Bagaimana untuk meningkatkan keyakinan diri dalam 6 langkah

The keyakinan diri (keyakinan diri) adalah perlu supaya anda dapat mencapai matlamat yang anda tetapkan dan menjadi kunci kepada kesejahteraan anda, kerana ia sangat berkaitan dengan harga diri.

Orang yang mempunyai keyakinan terhadap diri mereka sendiri dapat membangunkan projek kehidupan mereka atau projek profesional, kerana mereka adalah individu yang tahu bagaimana mengambil risiko tertentu, membuat keputusan yang sukar dan sangat berdaya tahan, iaitu,, Mereka tahu bagaimana untuk mengatasi situasi negatif yang boleh berlaku sepanjang hidup mereka.

Keyakinan diri dan harga diri tidak sama

Ramai orang berfikir bahawa keyakinan diri dan harga diri adalah sama. Tetapi walaupun kedua-dua konsep itu berkaitan, mereka adalah dua istilah yang berbeza dengan implikasi yang jelas berbeza.

Keyakinan diri atau keyakinan diri adalah luntuk menghargai keupayaan yang anda miliki dan memberi tumpuan kepada keyakinan yang anda miliki berkenaan kebolehan dan keupayaan untuk berjaya dalam konteks tertentu. Walaupun harga diri adalah perasaan umum betapa berharganya anda secara keseluruhan dan merujuk kepada penghargaan yang anda miliki tentang diri anda sendiri.

Jika anda belum jelas tentang perbezaan ini, bayangkan seorang penjual atau jurujual yang tahu bahawa dia melakukan tugasnya dengan baik. Dia tidak ragu-ragu tentang keupayaannya untuk merayu pelanggan dan mengetahui bahawa dia mempunyai hadiah orang yang tidak semua orang mempunyai. Terima kasih kepada ini, dia melakukan kerja dengan sempurna, jadi dia mempercayai dirinya sendiri ketika melakukan tugas ini.

Kini, orang ini mempunyai harga diri yang rendah, kerana apabila dia pulang ke rumah selepas seharian bekerja, dia berfikir: "Saya tidak mempunyai rakan kongsi, dan saya juga tidak dapat menjimatkan wang untuk membeli rumah. Saya kegagalan. " Seperti yang anda lihat, dia mempercayai dirinya dan mengetahui bahawa dia adalah sebuah perniagaan yang hebat. Sekarang, ia tidak selesa dengan dirinya sendiri, dan tidak kira sama ada penilaian ini betul atau tidak, imej keseluruhannya sendiri, adalah negatif.

Artikel berkaitan: "4 jenis harga diri: adakah anda menghargai diri anda?"

Keyakinan dalam diri anda: teori keberkesanan diri

Salah satu ahli teori keyakinan diri ialah Albert Bandura, yang merumuskan teorinya keberkesanan diri (yang bermaksud, grosso modo, sesuatu yang hampir sama dengan keyakinan diri) sebagai sebahagian daripada Teori Pembelajaran Sosialnya.

Penyelidikannya tentang pembelajaran sosial manusia membolehkannya mengenal pasti komponen kognitif lain yang memfasilitasi proses perubahan dan mempengaruhi pembentukan niat dan dalam peraturan kendiri motivasi. Salah satu daripada komponen ini dilihat sebagai keberkesanan diri atau persepsi keyakinan diri..

Bandura mengatakan bahawa perkembangan keyakinan diri terdiri daripada empat komponen:

• Pencapaian pelaksanaan: pengalaman masa lalu adalah sumber maklumat keyakinan diri yang paling penting, kerana mereka membenarkan untuk mengesahkan domain sebenar.
• Pengalaman atau pemerhatian: merujuk kepada pemodelan, iaitu, melihat (atau membayangkan) orang lain berjaya melakukan aktiviti tertentu
• Percakapan lisan: Percakapan lisan adalah penting, terutamanya dalam orang-orang yang sudah mempercayai diri mereka sendiri dan hanya perlu sedikit keyakinan untuk melakukan usaha tambahan dan mencapai kejayaan.
• Keadaan fisiologi individu: Individu sering menafsirkan keadaan kecemasan yang tinggi sebagai tanda kelemahan atau prestasi buruk. Sebaliknya, humor atau keadaan emosi positif juga akan memberi impak kepada bagaimana seseorang akan menafsirkan pengalaman.

Bagaimana untuk meningkatkan keyakinan diri anda?

