Teori keletihan ego ada sumber daya mental terhad?

Teori keletihan ego menunjukkan bahawa terdapat keadaan pergeseran tenaga psikik begitu penting, bahawa ia boleh merosot keupayaan kita untuk mengawal diri sendiri, sekurang-kurangnya buat sementara waktu.

Antara lain, teori ini telah membolehkan menjawab soalan-soalan seperti: mengapa lebih sukar untuk melaksanakan tugas selepas mendedahkan diri kepada konflik memakai atau mental? Apakah peristiwa yang menghasilkan keletihan ego? Melakukan usaha untuk menahan tingkah laku menghasilkan penurunan dalam peraturan diri kita?

Melalui banyak kajian, model keletihan telah membolehkan kita menganalisis unsur-unsur yang terlibat dalam keupayaan kita membuat keputusan dan melaksanakan tugas yang melibatkan usaha mental. Dalam artikel ini kita akan melihat apa yang di atas terdiri dan melalui kajian yang telah dijelaskan, serta beberapa manifestasi fenomena psikologi ini dalam kehidupan seharian.

• Artikel berkaitan: "Dualism in Psychology"

Teori keletihan ego: peraturan diri terhad?

Salah satu topik yang paling dikaji oleh psikologi adalah pengawalan diri, dianggap sebagai keupayaan "Saya" untuk mengubah tingkah laku sendiri. Keupayaan ini sangat berguna dalam istilah penyesuaian, kerana membolehkan kita menyesuaikan tindakan kita kepada tuntutan alam sekitar.

Dalam pengertian ini, peraturan kendiri membayangkan seperangkat keputusan yang kita buat untuk mengandungi dorongan atau tingkah laku. Iaitu, terdapat komponen penting "akan", yang seterusnya bergantung kepada kemampuan "Saya" untuk menjalankannya.

Dari teori psikoanalitik yang pertama, "I" ("ego") telah dijelaskan sebagai sebahagian daripada jiwa yang mesti sentiasa berurusan dengan realiti luar, pengantaraan antara konflik dalaman atau keinginan dan tekanan luaran. Tetapi ini tidak dicapai dari apa-apa. Untuk mencapainya, ego perlu menggunakan tahap tenaga psikik yang penting.

Dalam masa yang lebih terkini, teori-teori seperti keletihan ego mengesahkan bahawa terdapat satu jenis tenaga atau tenaga psikik yang terlibat dalam tindakan-tindakan sukarela. Dengan cara itu, tenaga psikik adalah sumber yang sangat diperlukan bagi kita untuk mencapai peraturan diri. Tetapi adakah kita mempunyai rizab yang tidak terhad tenaga itu? Jika tidak, apa yang berlaku dengan kehendak kita?

Teori keletihan menunjukkan dengan tepat bahawa, bergantung pada tenaga yang ada kepada kita, kita dapat memulakan tingkah laku sukarela, atau tidak (kita akan segera berhenti dari tugas-tugas yang disebabkan oleh kekurangan sumber tenaga). Dalam kata lain, Peraturan diri boleh diubah jika terdapat keletihan yang terdahulu tenaga psikik.

• Mungkin anda berminat: "Self-regulation: apa itu dan bagaimana kita dapat meningkatkannya?"

Baumeister dan kajian wakil lain

Psikolog Roy Baumeister, perintis dalam teori ini, mentakrifkan "kekurangan ego" (pengurangan ego, asalnya) sebagai keadaan di mana "Saya" tidak mempunyai semua sumber yang biasanya dimiliki. Oleh itu, beberapa fungsi eksekutif yang bertanggungjawab (seperti peraturan kendiri, pengambilan keputusan dan pengaktifan tingkah laku) bergantung kepada berapa banyak sumber yang telah digunakan atau tersedia.

Penyelidik ini mencadangkan bahawa bahagian penting "I" mempunyai sumber yang terhad, yang digunakan untuk semua tindakan yang melibatkan kehendak seseorang. Iaitu, sekadar terhad, sumber tidak dapat mencapai semua tindakan, sekurang-kurangnya tidak jika dibentangkan secara berturut-turut.

Oleh itu, sebagai fenomena psikologi, keletihan ego menjadikan "I" buat sementara waktu kurang berkemampuan dan kurang bersedia untuk berfungsi secara optimum, merosot tugas kemudian. Dengan kata lain, selepas membuat usaha mental yang penting, "Saya" habis, menjana keadaan keletihan atau kelonggaran di mana kapasiti orang untuk mengawal selia diri merosot..

