Bagaimana untuk menghadapi kritikan, dalam 5 langkah

Perkataan "kritikan" berasal dari bahasa Yunani "kritikos" yang bermaksud "dapat melihat". Begitu juga, perkataan "mengkritik" berasal daripada kata kerja "krinein" yang bermaksud "berasingan", "memutuskan" atau "hakim". Pada masa ini, kita boleh menggunakan kata-kata ini untuk membincangkan tindakan penilaian atau penilaian situasi secara mendalam; tetapi mereka juga merujuk kepada sikap (kritikal), dan juga kepada masa yang menentukan (saat-saat kritikal). Dalam pengertian ini, melakukan kritikan tidak selalu merupakan tindakan pelanggaran terhadap situasi yang sedang dinilai; tetapi ia boleh mempunyai kesan yang bertentangan: memihak kepada kemampuan kita untuk membezakan atau membuat keputusan.

Dalam apa jua keadaan, apabila kritikan dibuat untuk menilai atau menilai tingkah laku atau keputusan peribadi, mereka dapat menghasilkan banyak ketidakselesaan. Antara perkara lain, ia boleh menghasilkan rasa kesedihan atau kesedihan dan kadang-kadang kemarahan. Dalam artikel ini kita akan menerangkan beberapa strategi yang boleh berguna untuk menghadapi kritikan dengan cara yang memudahkan interaksi sosial dan mengekalkan kestabilan emosi.

• Artikel berkaitan: "Konsep diri: apakah itu dan bagaimanakah ia terbentuk?"

5 strategi untuk menghadapi kritikan

Apabila kita mendapati diri kita berada dalam keadaan di mana kita mendengar sesuatu yang kita tidak suka, kerana ia perlu dilakukan secara langsung dengan diri kita sendiri, adalah perkara biasa bagi kita untuk bertindak balas daripada penapis emosi dan kita menghilangkan bahagian rasional, yang dengannya, kita sering merasa tidak tahu apa yang perlu dilakukan.

Walau bagaimanapun, walaupun tanpa mengetahui apa yang perlu dilakukan, kami bertindak. Dan cara kita melakukannya juga boleh menimbulkan ketidakselesaan atau kekeliruan pada orang lain. Ia mungkin juga berlaku bahawa reaksi kita terhadap kritikan menjadi halangan kepada perkembangan hubungan interpersonal, atau, untuk pembangunan peribadi. Untuk semua perkara di atas, adalah bernilai latihan untuk bertanya kepada diri sendiri bagaimana kita menghadapi kritikan dan bagaimana kita boleh melakukannya dengan betul.

1. Menilai keadaan

Kritikan, kerana ia terdiri daripada satu siri penghakiman sosial, dengan mudah boleh menyebabkan kesalahan. Adalah penting bahawa, sebelum bergerak ke saat ini, mari cuba meletakkan kritikan dalam konteks. Ini bermakna kita boleh memikirkan bagaimana mereka mungkin terjejas persepsi dan penjelasan bagi kejayaan atau kegagalan prestasi di bawah label yang berbeza atau nilai-nilai sosial yang diberikan kepada orang kita sendiri orang lain. Dengan cara ini kita boleh menjana alat untuk menubuhkan dialog dengan pengantara (dengan siapa kritikan itu), sebelum kita melumpuhkan, sama ada dari kemarahan, atau daripada kesedihan.

Pendek kata, tidak semua kita bertindak balas dengan cara yang sama untuk mengkritik. Dalam tindak balas ini banyak unsur, antara konsep diri kita kepada kemungkinan dan nilai-nilai yang kita telah diberikan (dan di mana kami telah disosialisasikan) terlibat; yang mungkin berbeza antara wanita dan lelaki atau antara kanak-kanak dan orang dewasa atau antara orang-orang satu budaya atau yang lain. Letakkan kritikan dalam konteks dan menilai keadaan di mana ia dijana, Ia juga mempunyai kaitan dengan mencerminkan pada masa, tempat, dan orang tertentu dari siapa kritikan itu datang. Refleksi ini membantu kita untuk mengetahui komen atau situasi yang mana kita harus "mengambil peribadi", dan mana yang tidak.

• Mungkin anda berminat: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

2. Memperkukuhkan sikap tegas, melampaui kritikan

Sebaliknya, apabila kita mengesan bahawa tindak balas kita terhadap kritikan menjana masalah emosi, sudah tiba masanya untuk bertanya kepada diri sendiri sekiranya kita mengatasi secara langsung mempengaruhi kemahiran sosial kita. Sekiranya jawapan itu afirmatif, sesuatu yang boleh kita lakukan adalah kepastian; difahami sebagai kemahiran yang membolehkan komunikasi dalam keadaan hormat dan tegas pada masa yang sama.

