Bagaimana untuk berhenti menyalahkan diri anda untuk semua 4 tips

Sudah jelas bahawa jika dengan sesuatu kita mesti menjadi perfeksionis yang merupakan tingkah laku kita sendiri, tetapi ada orang-orang yang melampaui batas ini. Dan walaupun ada yang menghargai apa yang mereka lakukan menganalisis kelemahan mereka dan mencipta cara untuk memperbaiki, yang lain menjadi terobsesi tabiat menyalahkan diri mereka untuk semua perkara buruk yang berlaku kepada mereka.

Berhenti menyalahkan diri sendiri kerana semua perkara buruk yang berlaku kepada diri anda adalah penting untuk memperbaiki kebajikan, kerana jika anda tidak dapat keluar dari dinamik itu, terdapat lingkaran setan di mana pesimisme dan harapan kegagalan membuatnya mustahil untuk memperbaiki.

Artikel berkaitan: "Teori penyebab kausal: definisi dan pengarang"

Bagaimana untuk menghentikan secara sistematik menyalahkan diri anda untuk segala-galanya

Dalam artikel ini kita akan mengkaji semula beberapa kunci untuk berhenti menyalahkan diri anda untuk segala-galanya dan menghadapi kehidupan dengan sikap yang lebih membina. Walau bagaimanapun, ingatlah bahawa setiap proses pembangunan dan pembelajaran peribadi perlu diteruskan, jadi semuanya akan bergantung kepada sama ada anda menggunakan idea ini untuk mengubah cara anda berhubungan dengan persekitaran anda dan dengan orang lain.

1. Relativize kepentingan bersalah

Sekalipun seseorang bertanggungjawab terhadap apa yang berlaku, ini tidak bermakna bahawa rasa bersalah harus kita terjerumus ke dalam kemalangan selama-lamanya. Satu-satunya penggunaan perasaan ini ialah membuat ingatan pengalaman negatif itu dalam masa yang lama dan membawa kita untuk mengelakkan membuat kesilapan yang sama. Sekiranya kita dapat belajar pelajaran, alasan untuk terus bersabar tidak mempunyai alasan untuk menjadi. Dalam erti kata lain, rasa bersalah bukanlah penghukuman: ia adalah faktor pembelajaran.

Oleh itu, tidak ada yang boleh membawa kita untuk berfikir bahawa fakta mudah yang kita rasa buruk adalah sebab mengapa kita harus menderita. Secara semula jadi, ganjaran dan hukuman tidak wujud di luar imaginasi manusia.

2. Menganalisis kelemahan anda dan kekuatan sebenar

Lebih daripada yang diharapkan, jelas bahawa setiap orang mempunyai ketidaksempurnaannya. Ini bermakna, antara lain, itu Tidak semua orang boleh melakukan apa-apa pada masa tertentu dalam kehidupan mereka. Beberapa perkara yang dilakukan, dan yang lain hanya jika anda mempunyai banyak amalan atau pengetahuan.

Mengingati hal ini penting, kerana ia memberikan maklumat nyata tentang apa yang sebenarnya adalah kesalahan diri sendiri dan apa yang tidak.

Dalam keadaan di mana sangat rumit dan sukar untuk mengelakkan halangan telah muncul, hanya ada satu keadaan di mana seseorang bersalah atas apa yang berlaku: yang mana ia terbukti bahawa halangan ini akan muncul, dan kebanggaan atau bentuk irasional yang lain membawa kami untuk berjumpa dengannya. Sudah tentu, perubahan ini jika alasan mengapa kita "merumitkan hidup kita" dengan cara itu ada kaitannya dengan melindungi orang lain.

3. Menggambarkan hubungan anda dengan alam sekitar

Orang yang cenderung menyalahkan diri mereka untuk segala-galanya cenderung untuk menjaga profil rendah dalam hubungan sosial mereka. Itu bererti antara lain bahawa mereka sangat mudah percaya bahawa mereka berhutang perkara kepada orang lain, mereka merasakan "tidak berdaya" hidup dengan mengorbankan muhibah dan kebajikan orang lain, dan mereka menggunakan peranan penyerahan secara spontan.

Akibatnya ialah apabila orang dalam lingkaran sosial segera mereka melihat bahawa orang itu mempunyai kekurangan ketegasan dan harga diri yang jelas, perkara biasa ialah mereka mematuhi dan membuat pengorbanan untuk orang lain. Sudah tentu, apabila semua orang melakukan tekanan jenis ini, sangat mudah gagal banyak kali, baik dengan kebarangkalian dan oleh tekanan yang dinamikan hubungan sosial ini..

Jadi, untuk berhenti menyalahkan diri anda adalah kunci jejaki tanda-tanda bahawa fenomena ini berlaku dalam hubungan peribadi kita. Walaupun secara tidak sedar, sangat mudah jika kita mula mengaitkan penyalahkan untuk semua yang buruk yang berlaku, selebihnya juga melakukan perkara yang sama.

• Artikel berkaitan: "Nubuatan yang dipenuhi sendiri, atau bagaimana membuat anda kegagalan sendiri"

4. Berlatihlah belas kasihan

Kebanyakan persepsi kita tentang dunia dan tentang diri kita sendiri tidak bergantung kepada kandungan idea dan kepercayaan ini, tetapi sebaliknya perhatian yang kita berikan kepada setiap elemen ini. Dengan cara yang sama bahawa jika kita hanya memikirkan kemiskinan dan penderitaan kita akan menjadi tertekan, hanya melihat pada ketidaksempurnaan sendiri mendapat kesan yang sama, dengan penambahan itu dengan mencari masalah dalam diri sendiri, seseorang itu tidak mempunyai rasa untuk cuba menyelesaikan apa yang berlaku: yang patah tidak boleh membaiki dirinya sendiri, mengikut kepercayaan ini.

Oleh itu, adalah baik untuk mempraktikkan belas kasihan, yang dalam hal ini tidak lain adalah untuk menerapkan apa yang biasanya kita lakukan dengan dunia: tidak pernah melupakan aspek positifnya.

Dalam pengertian ini, Penerimaan dan Terapi Komitmen boleh membantu banyak, kerana ia berdasarkan penerimaan siri ketidakpastian yang sangat spesifik dan kerja untuk memperbaiki aspek-aspek lain.