Bagaimana untuk mengatasi kritikan yang merosakkan

Terdapat pelbagai jenis kritikan, bagaimanapun, komen yang menghasilkan lebih banyak kesakitan adalah mesej yang menyakitkan yang menghasilkan kesan serangan peribadi. Apabila anda menerima mesej jenis ini, anda merasakan orang itu telah mengatakan kata-kata itu kepada anda dengan niat jahat (walaupun anda sememangnya salah). Dalam keadaan sedemikian, jangan jatuh ke dalam permainan memberi makan kritikan itu dengan membiarkannya merosakkan hari anda atau, lebih buruk, sepanjang minggu. ¿Bagaimana untuk mengatasi kritikan yang merosakkan? Dalam Psikologi Dalam Talian, kami menjawab soalan ini untuk membantu anda mengatasi kesakitan yang dihasilkan oleh kata-kata negatif tersebut.

1. Bagaimana untuk mengenali kritikan yang merosakkan
2. Bagaimana untuk mengatasi kritikan negatif
3. Bagaimana untuk mengatasi kritikan yang merosakkan dalam rangkaian sosial

Bagaimana untuk mengenali kritikan yang merosakkan

1. Bukan sahaja perkara yang dikatakan oleh orang itu kepada anda, tetapi juga, nada di mana dia menyatakannya. Ia adalah mesej yang menyakitkan, ironis atau sarkastik. Anda belum merasakan empati sedikitpun di pihak mereka yang telah mendedikasikan kata-kata yang masih terperangkap dalam fikiran anda sebagai anak panah beracun.
2. Penghakiman nilai secara subjektif dan tidak perlu. Salah satu ciri-ciri kritikan merosakkan adalah bahawa ia tidak apa-apa, hanya kerana frasa yang orang sahaja mencerminkan tafsiran subjektif orang yang berfikir tentang kehidupan anda atau beberapa aspek anda mengambil kebebasan untuk menilai seolah-olah dia mempunyai kuasa untuk berbuat demikian.
3. Sikap penguasaan. Ada kemungkinan bahawa orang itu telah menghantar mesej itu kepada anda dari kedudukan itu dan anda merasakan telah berkurang sebelum berat kata itu. Kata-kata tidak boleh diukur dari segi fizikal, namun somatik beliau benar-benar membuat apabila seseorang mendapat kritikan yang merosakkan (dan merasa terjejas olehnya), merasa setiap surat ia mempunyai berat tan dari segi negatif. Kritikan yang merosakkan adalah salah satu yang dilahirkan dengan niat bahawa orang yang menerima ia merasa buruk tentang dirinya sendiri. Contohnya, contohnya, jika terdapat komponen iri atau memeras ugut dalam kata-kata.
4. Ia dicatatkan dalam ingatan anda. Kritikan yang merosakkan bukan sahaja mempengaruhi anda dengan cara yang negatif, tetapi ia juga kekal dalam ingatan anda. Adalah mungkin bahawa dalam keadaan jenis ini, anda mempunyai pengalaman jatuh ke dalam kesan rekod tercalar yang berlaku dan sekitar perkara yang sama. Di sekeliling kata-kata yang menyakitkan hati anda dan anda tidak faham bagaimana orang yang memberitahu anda boleh berehat mudah dengan kekurangan kefahaman dan kepekaannya.
5. Apabila anda berkongsi ketidakselesaan anda dengan orang itu dan tidak menyedari bahawa anda meletakkan diri anda di tempat anda, mengejek perasaan awak atau merendahkan kata-kata anda tanpa bertanggungjawab untuk bagaimana anda dapat mempengaruhi anda dengan komen anda, maka kekurangan kesediaan untuk empati juga menunjukkan sikap toksik dalam dirinya sendiri.

Bagaimana untuk mengatasi kritikan negatif

Seterusnya, kami menunjukkan kepada anda beberapa petua yang boleh membantu anda bertindak balas terhadap kritikan yang merosakkan dan hadapi dengan jayanya:

