Bagaimana menghadapi keputusasaan dan kembali kepada ilusi

Kadang-kadang, peristiwa-peristiwa yang kita hidup seolah seiring dengan pengajaran: tidak ada yang boleh menjadi lebih baik. Kepercayaan ini tidak masuk akal, tetapi walaupun menyedarinya, kami menerimanya sebagai peraturan keemasan yang menggambarkan realiti dengan sempurna. Itulah sebabnya, Menghadapi keputusasaan tidak mudah ... tetapi tidak mustahil.

Sebenarnya, banyak untuk mempercayai bahawa pesimisme penting sesuai sepenuhnya dengan cara yang kehidupan dibentangkan di depan mata kita dan apa-apa yang lebih positif daripada apa yang akan menjadi tafsiran masa depan melibatkan penipuan diri sendiri, apa yang kita tahu terima kasih kepada penyelidikan dalam psikologi dan neurosains yang menunjukkan bahawa ini tidak berlaku.

Aneh cukup, putus asa dan gejala pesimisme berkaitan kemurungan dan kesedihan, seperti harapan dan keyakinan, cara melihat kehidupan kita membina diri kita sendiri, dan bahawa tidak diberi oleh "realiti" sama seperti ia.

Kisah kehidupan pesimis

Ia adalah tegas dan sukar difahami pada mulanya, tetapi keputusasaan adalah sesuatu yang dipelajari, sesuatu yang dilahirkan dalam diri kita dan itu ia agak bebas daripada peristiwa luaran yang kita tidak dapat mengawal.

Ini bermakna dua perkara:

• Ramalan yang kita buat tentang bagaimana kehidupan kita bergantung pada mood kita.

• Kemunduran dan pesimisme bukanlah cara yang "realistik" untuk melihat sesuatu.

Tetapi ... mengapa kita cenderung untuk berfikir bahawa keputusasaan adalah cara untuk melihat realiti tanpa bahan tambahan, dengan cara yang lebih jujur ​​dan asing terhadap perasaan dan keinginan? Jika kita menyedari, kita cenderung melihat optimis sebagai "pemimpi" atau "orang yang tidak mempunyai kakinya di atas tanah," sementara kami menyifatkan keupayaan yang lebih besar untuk melihat perkara tanpa penapis kepada mereka yang lebih pahit dan pesimis.

Jawapannya ada kaitan dengan mekanisme pampasan psikologi yang akan kita lihat sekarang.

Mengimbangi harapan

Oleh kerana kita kecil, kita belajar untuk melihat perkara-perkara mengikut baki yang ditetapkan antara keburukan dan ganjaran. Melangkah sendirian ke bilik mandi bermakna kita akan menerima pujian orang tua kita; mengabaikan tugas sekolah kita akan bermakna bahawa guru dan ibu bapa menjadi kecewa. Entah bagaimana, kita akan perhatikan bahawa dalam hampir segala sesuatu terdapat mekanisme pampasan.

Keputusasaan membuat kita melihat kegagalan dalam cara ini untuk melihat realiti, tetapi tidak sama sekali. Dalam satu tangan, kita melihat bahawa usaha kita tidak sepadan dengan hasil yang kita peroleh (sebagai contoh, walau bagaimanapun kita cuba menyukai seseorang yang tidak perlu memperlakukan kita dengan lebih baik).

Dalam kes-kes yang lebih ekstrem, kita perhatikan bahawa benar-benar segala usaha untuk melindungi integriti dan kesejahteraan kita adalah sia-sia, dan kita boleh menyerah sepenuhnya. Fenomena ini dikenali sebagai ketidakupayaan yang dipelajari.

Walau bagaimanapun,, mekanisme pampasan bertahan dalam cara kita menilai keputusasaan itu sendiri. Dalam beberapa cara, kita menyimpulkan bahawa pesimisme adalah cara yang paling benar untuk menganalisis apa yang sedang berlaku. Mengapa? Kerana menjadi pesimis adalah menyakitkan, dan beberapa pampasan mesti ada.

Paradoks, sistem ini baki bahawa orang yang telah kehilangan harapan menolak sebagai satu cara penipuan diri sendiri untuk mempercayai kekal dalam idea-idea mereka, tetapi dengan perbezaan: dalam majlis itu, hanya berfungsi menyebabkan sakit yang pedih, sedih dan rasa tidak selesa.

Menerima keupayaan untuk membina realiti

Oleh itu, sama ada kita optimis atau telah jatuh ke dalam keputusasaan, cara kita melihat perkara tidak boleh menjadi neutral atau objektif.

Otak kita tidak dibuat untuk menyerap semua maklumat di sekeliling kita dan proses yang berlaku di dalamnya, tetapi ia sentiasa memilih maklumat yang relevan melalui bias ... dan ini tidak semestinya buruk.

Cukup, terdapat tafsiran tentang apa yang berlaku yang lebih berguna daripada yang lain. Dan pesimisme patologi tidak mempunyai kelebihan dalam dirinya sendiri, jadi ... mengapa menganggap bahawa ia menawarkan kita perspektif yang lebih munasabah mengenai fakta?

Menghadapi putus asa dan mendapatkan semula ilusi bukan semata-mata satu cara untuk berasa lebih baik: ia adalah suatu pernyataan mengenai prinsip-prinsip yang melibatkan menggunakan keupayaan kita sendiri untuk mengeluarkan tafsiran fakta untuk kepentingan mereka sendiri, bukannya membiarkan ini menjadi halangan kepada Mereka tidak membiarkan kami bergerak ke hadapan. Malah, Ini adalah salah satu prinsip penyusunan semula kognitif, salah satu komponen Terapi Kognitif Perilaku: mencari alternatif apabila membaca realiti.

Jadi, jika anda fikir ia berguna untuk meletakkan lebih banyak ilusi dalam hidup anda, anda boleh mula dengan mempertimbangkan perkara-perkara berikut.

1. Tetapkan matlamat

Banyak kali, keputusasaan adalah hasil daripada kekurangan objektif. Apabila tidak ada apa-apa, kemerosotan emosi muncul, tawa dan harapan, kerana dianggap tidak penting atau baik akan terjadi.

Untuk keluar daripada dinamik ini, tentukan matlamat khusus dan munasabah, seperti memulakan pelan latihan atau mula belajar sendiri tentang topik. Di samping itu, baik untuk membahagikan pelan ini menjadi sub-objektif kecil dalam jangka pendek, sehingga anda dapat melihat sekaligus kemajuan yang anda buat.

2. Suruh diri anda dengan orang yang positif

Optimisme menular, jadi bersentuhan dengan orang yang melihat perkara melalui harapan selalu positif dan merangsang. Mendapatkan ke kalangan sosial ini akan memberikan anda lebih banyak peluang untuk mengalami sensasi baru, momen euforia dan, secara umum, kebahagiaan.

3. Keluar dari zon selesa anda

Kemunduran adalah pahit, tetapi ia juga mempunyai komponen ketagihan: membolehkan tidak mengambil tanggungjawab penting dan tidak menjalankan risiko menghabiskan momen kegelisahan. Walau bagaimanapun, dos kecil kekecewaan dan tekanan diperlukan untuk kemajuan dalam bidang kehidupan tertentu.

Sebagai contoh, bagi seorang yang pemalu mungkin tidak selesa bertemu dengan orang baru, tetapi selepas masa awal saraf, ganjaran boleh menjadi lebih memuaskan daripada keselesaan awal zon selesa.

Oleh itu, adalah perlu untuk memaksa diri untuk melakukan tindakan keberanian yang akan positif dalam jangka sederhana dan panjang.