Bagaimana untuk menjadi orang yang lebih baik, dalam 5 kunci asas

Dalam banyak artikel Psikologi dan Minda Kami telah menekankan pentingnya menjadikan kehidupan tempat yang menarik untuk perjalanan berdasarkan objektif dan matlamat yang menjadikan kita tetap terjaga dan aktif. Bukannya kita peminat psikologi positif, tetapi kita sangat jelas bahawa salah satu kunci kebahagiaan adalah, dengan tepat, untuk memiliki keupayaan untuk terus memperbaiki hari demi hari.

Memperbaiki sebagai seseorang: ia mungkin ... dan perlu

Jangan biarkan diri kita sendiri: untuk hidup adalah untuk cuba memperbaiki hari demi hari. Sebenarnya, sering kali dikatakan bahawa kebahagiaan tidak lain hanyalah permulaan untuk itu, iaitu, kita gembira apabila kita hampir mencapai matlamat dan matlamat tertentu yang telah kita tetapkan. Kebahagiaan bukanlah satu objektif yang harus kita tandai, kerana - kebahagiaan - adalah keadaan fikiran yang mengiringi kita apabila kita merasa bermotivasi melakukan perkara-perkara yang kita suka, menghabiskan masa dengan orang-orang yang membuat kita merasa baik, dan sebagainya.

Masalahnya adalah bahawa ramai orang mempunyai beban dan tanggungjawab yang menambat kita ke kehidupan sehari-hari kelabu yang tidak memotivasi kita cukup untuk meningkatkan diri sebagai orang. Di samping itu, kita hidup sangat dipengaruhi oleh semua yang mereka telah menanamkan kita, dan dalam banyak keadaan kita bertindak secara tidak sedar untuk menjejaskan orang lain, dan kita menipu diri kita untuk mempercayai bahawa, atas sebab tertentu, kita bertindak dengan betul.

Dipaksa berbahagia?

Dalam artikel yang sangat menarik, ahli psikologi Valencian, Álvaro Saval bercakap tentang sejenis imperatif sosial yang telah terbentuk dalam dekad yang lalu: kewajipan menjadi (atau kelihatan) orang bahagia. Sudah tentu, masyarakat mengesan gagasan kebahagiaan sangat berkaitan dengan kejayaan material. Kejayaan material ini (mempunyai pekerjaan yang baik, kereta yang baik, perjalanan yang mahal ...) boleh melakukan kerosakan apabila cuba menjalani kehidupan yang membolehkan kita bertambah baik sebagai manusia dan menangani kepentingan kita yang paling tulen.

Kebahagiaan tidak boleh menjadi kewajipan tetapi akibat semula jadi hidup selaras dengan apa yang kita mahu lakukan dan menjadi, menemui nafsu sejati kita dan mendedikasikan tubuh dan jiwa kita kepada mereka. Untuk menjadi orang yang lebih baik, dan oleh itu lebih berkaitan dengan persekitaran kita, perlu untuk berlatih dan melatih.

5 kunci untuk memperbaiki diri sebagai seseorang (dan lebih bahagia)

Saya mencadangkan anda lima kunci untuk membangunkan kemahiran yang diperlukan untuk memperbaiki diri sebagai seseorang, sedikit demi sedikit dan tanpa henti. Adakah anda berani untuk mencuba?

1. Bersyukur dan murah hati

Terdapat satu siri nilai yang mempunyai kesan serta-merta ke atas orang-orang di sekeliling kita. Mungkin, dua yang paling penting adalah kemurahan hati dan rasa syukur. Apabila kita murah hati, baik hati dan berterima kasih kepada seseorang yang kita temui di jalan atau dengan ahli keluarga rapat, kita mencipta keharmonian yang baik yang bukan sahaja mempengaruhi orang lain menghargai kita, tetapi juga bagaimana kita melihat diri kita sendiri. Ia menjadikan kita berasa baik untuk menjadi baik kepada orang lain kerana, selepas semua, kita adalah makhluk-makhluk yang empati.

Di samping itu, rasa syukur menandakan cara untuk mengatasi trauma tertentu, kecemasan dan tekanan, membantu kita menghapuskan pemikiran negatif dari fikiran kita dan memperkuat konsep diri kita.

