Bagaimana untuk berhenti merasa kebencian? 5 petua berguna

Rasa marah boleh menjadi pengalaman yang merangsang, kerana bagi sesetengah orang ia adalah sesuatu yang menambah makna hidup. Fakta perasaan yang diabaikan, ditipu atau marah oleh seseorang membuat, contohnya, ada sebab untuk menyalurkan usaha untuk menunjukkan orang itu bahawa "dia tidak dapat melakukannya dengan kita", walau apa yang terjadi, dia terus maju seolah-olah tiada apa-apa. Oleh itu, mereka yang merasa cara ini kadang-kadang tidak menyedari bahawa mereka mempunyai masalah.

Sebenarnya itu Hentikan perasaan benci adalah pilihan yang lebih baik untuk meneruskan dalam keadaan mental itu, seperti yang akan kita lihat. Mengikut bahagian penting kehidupan, tidak masuk akal.

• Artikel yang berkaitan: "Orang yang suka membenci: 10 sifat dan sikap yang mencirikannya"

Bagaimana hendak berhenti merendahkan perasaan dan mengubah halaman?

Sebelum memahami mengapa nasihat mengenai bagaimana untuk berhenti merasa benci berguna, adalah penting untuk memahami mengapa penting untuk meninggalkan kecenderungan untuk sentiasa membangkitkan pengalaman masa lalu yang kami rasa benci..

Di tempat pertama, walaupun hakikat memegang dendam terhadap seseorang boleh memberi motivasi tertentu Dalam sesetengah konteks, kita juga harus menganggap bahawa ketika mengalami sensasi itu, terdapat juga rasa sakit yang timbul dari fakta pemikiran sering mengenai sesuatu yang buruk yang berlaku kepada kita pada masa lalu. Ini sudah psikologi menyakitkan, dan juga boleh membantu kita untuk mengambil perspektif mengenai diri kita dan kehidupan yang terlalu pesimis untuk menyesuaikan diri dengan realiti.

Kedua, motivasi yang boleh anda bawa tidak perlu cukup kuat untuk mengimbangi kerosakan terhadap harga diri yang biasanya berlaku apabila kelalaian masa lalu diingati. Tetapi, jika ia akhirnya membawa kita untuk memenuhi objektif, sensasi itu tidak biasanya menjadi kemenangan, kerana pada penghujung hari itu hanya berdasarkan imaginasi bahawa dalam erti kata simbolik kita telah mengatasi siapa yang menyakiti kita, sesuatu yang tidak mempunyai apa yang dimaksudkan dengan lebih banyak istilah yang lebih rasional; orang itu hanya istimewa kerana betapa buruknya dia membuat kami merasa, tetapi apabila tokohnya disifatkan, apa yang tersisa?

Berikut adalah beberapa petua mengenai bagaimana untuk berhenti merasa marah. Perlu diingat bahawa untuk bekerja, anda perlu memohon mereka untuk tabiat sehari-hari, bukan hanya berfikir tentang mereka.

1. Ambil perspektif yang jauh

Hampir setiap pengalaman hidup boleh dilihat dari perspektif yang lebih subjektif, di satu pihak, atau lebih jauh, tenang dan rasional. Sudah tentu, tidak mungkin untuk menghabiskan semua kehidupan anda yang mengalami perkara-perkara dari pandangan mata burung, seolah-olah semuanya berlaku kepada orang lain. Tetapi kadang kala, memilih untuk ini pada saat tertentu sangat berguna untuk mengawal emosi.

• Mungkin anda berminat: "Bagaimana menghadapi keputusasaan dan kembali kepada ilusi"

2. Jika boleh, hubungi orang itu

Banyak kali, semuanya diatur dengan dialog. Sekalipun sebab kita merasa kebencian adalah sebahagian dari tindakan yang sengaja menentang kita, adalah sangat mungkin bahawa pada masa ini, orang yang merosakkan kita bertaubat.

Oleh itu, ia patut mencipta peluang untuk kebencian untuk pergi sendiri dengan tidak mempunyai apa-apa untuk berpaut, jika suatu penyesuaian atau permintaan maaf yang jujur ​​berlaku..

3. Kekecewaan redirect

Sesetengah orang tidak berasa kebencian untuk orang tertentu, tetapi untuk kolektif abstrak, atau bahkan untuk masyarakat umum. Oleh itu, dalam kes-kes ini adalah perlu untuk memikirkan apa sebab-sebab sebenar mengapa perasaan itu ada dan memastikan bahawa anda tidak mengaitkan ketidakselesaan anda sendiri kepada sesuatu yang ia hanya wujud dalam imaginasi kita.

4. Mengurus perhatian anda dengan baik

Ia bukan tentang terganggu, tetapi menyedari bahawa jika kita sentiasa berfikir tentang semua perkara buruk yang berlaku, kita tidak akan dapat tidur, tetapi itu tidak akan menjadikan kita mempunyai pemahaman yang mendalam mengenai dunia apa. Kami mempunyai masa dan sumber yang terhad, jadi anda perlu tahu mengiktiraf kewujudan baik dan buruk.

Kadang-kadang, pesimisme yang penting ini dikekalkan kerana dipercayai bahawa walaupun ia tidak membuat kita merasa baik, sekurang-kurangnya ia memberikan kita wawasan sebenar tentang apa yang sedang berlaku. Menyedari bahawa ini salah adalah penting untuk melepaskan pemikiran negatif ini dinamik.

5. Menguatkan persahabatan anda

Jika intensiti pemikiran negatif terhadap satu atau lebih orang lebih tinggi daripada perasaan lampiran yang kita rasakan untuk orang lain, ia mudah untuk menumpukan hanya pada yang pertama. Oleh itu, bersama-sama dengan rakan-rakan dan orang tersayang secara umum menjadikannya kurang masuk akal untuk berpaut. Orang yang berasa tidak selesa mempunyai masa atau alasan untuk menjadikan keadaan mental itu salah satu tiang kehidupan seharian mereka.