Sebenarnya, beberapa kajian telah menyaksikan bahawa usaha yang kita buat untuk menyesuaikan diri dengan situasi yang menegaskan membayangkan "kos psikik" begitu tinggi, bahawa merosakkan atau merosakkan aktiviti seterusnya (walaupun ia melibatkan aktiviti yang tidak berkaitan dengan keadaan tekanan).

Sebagai contoh, usaha mental dibuat untuk mengandungi tingkah laku yang menghasilkan kesenangan; seperti ketika kita berusaha keras untuk mengikut diet, dan pada kesempatan pertama untuk menikmati makanan yang menyenangkan, peraturan diri kita turun dengan sangat (kami makan lebih banyak).

Satu lagi contoh adalah kajian di mana ia menunjukkan bahawa apabila seseorang cuba untuk tidak memikirkan beruang putih, pengawalan diri ini menghasilkan keletihan ego yang begitu banyak, bahawa orang menyerah lebih cepat ketika melakukan tugas yang kemudian (walaupun nampaknya mereka tidak ada hubungannya dengan beruang putih, sebagai ujian anagram).

Begitu juga, penyiasatan lain dalam teori keletihan ego mencadangkan bahawa Usaha mental yang penting, seperti kekecohan kognitif dan penindasan emosi, menjana keletihan ego dan mereka mempunyai impak terhadap keputusan seterusnya. Dalam erti kata yang sama, beberapa kajian telah mencadangkan agar lebih banyak keletihan ego, kurang rasa rasa bersalah dan / atau empati. Dan dengan ini, kemungkinan kurang melakukan tingkah laku prososial.

Bagaimana untuk memulihkan tenaga ego?

Seperti yang telah kita lihat, keletihan ego adalah fenomena yang terdapat dalam banyak kegiatan harian kita. Tetapi teori ini bukan sahaja membolehkan kita menganalisis kesan pemakaian tenaga psikik dalam keputusan, keupayaan dan tingkah laku kita..

Teori keletihan ego juga telah membolehkan kita menganalisis kepentingan isu asas untuk mengimbangi keletihan, seperti rehat. Braumeister sendiri, bersama dengan rakan-rakannya, mencadangkan bahawa terdapat langkah-langkah pampasan dan pemulihan daripada tenaga psikik: tidur dan pengalaman emosi yang positif, terutamanya.

Dalam urat yang sama, penyelidik lain telah mengkaji pampasan keletihan ego melalui pengalaman fisiologi yang menyenangkan dan memuaskan. Sebagai contoh, menguji makanan atau minuman dengan kandungan glukosa tinggi.

Dalam erti kata yang sama telah diperhatikan pengaktifan penting denyutan jantung sebelum usaha yang tinggi untuk mengendalikan kendiri (usaha yang lebih tinggi ke tahap keletihan), yang bermaksud bahawa usaha psikik mempunyai kesan langsung dalam tubuh kita.

Rujukan bibliografi:

• Baumeister, R. dan Vohs, K. (2007). Self-Regulation, Ego Penipuan dan Motivasi. Kompas Psikologi Sosial dan Kepribadian, 1 (1): 115-128.
• Baumeister, R. (2002). Ego Kemerosotan dan Kendali Kendiri Kegagalan: Model Tenaga Fungsi Eksekutif Sendiri. Diri dan Identiti, 1 (2): 129-136.
• Baumeister, R., Bratslavsky, E., Muraven, M. dan Tice, D. (1998). Kekurangan Ego: adalah diri aktif sumber terhad? 74 (5): 1252-1265.
• Bejarano, T. (2010). Peraturan diri dan kebebasan. Thémata Majalah Falsafah. 43: 65-86.
• Hagger, Amerika Syarikat dan Chatzisarantis, N.L. (2013). Rasa Sihat Kejayaan Kehadiran Glukosa dalam Kekal Lisan Mengurangkan Pengurangan Sumber Daya Kendiri. Buletin Kepribadian dan Sosial Psikologi, 39: 28-42.
• Xu, H., Bègue, L. dan Bushman, B. J. (2012). Terlalu penat untuk menjaga: Ego deplesion, rasa bersalah, dan tingkah laku prososial. Jurnal Psikologi Sosial Eksperimen, 43 (5): 379-384.