunan dalam aktiviti otak yang menggalakkan tidur yang mendalam, menghalang kemungkinan bangun.

Fasa 2 mimpi itu ia adalah yang paling kerap daripada 5, berjumlah kira-kira 50% daripada jumlah tidur malam.

Fasa 3 dan 4: delta atau tidur yang mendalam

Dalam model Dement dan Kleitman, tidur yang mendalam terdiri daripada fasa 3 dan 4, walaupun pembezaan teori antara kedua-duanya telah kehilangan populariti dan pada masa kini mereka biasanya bercakap bersama-sama..

Tidur lambat menduduki antara 15 dan 25% daripada jumlah keseluruhan; kira-kira 3-8% sepadan dengan fasa 3, manakala baki 10-15% dimasukkan dalam fasa 4.

Dalam fasa ini, gelombang delta mendominasi, yang sesuai dengan impian terdalam. Itulah sebabnya tempoh ini biasanya dikenali sebagai "gelombang gelombang lambat".

Semasa aktiviti fisiologi tidur yang perlahan sangat berkurang, walaupun nada otot meningkat. Ia dianggap bahawa tubuh kita terletak dan pulih lebih ketara dalam fasa ini daripada yang lain.

Banyak parasomnias adalah ciri gelombang gelombang yang perlahan; Secara khusus, pada fasa-fasa ini kebanyakan kejadian-kejadian menakutkan malam, somnambulism, somnilochia dan enuresis pada waktu malam berlaku..

• Mungkin anda berminat: "Lumpuh tidur: definisi, gejala dan sebab"

Mimpi gelombang pantas atau REM (fasa 5)

Pergerakan mata pesat yang berlaku semasa fasa ini memberi nama yang paling dikenali: MOR, atau REM dalam bahasa Inggeris ("pergerakan mata pesat"). Tanda-tanda fizikal lain tidur REM adalah pengurangan kuat dalam otot dan peningkatan aktiviti fisiologi, bertentangan dengan tidur yang mendalam.

Fasa REM juga dikenali sebagai mimpi paradoks kerana selama fasa ini sukar bagi kita untuk bangun walaupun pada kenyataannya ombak otak yang dominan adalah beta dan theta, mirip dengan kebangkitan.

Fasa ini terdiri daripada 20% daripada jumlah tidur. Perkadaran dan tempoh tidur REM semakin meningkat apabila malam berlangsung; ini berkaitan dengan kehadiran yang lebih besar dari mimpi yang jelas dan naratif sepanjang masa sebelum kebangkitan. Begitu juga, mimpi buruk berlaku dalam fasa REM.

Adalah dipercayai bahawa tidur REM adalah penting untuk perkembangan otak dan penyatuan kenangan baru, serta integrasi dengan mereka yang sudah wujud. Satu hujah yang menyokong hipotesis ini adalah hakikat bahawa fasa REM adalah lebih besar berbanding kanak-kanak.