Bagaimana untuk mengatasi kekecewaan dan muncul lebih kuat dari mereka

Siapa yang tidak mengalami simpulan di perut untuk merasakan bahawa seseorang yang kami percaya telah kecewa dengan kami? Kenapa ramai orang akhirnya menutup diri dan tidak mempercayai orang? Adakah benar bahawa anda tidak boleh mempercayai sesiapa pun?

Untuk kekecewaan yang berlaku, kita mesti membina harapan sebelumnya. "Saya tidak mengharapkan ini daripada anda", "Saya fikir anda akan melakukan ini untuk saya", dan sebagainya..

Kami menghargai tingkah laku orang setakat yang sesuai dengan kepercayaan kita tentang bagaimana seseorang harus bertindak dalam peranan itu: ibu kita harus menjadi penyayang dan pengertian, bapa kita kuat dan pelindung, pasangan kita hanya boleh mempunyai mata untuk kita dan rakan-rakan kita sentiasa perlu "berada di sana". Jika tingkah laku ini melampaui apa yang kami anggap sesuai, kami marah, kecewa, sedih dan bahkan merasakan bahawa kami tidak mengenali orang di hadapan kami..

Kenapa? Kerana kita tidak berkaitan dengan orang seperti mereka, tetapi seperti yang kita fikirkan, atau lebih teruk, seperti yang kita mahu mereka. Kami mengamalkan, kami memproyeksikan, kami menurunkan nilai dan oleh itu kami tidak berkaitan dengan cara sebenar, tetapi fantasi. Walau bagaimanapun, terdapat strategi yang berguna untuk mengatasi kekecewaan dengan cara yang terbaik.

Mengawal jangkaan

Langkah pertama untuk melindungi diri kita dari rasa tidak enak yang kecewa bukanlah untuk menjana terlalu banyak jangkaan mengenai orang-orang yang berkaitan dengan kita. Tidak mengharapkan terlalu banyak daripada orang tidak ada kaitan dengan idea pesimis bahawa "seluruh dunia akan gagal kita", tetapi dengan cuba melihat orang itu seperti dirinya dan bukan seperti yang kita mahu dia, dan menerima keputusan tertentu atau tingkah laku yang anda gunakan sebagai orang bebas yang kami tidak sukai.

Kedua kita mesti mengelakkan unjuran dan mengatasi lebih banyak pengalaman mengenai pengalaman masa lalu kita. Kekecewaan dan pelanggaran kepercayaan yang kita alami dalam masa yang singkat tidak mempunyai apa-apa kaitan dengan realiti kita sekarang, dan meletakkan dinding sebagai mekanisme pertahanan untuk kekecewaan masa depan hanya akan memindahkan kita dari masyarakat dan akibatnya merasa sendirian dan hidup melalui ketakutan.

Walaupun begitu, ada kemungkinan bahawa sepanjang hidup kita, kita menderita kerana pengkhianatan, kebohongan atau kerosakan yang dihasilkan oleh orang yang dikasihi atau orang yang kita anggap dipercayai.. Apa yang perlu dilakukan jika kita mendapati diri kita dalam keadaan ini?

1. Mengatur emosi yang timbul akibat kekecewaan

Menghadapi kekecewaan, terdapat emosi yang berkaitan dengan kesedihan, ketakutan, kemarahan atau kekecewaan. Adalah penting untuk mengetahui mengenalinya, mengalaminya, dan mengawalnya dengan cara yang sihat supaya mereka tidak menjadi kronik atau berpaling terhadap kita. Ia juga perlu memberi kita ruang untuk menangis dan melepaskan kemarahan yang telah berlaku dalam keadaan yang tidak dijangka.

2. Bercakap tentang perasaan kami

Kita juga harus memberi kata-kata kepada orang yang dipercayai, dan jika perlu, dengan orang yang telah membuat "kesalahan" untuk memahami emosi kita.

Kita perlu menilai dan menimbang jika kita mahu orang itu terus menjadi sebahagian daripada kehidupan kita, atau jika kita lebih suka mengikuti jalan kita tanpa itu. Kedua-dua dalam satu dan dalam pilihan lain adalah penting untuk bekerja dengan pengampunan supaya emosi tidak membawa kepada dendam yang hanya merosakkan kita.

3. Mula melihat kekecewaan sebagai pembelajaran

Apabila angin badai emosi yang kita rasakan melalui kekecewaan telah berlalu, penting bagi kita melakukan pemeriksaan diri atau introspeksi untuk memantau jika imej yang kami bina daripada orang itu telah diputarbelitkan, dan jika kita cenderung untuk mengasaskan hubungan interpersonal kita.

Kekecewaan juga mengingatkan kita bahawa hubungan sentiasa berubah dan kita harus menerima ketidakpatuhan mereka, serta tingkah laku orang di sekeliling kita..

4. Bergantung pada orang

Terdapat kekecewaan yang sangat menyakitkan kepada kita bahawa kita mempunyai perasaan bahawa kita tidak boleh meletakkan kepercayaan kita kepada sesiapa lagi, dan sebagai perlindungan, kita menghadapi risiko menjadi tidak dapat diakses, tidak percaya, paranoid atau tidak adil kepada orang-orang di sekeliling kita.

Tiada siapa yang boleh memberi jaminan kepada kita bahawa orang yang kita sayangi tidak akan "gagal", tetapi menerima kemungkinan dan menikmati hubungan pada masa kini adalah pilihan yang paling bijak.

"Kami memerlukan orang dalam kehidupan kita dengan siapa kita boleh bersikap tulus mungkin. Mempunyai perbualan sebenar dengan orang seolah-olah menjadi cadangan yang mudah dan jelas, tetapi ia menunjukkan keberanian dan risiko "Thomas Moore.