Cara yang baik untuk membangunkan rasa syukur dan kebaikan adalah melakukan tindakan altruistik, iaitu, bertindak dengan baik tanpa mengharapkan untuk menerima apa-apa sebagai rakan sejawat. Ini boleh mengejutkan dalam sistem budaya berdasarkan transaksi komersial dan berminat, tetapi terdapat banyak penyiasatan dalam psikologi yang menunjukkan bahawa sokongan adalah berkaitan dengan kesejahteraan, kesihatan dan jangka hayat yang lebih lama. Ia bukan tentang menjadi Maria Teresa dari Calcutta semalaman, tetapi jika kita mula memberi kepentingan kepada tindakan altruistik, kemungkinan besar kita akan merasa lebih terpenuhi dan mempunyai keseimbangan emosi yang lebih besar. Untuk melancarkan majlis ini kita boleh memilih untuk melakukan beberapa sukarela ... atau, semata-mata, untuk menjadi baik dan terpisah dalam zaman kita, dengan orang yang kita hidup atau kita menyeberang jalan.

2. Siapa yang mempunyai kawan mempunyai harta

Siapa yang mempunyai kawan, tidak tahu apa yang dia ada. Dalam masyarakat di mana kita semakin mengabaikan satu sama lain, mempunyai satu atau beberapa orang yang dipercayai dengan siapa kita boleh berkongsi detik-detik yang unik adalah nilai yang besar untuk kebahagiaan kita dan menjadi orang yang lebih baik. Sudah tentu, saya tidak merujuk kepada "rakan" yang kita boleh ada di rangkaian sosial seperti Facebook atau yang serupa, tetapi kepada sahabat sejati, mereka yang mengira jari satu tangan dan mempunyai terlalu banyak jari.

Rakan sejati muncul dalam situasi dan konteks yang paling tidak dapat dibayangkan. Kita perlu menyedari pentingnya menjaga persahabatan untuk menjana dinamisme yang memberi kita rancangan yang sama dengan rakan sekerja, atau perbincangan yang tidak berkesudahan di mana kita bercakap tentang apa-apa.

Salah satu sebab utama kemurungan adalah kesepian. Hidup dari rawatan manusia meremehkan kita dalam realiti abu-abu dan monoton, dan oleh itu bergerak kita dari kebahagiaan dan motivasi. Jika anda fikir anda tidak memerlukan orang lain untuk berbahagia, anda mungkin cuba menipu diri sendiri, kerana itu bukanlah sains (dan akal sehat) yang memberitahu kita. Mengekalkan persahabatan juga memerlukan usaha dan altruisme pada banyak kesempatan, tetapi ia berbaloi.

3. Hidup dengan optimisme

Ya, satu topik. Tetapi ia tidak berhenti menjadi kenyataan. Orang yang tidak optimis tidak lebih baik atau lebih buruk daripada sesiapa sahaja, tetapi secara tidak sedar mereka memantapkan realiti yang membosankan, statik dan sedikit diberikan kepada kegembiraan. Mengapa? Tidak ada yang mendorong demotivasi lebih daripada tidak mempunyai visi positif tentang kemungkinan bahawa, sebagai seseorang, kita mempunyai dalam kehidupan.

Jadilah pesimis Bukan sahaja cara untuk membanggakan diri sendiri, tetapi lebuh raya bebas tol biasa. Itulah sebabnya kita harus mengatakan tidak kepada pesimisme dan beban bateri dengan optimisme dos yang baik, walaupun pada mulanya kita tidak 100% yakin. Jika psikologi positif mempunyai pengiktirafan tertentu, ini adalah kerana telah mengkaji secara mendalam kesan megah menjadi orang yang optimis dan bersemangat..

Optimisme mesti menjadi falsafah kehidupan untuk dapat maju ke depan dan menjangkiti orang-orang di sekeliling kita dengan getaran yang baik. Kita mesti dapat menumpukan tenaga kita kepada segala yang kita ada kawalan, dan jika kita melihat sesuatu yang melarikan diri dari kita, kita sentiasa boleh beralih kepada orang-orang untuk membantu kita dan memberi kita tangan. Sekiranya kita menghadapi peristiwa yang rumit atau bahkan maut, seperti kematian seorang saudara, ia adalah perkara biasa bagi kita untuk runtuh tetapi kita harus selalu berfikir bahawa masa yang lebih baik akan datang di mana masa yang buruk itu hanya akan menjadi ingatan tentang kemungkinan kehidupan.

4. Menyelaraskan kepentingan barang bahan

Dalam teks lain yang diterbitkan di laman web ini, kami menyuarakan satu kajian yang menyatakan bahawa wang tidak memberi kebahagiaan. Ia mungkin kelihatan jelas, tetapi ada orang yang masih percaya bahawa jika mereka mengumpulkan lebih banyak wang dan kekayaan, seperti kereta atau rumah, mereka akan lebih bahagia. Semuanya menunjukkan bahawa mereka salah. Ilmu telah menunjukkan bahawa, mengatasi ambang di mana kita hidup dengan cara yang selesa, memperoleh lebih banyak wang tidak lagi berkait dengan tahap kebahagiaan.

