Bagaimana untuk menghentikan rasa bersalah mengenai segala-galanya

Kita semua telah mengalami pada satu ketika dalam kehidupan kita rasa bersalah. Perasaan ini, walaupun agak tidak selesa dan menjengkelkan, biasanya membawa aspek yang sangat positif jika ia menjadi tanggungjawab. Jika tanggungjawab tidak wujud, akan ada kekacauan besar di dalam masyarakat kerana kebanyakan kita mungkin akan terlibat dalam tindakan yang berpotensi membahayakan orang lain dan juga kepada diri kita sendiri, hubungan antara orang akan semakin rumit, antara lain. Itulah sebabnya, jika kita tahu cara menggunakan rasa bersalah dengan cara yang positif, ini dapat membantu kita menjadi lebih baik dan lebih baik, terus berkembang sebagai orang dan meningkatkan hubungan interpersonal kita..

Walau bagaimanapun, dalam artikel ini kita akan menumpukan perhatian kepada rasa bersalah yang menghalang kita daripada hidup secara diam-diam dan bahkan membuat kita merasa bersalah atas segala yang berlaku kepada kita walaupun tanpa benar-benar. Jadi, jika anda adalah orang yang tidak berhenti bersalah tentang segala-galanya dan ingin mengubah keadaan ini, dalam artikel Psikologi-Online: bagaimana untuk menghentikan rasa bersalah mengenai segala-galanya, kami akan memberikan beberapa tip yang akan membantu anda menghilangkan rasa bersalah yang hanya menyakiti anda.

1. Apabila anda merasa bersalah terhadap segala-galanya: sebab utama
2. Bagaimana untuk berhenti berasa buruk: 5 langkah
3. Petua untuk tidak bertanggungjawab terhadap segala-galanya

Apabila anda merasa bersalah terhadap segala-galanya: sebab utama

Terdapat banyak sebab mengapa seseorang boleh mengalami rasa bersalah dan mendapati diri mereka mengalami kesukaran dan penderitaan untuknya. Walau bagaimanapun, di antara sebab-sebab utama kami boleh menyerlahkan perkara berikut:

• Keadaan yang diperoleh dari zaman kanak-kanak. Secara amnya daripada kanak-kanak, kita sentiasa mengajar bahawa kita harus berkelakuan baik dan bertindak dengan cara tertentu kerana jika tidak, kita akan berhenti melakukan apa “betul”. Keadaan ini ditentukan oleh isu-isu moral yang ditentukan oleh masyarakat, melalui agama, kepercayaan orang tua dan / atau pengasuh, dan lain-lain..
• Perlu pengiktirafan dan kelulusan. Dari kecil kita biasanya melakukan tingkah laku tertentu untuk memenangi kelulusan ibu bapa kerana dengan cara ini kita berasa lebih disayangi dan diterima. Kesemua ini dapat dilihat di beberapa keadaan dalam hubungan kita dengan orang lain di mana rasa persetujuan yang timbul dalam diri kita dari kanak-kanak muncul.
• Takut perasaan “orang jahat”. Kebanyakan orang telah dibawa untuk mempertimbangkan bahawa hakikat bahawa mereka tidak merasa bersalah membuat mereka “orang jahat”, jadi mereka cuba dengan segala cara untuk mengalaminya.
• Jangan mengambil tanggungjawab terhadap perbuatan kita. Sesetengah orang lebih suka mengorbankan nyawa mereka dengan rasa bersalah ingin membetulkan apa yang mereka lakukan pada suatu ketika kerana itu boleh jadi bermakna bagi mereka untuk membuat pengorbanan yang hebat.
• Untuk berfikir bahawa kita patut merasa seperti itu. Ramai orang tidak boleh melepaskan rasa bersalah mereka kerana mereka benar-benar percaya bahawa untuk apa yang mereka lakukan, mereka sepatutnya menderita dan terus menyiksa diri.
• Kami tidak menghormati norma atau orang lain. Satu lagi aspek yang kita cenderung merasa bersalah adalah kerana kita merasakan bahawa kita tidak menghormati batas peribadi atau norma yang telah kita usulkan. Kita juga boleh merasa bersalah kerana tidak menghormati orang lain.

