Belajar untuk mengatakan Tidak

Masalah kepercayaan akan mempunyai seribu wajah, dan dapat mengambil bentuk yang berbeda untuk menciptakan masalah dalam kehidupan sehari-hari orang-orang yang tidak pernah belajar untuk mengatakan tidak. Ini boleh mendatangkan kesan bukan sahaja kepada orang khususnya, tetapi juga untuk persekitaran mereka, yang akan secara beransur-ansur menjadi biasa menerima rawatan yang baik dan mungkin mengabaikan beberapa tugas, selain menjadi kecewa apabila tidak mungkin menerima perhatian orang yang sedikit tegas.

Itulah sebabnya Adalah berfaedah untuk mengabdikan diri kita secara berkala untuk pemeriksaan diri dan melihat sama ada, di kawasan tertentu atau bagi sesetengah orang, sukar bagi kita untuk mengatakan tidak. Berikut adalah beberapa langkah yang perlu diambil untuk menangani masalah ini dari perspektif psikologi.

Latihan dalam seni mengatakan tidak

1. Terangkan apa keutamaan anda

Untuk mengetahui dalam aspek apa yang harus anda katakan tidak dan tidak melakukannya, Perlu diketahui terlebih dahulu apa minat anda, iaitu, apa yang anda mahu capai dan orang lain tidak perlu memberikan anda tanpa melakukan apa-apa. Menetapkan skala keutamaan untuk mengetahui perkara yang paling penting kepada anda dan apa yang paling tidak penting kepada anda.

2. Pikirkan sama ada anda selaras dengan perkara di atas

Adakah anda membiarkan peluang penting dengan tidak mengganggu seseorang? Fikirkan sejauh mana faedah yang akan anda peroleh dengan mendedikasikan usaha anda untuk perkara yang paling penting kepada anda akan kurang daripada kesulitan yang dapat anda lakukan. Fikirkan, juga, sejauh mana anda mengambil begitu saja bahawa anda perlu memastikan orang itu berpuas hati tanpa mengira minat anda.

3. Adakah ini benar-benar menjengkelkan??

Fikirkan keganasan yang boleh anda hasilkan dengan menolak melakukan sesuatu. Kemudian, Bayangkan anda berada di tempat orang lain dan fikirkan betapa malangnya bahawa mereka melakukan perkara yang sama kepada kamu Adakah ia benar-benar menjadi masalah bagi anda jika seseorang tidak memberitahu anda, atau agak ketakutan khayalan??

4. Visualisasikan diri anda seperti yang anda fikir orang lain melihat anda

Orang yang tidak boleh berkata tidak cenderung untuk mempercayai bahawa mereka sentiasa berhutang kepada orang lain. Ini dijelaskan kerana kekurangan kepercayaan adalah berkait rapat dengan harga diri yang rendah dan keyakinan diri yang rendah, jadi ia adalah perkara biasa untuk mempercayai bahawa, walaupun seseorang itu tidak mahu mengambil kesempatan daripada yang lain, itu adalah beban untuk kawan, ahli keluarga, rakan sekerja dan jiran.

Untuk mengurangkan kesan visi realiti ini begitu berat sebelah, adalah baik untuk menumpukan masa kepada refleksi diri dan untuk memikirkan aspek apa yang lebih berhutang kepada orang lain daripada yang lain berhutang kepada satu. Dari pemeriksaan rapat hubungan anda dengan orang lain, lebih mudah untuk melihat sejauh mana "hutang" kecil ini tidak begitu penting atau, dalam banyak kes, tidak ada.

5. Pikirkan tentang apa yang orang yang tidak tahu caranya boleh mencadangkan kepada anda

Berfikir tentang bagaimana orang yang kurang percaya diri dan menghabiskan masa untuk membayangkan mereka dengan semua butir-butir yang anda boleh tentang cara mereka berhubungan dengan orang lain dan bagaimana mereka biasanya dirawat oleh orang lain. Kemudian, fikirkan bagaimana anda berfikir anda, dan hamparkan imej ini yang telah anda bayangkan sebelum ini untuk melihat sejauh mana anda adalah orang yang menghadapi masalah dengan mengatakan tidak. Dengan langkah mudah ini, diamalkan dengan kerap, Anda dapat melihat di mana aspek-aspek yang anda boleh memperbaiki dan menang dalam ketegasan dan dengan mana orang-orang yang biasanya anda mempunyai lebih banyak kesulitan mempertahankan minat anda.

Kesimpulan: perlahan-lahan menganalisis keadaan

Pendek kata, semua perkara ini memfokuskan kepada keperluan untuk menjauhkan diri sendiri untuk mengkaji diri sendiri dan menganalisis secara tidak sengaja dalam aspek apa yang sesuai untuk mengatakan tidak dan tidak melakukannya. Mula untuk memperkenalkan perubahan ini dalam hubungan kita dengan orang lain boleh menjadi rumit dan tidak selesa pada mulanya, tetapi tidak semestinya faedah-faedah amalan biasa ini akan diperhatikan pada hari ke hari.