Tetapi, Apakah langkah-langkah yang boleh anda ikuti untuk meningkatkan keyakinan diri?? Berikut adalah senarai 6 langkah untuk meningkatkan keyakinan diri anda:

1. Hidupkan situasi dengan cara yang positif

Seperti yang anda lihat, untuk Bandura, persuasan lisan adalah elemen yang sangat penting dalam perkembangan keyakinan diri. Oleh itu, Jadilah positif walaupun anda akan melalui tempoh di mana anda merasakan bahawa perkara-perkara tidak pergi seperti yang anda mahu. Berhenti memberi tumpuan kepada masalah dan tumpukan tenaga anda ke arah penyelesaian dan perubahan positif.

Keyakinan diri yang rendah sering dikaitkan dengan pemikiran kegagalan dan pemikiran negatif yang menengah antara anda dan matlamat anda. Sekiranya anda sentiasa mengulangi kepada diri sendiri bahawa anda tidak memenuhi tugas itu, satu-satunya perkara yang anda akan capai adalah "nubuatan yang memuaskan diri". Jadi, walaupun dalam momen yang tidak menyenangkan, automotivate.

Artikel yang disyorkan: "30 frasa motivasi terbaik"

2. Bersedia

Ia boleh berlaku, misalnya, bahawa anda perlu membuat persembahan di universiti dan anda mendapati bahawa anda tidak mempunyai keyakinan yang cukup terhadap diri anda. Dalam jenis kes ini, apa yang benar-benar berfungsi adalah mempersiapkan persembahan dengan baik supaya, apabila harinya tiba, percaya sepenuhnya kemungkinan anda.

Contoh lain mungkin adalah bahawa anda telah mula bekerja bersemuka dengan orang awam, dan sebagai sebahagian daripada kerja anda, anda harus memberi ucapan selamat datang kepada pelanggan. Oleh kerana anda tidak pernah melakukan tugas jenis ini, anda mungkin tidak mempunyai keyakinan penuh pada diri anda sendiri. Dalam kes ini, anda boleh menyiapkan ucapan dengan baik, dan, dengan cara ini, anda akan berasa selesa dan selamat di hadapan pelanggan.

Apa sahaja yang ada pada senarai matlamat anda, Bersedia dan merasa bahawa anda mengawal apa yang anda lakukan meningkatkan keyakinan diri anda.

3. Buat senarai apa yang telah anda capai dan ingatkan

Seperti pada titik pertama, detik-detik yang sukar dapat membuat anda keraguan dan menyebabkan keyakinan diri anda berkurang.

Dan hidup itu penuh dengan perubahan, dan kadang-kadang sukar untuk kekal di atas. Dalam kes seperti ini, Adalah ideal untuk mempunyai senarai apa yang telah dicapai setakat ini Mengenai matlamat yang anda miliki, kerana memvisualisasikan perkembangan anda dapat membantu anda memotivasi diri sendiri dalam momen rumit.

4. Bertindak

Motor keyakinan diri adalah tindakan: jika anda berani bertindak, maka anda akan mendapat keyakinan diri. Bandura, dalam teorinya keberkesanan diri, memberitahu kita tentang "pencapaian pelaksanaan", iaitu, pengalaman merupakan sumber maklumat keyakinan diri yang paling penting.

Ia mungkin berlaku, walaupun sebelum bertindak, anda sudah menggambarkan kegagalan. Ingatlah: jika anda tidak bertindak, anda kehilangan 100% peluang untuk mencapai apa yang anda mahukan.

5. Terima apa-apa kegagalan masa lalu

Dan apa yang berlaku jika anda bertindak dan ia salah? Baiklah, pencapaian pelaksanaan adalah persepsi bahawa kita mempunyai kemenangan dan kegagalan kita. Dengan persepsi saya maksud penilaian anda membuat peristiwa-peristiwa yang telah berlaku. Jika ia telah salah, kita mesti menerimanya dan juga melihat kejayaan kecil, yang pasti ada, walaupun dalam kegagalan.

Keyakinan diri hanya akan berkembang jika kita dapat mengatasi halangan-halangan yang kita buat sendiri: dalam satu tangan, peletakan jawatan (yang ada kaitan dengan bertindak), dan sebaliknya, kritikan. Lihat kejayaan sebagai jumlah kegagalan kita dapat membantu kita memperoleh keyakinan diri.

6. Perhatikan orang yang berjaya

Teori kepekaan diri dari Bandura menegaskan bahawa pengalaman atau pemerhatian yang lain merupakan elemen utama keyakinan diri.. Mengamati atau membayangkan orang lain yang menjalankan aktiviti-aktiviti tertentu berjaya dapat mempengaruhi diri anda secara positif.

Ini adalah salah satu teknik yang digunakan dalam pembinaan untuk meningkatkan keyakinan pelanggan, kerana ia berguna apabila mereka tidak mempunyai pengetahuan yang baik tentang kebolehan mereka sendiri atau mempunyai sedikit pengalaman dalam tugas yang akan dilakukan..