Bagaimana untuk berhenti berasa buruk: 5 langkah

1. Kenal pasti jika rasa bersalah yang anda rasa positif atau negatif. Ingatlah bahawa rasa bersalah positif adalah salah satu yang mengajak anda bertambah baik kerana jika perkara itu dapat diselesaikan, mereka diselesaikan dan jika tidak dipelajari dan kita dibiarkan dengan pengalaman baru yang membantu kita berkembang. Kesalahan negatif adalah salah satu yang bertanggungjawab untuk menyeksa kita dari hari ke hari dan yang meninggalkan kita tiada ruang untuk mendapatkan pembelajaran baru yang kita mahu meninggalkan.
2. Akibat yang membawa kesalahan. Rujuk kepada akibat perasaan bersalah dalam hidup anda. Sebagai contoh, di antara kesan yang paling biasa ialah hidup yang bimbang dan bahkan menekankan dengan sentiasa berfikir tentang apa yang berlaku yang tidak lagi dapat diperbaiki, menghukum anda dan merasa bahawa anda tidak layak mendapat apa-apa yang baik dalam hidup anda, menyiksa diri sendiri, tidak untuk dapat tidur, dan sebagainya.
3. ¿Jadi teruskan menyalahkan kamu?. Fikirkan tentang sebab mengapa anda terus menyalahkan diri sendiri, untuk ini anda boleh mengambil kira soalan berikut: ¿akan membantu anda memperbaiki?, ¿itu akan membuat anda menyelesaikan keadaan?, ¿Jika anda menyalahkan diri anda, awak rasa lebih baik ?, dan sebagainya.
4. ¿Apa yang akan berlaku jika anda berhenti menyalahkan diri anda? Bayangkan apa yang akan berlaku jika anda melepaskan kesalahan negatif, hanya menerima yang positif dan hidup dengan lebih tenang tanpa terus diseksa. Pikirkan tentang kehidupan anda dan bagaimana ia akan berubah. Tutup mata anda dan bayangkan diri anda selama beberapa minit berasa bebas, tanpa rasa bersalah, mendapatkan pembelajaran baru setiap situasi yang anda selalu menyalahkan diri sendiri.
5. Belajarlah untuk memaafkan diri sendiri. ¿Adakah anda bersedia untuk memaafkan diri anda? Pengampunan diri adalah penting dalam proses pemulihan. Untuk ini, saya cadangkan anda menulis senarai semua perkara yang anda telah menyalahkan diri anda dan akhirnya mendedahkan bahawa anda memaafkan diri anda. Sebagai contoh, anda boleh meletakkan: Saya memaafkan diri saya sendiri (keadaan yang anda perlukan untuk memaafkan), sebab mengapa anda melakukannya dan betapa tenangnya anda merasa telah memaafkan diri anda sendiri dan dibebaskan daripada apa yang menyakitkan diri anda sendiri (a).

Petua untuk tidak bertanggungjawab terhadap segala-galanya

Hentikan kritikan diri

Kadang-kadang, orang mengkritik diri kita sendiri, bahkan dengan kejam, yang menyebabkan rasa bersalah kita mungkin merasa pada satu ketika untuk merasakannya untuk menggandakan dan membesar-besarkan apa sebenarnya. Kita mesti belajar untuk menjadi lebih sayang dengan diri kita sendiri dan kita akan mengkritiknya dengan cara yang membina dan tidak merosakkan. Adalah penting untuk memberi kita rehat dan meningkatkan harga diri kita.

Kita semua membuat kesilapan

Apabila kita merasa bersalah kita dapat merasakan bahawa kita adalah satu-satunya orang di dunia yang telah membuat kesilapan dan seolah-olah itu adalah perkara yang paling buruk yang boleh berlaku kepada kita. Seperti yang anda ketahui, realiti adalah bahawa setiap orang daripada kita melakukan kesilapan dan kita akan terus melakukannya, itu sesuatu yang harus kita terima. Kesalahan, jika kita mengambilnya seperti yang kita patut, membantu kita untuk terus berkembang sebagai orang dan menggalakkan kita menjadi lebih baik dan lebih baik.

Terdapat situasi yang tidak dapat kita hindari

Satu lagi perkara yang mesti kita terima ialah kita tidak dapat mengawal segala-galanya. Malah kita kurang mengawal kebanyakan situasi yang berlaku dalam kehidupan. Contoh yang sangat biasa dalam kes ini adalah bahawa sesetengah orang cenderung menyalahkan kita untuk perkara seperti kematian orang yang dikasihi, di mana kita merasakan kita boleh melakukan sesuatu kerana ia tidak berlaku, namun ia tidak begitu dan kita perlu belajar ampunilah kami.

Tawaran untuk membantu

Sekiranya anda telah membuat kesilapan dan secara sukarela atau secara tidak sengaja anda telah merosakkan orang lain, anda mungkin tidak dapat membetulkannya. Walau bagaimanapun, terdapat banyak perkara lain yang boleh anda lakukan untuk memperbaikinya, sebagai contoh, mengubah sikap anda dengan orang itu, membantu mereka dalam apa jua cara anda boleh, dalam beberapa perkataan menunjukkan pertobatan tulus anda melalui tindakan anda.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana untuk menghentikan rasa bersalah mengenai segala-galanya, kami mengesyorkan anda untuk masuk dalam kategori Emosi kami.