Bagaimana untuk melupakan seseorang untuk seketika dan berasa lebih baik 10 petua

Dalam konteks kehidupan tertentu, ramai orang merasakan keinginan untuk melupakan orang-orang tertentu yang penting kepada mereka pada masa lalu.

Ringgit, proses yang menyedihkan, pemecatan dari kerja ... Semua orang boleh mempunyai sebab mereka Rasa ketakutan dengan kenangan yang menyakitkan, tetapi sebenarnya adalah kadang-kadang baik untuk mengambil tindakan dalam menghadapi bentuk ketidakselesaan itu.

Dalam artikel ini, kami akan mengkaji semula beberapa petunjuk psikologi mengenai cara melupakan seseorang, Walaupun ia tidak muktamad dan hanya mematuhi keinginan untuk merasa lebih baik pada masa yang tidak baik.

• Artikel berkaitan: "Jenis ingatan: bagaimana memori menyimpan otak manusia?"

Bagaimana untuk melupakan seseorang?

Sebaik sahaja kita bertemu orang yang maklumat diproses secara tidak sedar oleh proses mental kita yang lebih tinggi.

Wajah, suara, warna kulit, dan lain-lain ... Ini adalah beberapa ciri-ciri pertama yang kita menginternalisasikan orang lain pada saat mengetahui mereka, seperti yang kita tahu pada tahap yang lebih tinggi seseorang menemui perkara-perkara baru dalam orang ini dan mereka setiap kali ditambah dengan ciri-ciri yang kita hafal. Mengetahui seseorang adalah proses yang memerlukan masa, dan melupakan seseorang juga.

Istilah "lupa seseorang" merujuk kepada keadaan mengatasi yang dicapai apabila ingatan seseorang tidak lagi mempengaruhi kita dengan cara yang negatif. Mari lihat bagaimana anda boleh.

1. Mengamalkan perspektif yang lebih realistik

Lihat perkara yang sebenarnya berlaku dan bukan seperti yang kita mahu. Elakkan penafian, menghadapi realiti itu dan sebagainya, walaupun pada masa ini anda tidak menyukainya. Ini akan menghalang anda daripada membuang masa dan tenaga cuba mengubah sesuatu yang tidak boleh anda lakukan. Ini adalah salah satu petua terbaik untuk melupakan seseorang yang mengalami kesulitan menerima cara hidup mereka berubah akhir-akhir ini.

2. Jangan berpaut kepada masa lalu

Memahami masa itu adalah dalam gerakan yang berterusan, dan itu bermakna keadaan boleh berubah dari satu saat ke masa yang lain; kita mesti menyesuaikan diri dengan perubahan. Berusaha bahawa perkara selalu sama adalah tidak rasional dan gila.

3. Elakkan daripada menindas emosi kita

Kita tidak perlu menutup apa yang kita rasa. Malah, menyatakan emosi kita banyak membantu melupakan seseorang. Kita mesti membenarkan diri kita mengatakan apa yang kita rasa. Kita boleh bercakap dengan rakan baik, atau pergi ke terapi, jika perlu.

• Mungkin anda berminat: "6 kebenaran yang tidak selesa mengenai pemisahan pasangan

4. Mengambil hobi lama

Mengambil masa untuk menemui semula diri kita adalah penting apabila kita berpura-pura untuk melupakan seseorang. Kembali kepada melakukan aktiviti yang pernah menjana kenikmatan kita adalah cara yang baik untuk melakukannya; ini membantu menumpukan minda kita kepada kita dan merupakan cara untuk mencegah pemikiran yang mengganggu.

5. Berikan kami peluang untuk bertemu dengan orang baru

Apabila tiba masanya, apabila kita telah mengambil masa untuk menyambung semula diri kita, adalah baik untuk berinteraksi dengan orang baru. Berikan kami kemungkinan untuk bertemu seseorang dan nikmati prosesnya. Tidak semua lelaki adalah sama, atau wanita juga ...

6. Elakkan keadaan kebimbangan

Bahawa mereka telah gagal kita pada masa lalu tidak bermakna bahawa perkara yang sama akan berlaku pada masa akan datang. Pengalaman yang buruk memberi kami pengajaran; yang ideal adalah untuk menyuburkan diri dari mereka untuk menyedari dalam apa aspek keperibadian kita, kita harus bekerja untuk menjadi lebih kuat dalam menghadapi kesukaran.

Kita tidak perlu berfikir bahawa ia akan menjadi salah bagi kita pada masa akan datang, kerana ia tidak perlu seperti ini.

7. Elakkan daripada menghubungi yang tidak perlu

Ini merujuk kepada secara sukarela mengurangkan kebarangkalian mempunyai maklumat tentang orang yang kita mahu lupa. Elakkan panggilan, mesej teks, pertemuan "tidak sengaja" ... bahkan dianjurkan untuk menghilangkan orang itu dari rangkaian sosial agar tidak mengalami pembaruan mereka.

8. Menghilangkan keintiman dengan orang itu

Yang kurang dekat kita kepada orang yang kita mahu lupa, semakin dekat kita dapat. Ini termasuk keintiman fizikal dan emosi. Mengelakkan perbualan yang panjang dan mendalam dengan orang itu adalah matlamat yang mesti dicapai.

Tidur dengan seseorang yang anda mahu lupa adalah tidak produktif untuk kedua-dua jantina, tetapi ia amat berbahaya bagi wanita. Keintiman fizikal menyebabkan wanita menghasilkan oxytocin, hormon yang mencetuskan perasaan sambungan dan kasih sayang.

9. Ambil sebarang kenangan dari pandangan kami

Walaupun kami telah berjaya memotong pautan hubungan dengan orang yang kita mahu lupa, Akan sangat sukar bagi kita untuk berbuat demikian jika kita mempunyai benda di rumah kita yang menunjukkan kepada kita ingatan orang itu, contohnya surat, hadiah ulang tahun, dan sebagainya ...

Yang ideal adalah untuk menghapuskan perkara-perkara dari pandangan kami. Kita tidak perlu membuangnya, hanya tinggalkan mereka di tempat yang tidak terdedah kepada mata kita.

10. Memahami bahawa segala-galanya adalah seketika

Langkah ini pada asasnya penting untuk tujuan kita, dan jika kita berjaya mengubah pemikiran kita mengenai hubungan sosial kita juga akan memudahkan kita menangani proses semula jadi masyarakat.

Ketidakmampuan adalah sebahagian kehidupan sosial yang semula jadi. Mengingat bahawa tiada apa-apa yang kekal selama-lamanya, kita dapat menikmati hubungan kita dengan cara yang sihat, bersukacita pada masa yang baik dan menghadapi yang buruk. Jika tiba masanya untuk mengucapkan selamat tinggal, kami akan dapat melakukannya dengan kepalanya tinggi, dengan mengetahui bahawa akan sentiasa ada orang baru, pengalaman baru.

Untuk membuat kesimpulan

Bergantung kepada ciri keperibadian kita, beberapa langkah tentang cara melupakan seseorang mungkin lebih mudah daripada yang lain; kita mesti dapat mengenal pasti ini dan memberi penekanan khusus kepada mereka yang merumitkan kita.

Rujukan bibliografi:

• Dudai, Y. (2006). "Perolehan semula: kelebihan untuk ditumpukan semula". Pendapat Semasa dalam Neurobiologi. 16 (2): 174-178.
• LeDoux, J.E. (2007) Penyatuan: Mencabar pandangan tradisional. In: Roediger, H.L., Dudai, Y. dan Fitzpatrick S.M., eds. Sains Memori: Konsep. New York: Oxford University Press, hlm. 171-175.