Strategi mengatasi, apa yang mereka dan bagaimana mereka dapat membantu kami?

Apabila kita menghadapi masalah atau cabaran yang membawa kehidupan kita, keupayaan kami untuk mengekalkan kepala sejuk boleh menjadi kunci apabila berjaya mengatasi halangan.

Salah satu keupayaan yang membolehkan kami melakukannya adalah mengatasi masalah. Tetapi apa sebenarnya yang ditangani dan mengapa sesetengah orang lebih berjaya mencapai matlamat mereka?

Definisi "coping"

Dalam psikologi, penanganan telah ditakrifkan sebagai satu set strategi kognitif dan tingkah laku yang digunakan oleh orang untuk menguruskan permintaan dalaman atau luaran yang dianggap berlebihan untuk sumber individu (Lazarus dan Folkman 1984). Ia boleh dianggap sebagai tindak balas penyesuaian, masing-masing, untuk mengurangkan stres yang timbul dari keadaan yang dilihat sebagai sukar dihadapi.

Keupayaan untuk menangani tidak hanya merujuk kepada penyelesaian masalah praktikal, tetapi juga untuk keupayaan untuk menguruskan emosi dan tekanan di hadapan masalah-masalah. Mengubah strategi seseorang sendiri untuk menangani secara berkesan dengan peristiwa-peristiwa yang tertekan bergantung kepada bagaimana peristiwa dievaluasi, sama ada dengan kebolehan kami dan keupayaan untuk mengumpulkan maklumat, mencari bantuan dan sokongan sosial dalam konteks di mana hidup.

Strategi mengatasi utama

Kajian psikologi menonjolkan tiga ciri utama strategi menangani, di mana mereka boleh dikelaskan seperti berikut: (1) penilaian, mencari makna peristiwa kritikal; (2) yang masalah, cuba berhadapan dengan realiti, mengendalikan akibat yang dikemukakan kepada kami; dan (3) emosi, peraturan aspek emosi dan usaha untuk mengekalkan keseimbangan emosi. Dalam susunan idea ini, kita dapat mengenalpasti strategi pencegahan dikenal pasti dalam tiga kelas:

1. Strategi memberi tumpuan kepada masalah ini,
2. Strategi memberi tumpuan kepada emosi,
3. Strategi berdasarkan mengelakkan.

Strategi yang difokuskan pada masalah biasanya digunakan dalam keadaan tekanan yang dilihat sebagai dikawal: mereka adalah strategi berorientasikan tugas, untuk mencapai resolusi dan / atau pengubahsuaian masalah. Sebaliknya, strategi yang difokuskan pada emosi cenderung digunakan apabila kita melihat peristiwa tekanan sebagai tidak terkawal, seperti apa yang dapat dialami dalam menghadapi bahaya: anda cuba menghadapi masalah ini dengan memberi tumpuan kepada emosi dan melepaskannya dan cuba berehat.

Akhirnya, strategi berdasarkan penghindaran cenderung untuk dikendalikan pada saat-saat di mana orang itu menangguhkan penangguhan yang aktif dengan keperluan untuk memerintahkan dan mengumpul sumber psikososial mereka sebelum secara aktif menghadapi situasi: strategi difokuskan pada penghindaran , dalam gangguan, dalam jarak jauh dari peristiwa tekanan, atau beralih kepada aktiviti lain untuk mengelakkan berfikir.

Menghadapi keadaan tidak bermaksud melakukannya dengan cara yang betul

Strategi jenis fungsional dan / atau disfungsional boleh digunakan dalam setiap kelas mengatasi. Ini membawa kepada pertimbangan bahawa, pada hakikatnya, tidak ada gaya penyesuaian atau maladaptive yang boleh digunakan, terdapat strategi yang boleh menjadi berkesan dalam keadaan, mereka mungkin tidak berkesan dalam situasi lain.

Membangunkan keupayaan kami untuk mengatasi masalah yang baik

Oleh itu, dapat disimpulkan bahawa elemen penting untuk penyesuaian yang baik terhadap peristiwa stres, terutamanya dalam hal jangka panjang peristiwa stres dari masa ke masa, kedua-dua fleksibiliti dalam penggunaan strategi mengatasi, keupayaan untuk tidak menggunakan strategi tunggal dan mengubahnya jika ia tidak berkesan dan maladaptive.

Beberapa strategi pencegahan yang boleh kita pelajari dapat menjadi:

• Mengekalkan kawalan aktif masalah ini
• Cuba jangan membuat keadaan lebih dramatik
• Bersantai dan analisa keadaan dari perspektif yang berbeza,
• Percayalah dalam diri kita dan dalam kebolehan kita,
• Mengakui batas kita, kita orang, bukan robot!
• Minta bantuan daripada orang yang paling intim, apabila kita menyedari bahawa kita memerlukan sokongan.

Oleh itu, keadaan kebajikan dicapai melalui keseimbangan antara kehendak kita dan keupayaan untuk bertindak sesuai dengan konteks yang kita hidup, dengan itu memperkukuh sumber dalaman kita dan yang terdapat di persekitaran kita.