Mengekalkan kesejahteraan dan kebahagiaan kepada benda-benda penting adalah cara mencapai kesan yang bertentangan, suatu kesedihan kekal, sejak Kami akan terus mahu mengumpulkan lebih banyak dan kami tidak akan berpuas hati dengan apa yang kami ada. Dan ini kerana, selepas semua, masa hidup yang baik bukanlah apa yang anda bagikan dengan kereta yang boleh ditukar atau dengan model telefon pintar, tetapi dengan orang lain yang membuat anda merasa istimewa.

Apabila kita bertanya kepada diri kita sendiri tentang apa yang benar-benar memotivasi kita dalam kehidupan ini, kita hampir semua bertindak balas dengan memberikan kepentingan yang sangat kecil kepada aspek material. Ia tidak memotivasi kita untuk menjadi kaya atau mempunyai alat menonton atau teknologi terbaik. Ia memotivasi kita untuk berasa baik tentang diri kita sendiri, untuk mengembara, mengelilingi diri kita dengan orang yang ikhlas dan menjadikan kita berasa unik.

Jadi, mengapa kita berusaha untuk meneruskan bahan tersebut? Cita-cita kemanusiaan mempunyai kecacatan ini, yang memprioritaskan ganjaran yang nyata terhadap hal-hal yang tidak ketara dalam kehidupan seharian. Tetapi kita mesti sentiasa mengingatkan diri kita tentang apa yang kita mahu capai dalam hidup dan apa yang kita hargai. Hanya dengan itu kita akan mengambil langkah ke hadapan dan menjadi orang yang lebih baik daripada kita dahulu.

5. Luangkan masa dengan perkara yang anda suka lakukan

Kami telah memberikan stroberi di seluruh pos pentingnya mendedikasikan masa dan usaha untuk aktiviti-aktiviti dan orang-orang yang benar-benar membuat kita berasa baik. Adalah sukar untuk menjadi bahagia jika kita tidak meluangkan masa untuk perkara-perkara yang mendorong kita, bukan??

Jelas sekali, tidak semua orang cukup beruntung untuk mengerjakan sesuatu yang kita sukai atau menikmati masa lapang yang cukup untuk mengimbangi keperluan ini, yang pasti menjadikan kita orang yang lebih baik. Untuk ini, adalah penting untuk menganjurkan dengan baik dan membina jambatan ke arah keberkesanan diri. Maksudnya, kita mesti menetapkan matlamat kecil untuk meningkatkan sedikit demi sedikit, dan dengan itu terus bermotivasi dan ketagihan ke hobi yang kita sukai begitu banyak.

Sudah tentu, kadang-kadang sukar untuk menjadi sangat baik pada apa yang menjadi amalan. Sebagai contoh, saya seorang peminat catur dan bermain beberapa permainan setiap hari, tetapi saya tahu ia adalah sangat tidak realistik untuk berfikir bahawa dalam masa 5 atau 10 tahun saya akan menjadi baik sebagai Gari Kasparov. Matlamat kecil yang kami tetapkan (sebagai contoh, dalam kes saya, ia boleh memainkan sekurang-kurangnya dua perlawanan harian) mereka mesti melayani kami untuk bergerak maju dan terus diaktifkan, didorong oleh proses dan bukan hasilnya. Pada akhirnya, bermain catur, serta hobi lain, adalah kegembiraan dalam dirinya sendiri dan tidak berhenti kerana ia kehilangan beberapa perlawanan terhadap pemain yang lebih baik daripada saya. Kita mesti mengutamakan keseronokan pembelajaran terhadap isu-isu finalis.

Dalam bidang buruh, kebanyakan orang agak tidak puas hati dengan tugas yang mereka lakukan atau rawatan yang mereka terima dari atasan mereka. Ini adalah semula jadi dan tidak buruk bahawa kami mengadu dari semasa ke semasa, tetapi ada perkara yang boleh kita lakukan untuk membuat rutin lebih menyenangkan. Memulakan, contohnya, untuk memberikan rawatan mesra dan gembira dengan rakan sekerja, untuk mewujudkan iklim kedekatan dan kerjasama.

Ringkasnya, untuk menjadi bahagia dan menjadi orang yang lebih baik, kita mesti berjalan ke arah tabiat yang mendorong kita dan memastikan kita diaktifkan. Jika kita gembira dengan apa yang kita lakukan, orang lain dapat melihatnya.