Menjadi kemahiran, dan bukan sifat keperibadian yang dimiliki sesetengah orang dan yang lain, Ketegasan adalah sesuatu yang boleh kita bina dan berkembang. Ini adalah mengenai menyampaikan keperluan dan kepentingan kita dengan jelas, tetapi pada masa yang sama mengiktiraf keperluan dan kepentingan para pengulas (iaitu mengekalkan empati).

Ia juga terdiri daripada pemahaman antara saat-saat di mana ia adalah lebih baik untuk kekal berhemah dan lebih pasif; dan detik-detik yang perlu kita kekal aktif dan tegas dengan keputusan kita. Menguatkan sikap tegas adalah kemahiran yang membantu kita berkomunikasi setiap hari, dan itu dapat jauh lebih jauh daripada memperbaiki cara kita menghadapi kritikan.

• Mungkin anda berminat: "Ketegasan: 5 tabiat asas untuk meningkatkan komunikasi"

3. Mengkaji dan bekerja dengan harga diri

Harga diri adalah penilaian yang kita buat tentang konsep diri kita. Iaitu, ia adalah satu set nilai (positif atau negatif) yang kita kaitkan dengan imej yang kita buat tentang diri kita sendiri. Dari psikologi yang paling saintifik hingga paling setiap hari, perhatian telah diberikan kepada betapa rendah atau tinggi harga diri dicerminkan dalam cara-cara penting dalam kemahiran sosial; iaitu, ia dapat dilihat dalam hubungan yang berkesan dan memuaskan.

Penilaian yang kita buat tentang kesan konsep diri kita terhadap nilai yang kurang nilai atau overestimation terhadap kemungkinan kita sendiri dan pengiktirafan terhadap had kita. Oleh itu, mengikut cara kita melihat diri kita sendiri, kita boleh menghadapi beberapa masalah untuk menghadapi kritikan (kerana kesukaran mengenal pasti kedua-dua had dan keupayaan). Hal ini dapat menimbulkan intoleransi atau ketegaran mengenai penghakiman yang kita buat tentang orang lain; dan boleh menghasilkan sama mengenai penghakiman yang dibuat oleh orang lain tentang kami.

4. Refleksi dan pengetahuan diri

Reflexivity, atau kualiti yang reflektif, merujuk kepada keupayaan untuk menilai sesuatu dengan teliti sebelum melaksanakannya. Atau, apabila ia telah dilakukan, supaya hasil refleksi yang akan melayani kita kemudian majlis. Bekerja kemahiran ini boleh berguna untuk menangani kritikan kerana ia membolehkan kita untuk menganalisis bagaimana mereka memberi kesan kepada kritikan orang lain pada hari itu, dan tindakan apa yang boleh menjejaskan orang lain. Dalam pengertian ini, refleksivity adalah berkaitan dengan introspeksi dan membangunkan pemikiran yang realistik mengenai situasi.

Akhirnya semua ini bermakna bekerja penerimaan diri dan pengetahuan diri, yang bermaksud mengambil pemikiran, perasaan atau tingkah laku, dan had dan kemungkinan kami; sebagai sebahagian daripada diri kita dan konteks kemungkinan kita. Tanpa menunggu kelulusan tanpa syarat, dari pihak lain dan dari kami. Ini terakhir ia membolehkan kita untuk bekerja apa yang kita tidak sukai tentang diri kita sendiri, dan pada masa yang sama, tidak melemahkan diri kita lebih daripada kritikan terhadap orang lain

5. Kongsi pengalaman ini

Adalah normal bahawa kritikan itu menyebabkan kita berasa tidak selesa, dan ia juga biasa bahawa kita tidak tahu bagaimana untuk bertindak balas pada setiap masa.

Memandangkan ini, satu lagi strategi yang berkesan untuk menangani kritikan adalah dengan berkongsi ketidakselesaan dan ketidakpastian ini. Sesungguhnya kita akan bertemu dengan seseorang yang merasakannya sama, dan walaupun ia bukan pakar dalam psikologi, anda boleh mencapai kesimpulan menarik tentang bagaimana kita merasakan reaksi orang lain, dan juga bagaimana orang lain merasakan reaksi kita.