• Apabila seseorang menimbulkan kritikan yang merosakkan, perlu diingat bahawa sebab konflik tidak ada dalam diri anda, tetapi protagonis telah memproyeksikan iri hati, kemarahan atau konflik batinnya dalam diri anda. Dengan cara ini, anda telah menyatakan soalan itu tanpa apa-apa jenis empati, sensitiviti dan rasa hormat kepada diri anda. Anda tidak boleh bertanggungjawab terhadap sikap negatif yang anda alami dengan anda. Oleh itu, dia harus mencerminkan dan merenungkannya.
• ¿Apakah mekanisme biasa orang yang melakukan kritikan yang merosakkan tanpa mencerminkan kata-kata beliau? Dorongan untuk bertindak dari konsep salah faham keikhlasan. Dia adalah orang yang memberi banyak kepentingan kepada apa yang difikirkannya dan difikirkannya. Dia percaya bahawa mengatakan segala yang difikirkannya, tanpa apa-apa jenis penapis, adalah sikap kejujuran.
• Apabila anda berasa buruk kerana seseorang telah merawat anda seperti itu, anda mengambil kesakitan itu pada pesawat individu. Walau bagaimanapun, anda tidak tahu bahawa orang ini bertindak dengan kerap dengan orang lain. Iaitu, ia adalah cara mereka sendiri. Dan walaupun reaksi pertama yang dilahirkan dalam diri anda adalah untuk marah, sebenarnya, cuba balas dengan sikap acuh tak acuh tanpa memberi lebih banyak perhatian kepada mereka yang tidak layak mendapatnya.
• Kita semua manusia dan kita salah. Oleh itu, kita semua dapat membuat kesilapan untuk menyatakan kritikan yang tidak baik. Walau bagaimanapun, sebab sebenar konflik dalam hubungan peribadi adalah apabila anda menyedari bahawa syarikat seseorang ia menyakitkan anda pada tahap psikik kerana dalam cara yang berulang anda melihat komen yang menyakiti anda.
• Apabila anda menghargai komen orang yang telah memberitahu anda dan anda merasakan bahawa tidak ada yang benar dalam pernyataan itu atau tidak ada yang dapat membantu anda, maka, lupa keadaan secepat mungkin. Tentukan sendiri masa maksimum untuk memikirkan perkara itu. Sebagai contoh, lima minit. Dengan cara ini, anda membenarkan diri anda untuk menyatakan dan merasakan ketidakselesaan itu, tetapi tanpa membiarkan fakta ini menjadi punca kebimbangan yang mengganggu anda sepanjang hari.
• Dengan menghadapi kritikan yang merosakkan, mungkin keinginan untuk meletakkan anda pada pertahanan dilahirkan dalam diri anda. Cuba balas dengan komen tegas. Sebagai contoh, anda boleh menyatakan dengan nada yang baik dan dekat dengan ketidaksepakatan anda dengan kenyataan itu. Biasanya, sesiapa yang melancarkan kritikan yang merosakkan memfokuskan pada mesej mereka sendiri tetapi tidak mengharapkan tindak balas dalam nada dialog. Oleh itu, jika anda anda membuka pintu dialog mempunyai budi bicara yang lebih besar untuk menilai sama ada orang itu mempunyai matlamat untuk menyokong hujah mesejnya (walaupun ia adalah salah dalam nada) atau, sebaliknya, ialah kritikan yang mempunyai apa-apa untuk mengerucutkan.
• Jangan masukkan permainan psikologi yang menunjukkan formula "dan anda lebih banyak". Jika tidak, perbualan yang memulakan dinamik ini jauh dari memberi makan tenang, menghasilkan kesan yang bertentangan dengan yang dikehendaki kerana kecenderungan peribadi semakin meningkat. Jika pada bila-bila masa anda menjalani situasi jenis ini, menangguhkan perbualan untuk masa yang lain. Sekiranya anda adalah orang yang menjadi kepercayaan anda, anda boleh menunjukkan kepadanya contoh konkrit bagaimana dia dapat meletakkan idea itu dengan cara yang konstruktif. Dengan cara ini, anda membantu dia menyedari bagaimana nada itu mempengaruhi mesej.
• ¿Apa yang anda katakan pada diri anda dalam bidang pemikiran? Sebagai contoh, jika anda menganggap bahawa situasi ini tidak adil kerana orang itu tidak memperlakukan anda seperti itu, anda akan kecewa kerana anda memposisikan diri anda dalam alam semesta yang ideal. Dalam kehidupan sebenar, anda tidak dapat mengurangkan risiko menerima kritikan sedemikian. Oleh itu, cuba menjana pemikiran alternatif. Kadang-kadang, tahap emosi yang paling praktikal bukanlah untuk memberi makan kepada tujuan ingin sebab mengapa orang itu telah memberitahu anda kata-kata yang telah mencederakan anda jika secara obyektif mesej anda telah menyakitkan dengan kekurangan logiknya. Iaitu, anda tidak dapat menyambungkan minda dan hati anda kepada sebab-sebab utama mengapa orang itu bertindak dengan cara itu, tetapi anda boleh memberi tumpuan kepada diri sendiri. Dan ini adalah mekanisme tindak balas yang baik untuk bertindak dalam konteks ini. Sebagai contoh, anda boleh menentukan had anda dan meminta mereka untuk tidak bercakap dengan anda lagi dalam nada itu.
• Menangis. Kita tidak boleh mengharapkan merancang tindak balas kita dalam keadaan yang mungkin. Mungkin pada suatu ketika anda telah mengalami pengalaman tidak dapat mengelakkan menindas air mata sebelum komen yang telah membuat anda merasa terdedah dengan segera. Dalam hal ini, jangan salahkan diri anda kerana bertindak balas dengan cara ini kerana air mata adalah manifestasi kepekaan anda. Dan dalam keadaan ini, air mata anda bercakap untuk anda, tetapi apabila anda menangis, cuba beri kata bagaimana perasaan anda.

Bagaimana untuk mengatasi kritikan yang merosakkan dalam rangkaian sosial

Dalam konteks rangkaian sosial, terdapat keadaan orang yang mempunyai profil awam yang menerima kritikan yang merosakkan dari pengguna yang memberi komen tanpa nama. Dalam keadaan seperti ini, jangan biarkan kata-kata itu memberi kesan kepada anda pada tahap psikik kerana niat orang itu mengkritik untuk mengkritik.

Dalam kes ini, disyorkan bahawa mempunyai visi konteks supaya komen negatif ini tidak gerhana interaksi lain dan penilaian positif yang telah diterima oleh penerbitan anda dari orang lain. Jangan biarkan takut kritikan yang mungkin membawa anda dari kemungkinan memenuhi impian peribadi yang anda inginkan. Sebagai contoh, buat blog anda sendiri, buat profil fesyen di Instagram atau dapatkan saluran YouTube anda.

Untuk mengatasi kritikan yang merosakkan, yang dibangkitkan secara peribadi atau dalam talian, adalah disyorkan bahawa kongsi keadaan dengan rakan-rakan kepercayaan anda Bercakap dengan mereka akan membantu anda mengasingkannya dan melupakannya secepat mungkin.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana untuk mengatasi kritikan yang merosakkan, kami mengesyorkan anda untuk memasuki kategori pertumbuhan diri dan bantuan diri kami.