Aktiviti untuk jenis orang yang lebih tua, bagaimana untuk melaksanakannya, dan contoh

Pada masa ini, penuaan aktif dan penciptaan dasar untuk penyertaan sosial dan perlindungan kesihatan untuk warga tua adalah beberapa isu utama dalam perdebatan tentang penuaan..

Sebagai sebahagian daripada ini Aktiviti yang berbeza untuk orang tua telah dikembangkan bahawa, jauh dari siri latihan khusus untuk orang tua, ini adalah aktiviti yang sudah diketahui tetapi disesuaikan dengan keperluan kitaran hidup ini.

Melanjutkan dengan ini, kita akan melihat di bawah beberapa aktiviti yang boleh dijalankan dengan orang dewasa yang lebih tua, serta objektif yang diikuti oleh setiap.

• Artikel berkaitan: "3 fasa usia tua, dan perubahan fizikal dan psikologinya"

Aktiviti untuk warga emas dan promosi penuaan aktif

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (2002), penuaan aktif ialah proses mengoptimumkan peluang untuk kesihatan, penyertaan dan keselamatan, yang bertujuan untuk meningkatkan kualiti hidup orang ketika mereka semakin tua. Objektifnya adalah untuk mempromosikan kesejahteraan fizikal, sosial dan mental sepanjang kitaran hayat, sambil menggalakkan penyertaan dalam komuniti sesuai keperluan, keinginan dan kebolehan peribadi..

Dalam pengertian ini, proses pendidikan sosio-kaitan yang berkaitan dengan penuaan aktif hanya boleh dilakukan jika ia berdasarkan kerjasama, penyertaan dan pengesanan keperluan orang tua itu sendiri. Ini adalah, memandangkan bagasi pengalamannya, kebimbangannya, kisah hidup dan biografi peribadi.

Di atas boleh disukai daripada dua kumpulan aktiviti yang besar, seperti berikut (Bermejo, 2010):

• Aktiviti melintang, yang mempromosikan penuaan aktif dan memihak kepada autonomi; Ia termasuk program kebudayaan dan saintifik dan intergenerasi.
• Aktiviti instrumental, apa termasuk manipulasi teknologi maklumat dan komunikasi, serta produk teknologi yang berbeza.

Aktiviti-aktiviti ini boleh dibangunkan di banyak tempat dan institusi, selagi mereka memenuhi keperluan minimum, seperti ruang, perabot, peralatan dan bahan yang diperlukan untuk setiap aktiviti, dan sumber manusia yang terlatih untuk mengarahkan mereka..

Jadi, aktiviti untuk orang tua boleh dilakukan di pusat-pusat sivik atau budaya, pusat kesihatan, persatuan, universiti, tempat awam, dll..

• Mungkin anda berminat: "Perubahan psikologi 4 dalam usia tua (ingatan, perhatian, kepintaran, kreativiti)"

Bagaimana untuk merancang kesedarannya?

Perancangan setiap aktiviti boleh dilakukan melalui panduan praktikal, kad atau jadual, di mana unsur-unsur berikut dijelaskan: pembenaran aktiviti, objektif, kandungannya, strategi atau aktiviti tertentu, bahan yang diperlukan, aspek organisasi, penilaian dan sumber bibliografi.

Perancangan jenis ini membolehkan menyesuaikan setiap aktiviti dengan keperluan khusus orang tua atau kumpulan yang diarahkan. Dalam pengertian ini adalah penting bahawa aktiviti mempertimbangkan keutamaan peserta dan konteks di mana mereka dibangunkan. Akhirnya mengenalpasti dan meningkatkan sumber yang ada sekarang.

Dari situ, tujuan umum aktiviti untuk orang dewasa yang lebih tua adalah seperti berikut:

• Berikan maklumat yang bermakna untuk kesejahteraan orang dan / atau kumpulan.
• Menggalakkan proses pantulan dan analisis mengenai apa yang boleh menemani penuaan dengan cara yang terbaik.
• Pengalaman hidup yang membantu mengelakkan pergantungan.

Jenis aktiviti dan contoh

Sebagaimana yang kita katakan sebelum ini, tidak ada aktiviti khusus untuk golongan yang lebih tua, melainkan ia menyesuaikan diri dengan aktiviti sedia ada kepada keperluan orang dewasa atau kumpulan orang dewasa yang lebih tua, supaya mereka dapat memihak kepada objektif sebelumnya.

Oleh itu, apa-apa aktiviti yang sudah diketahui adalah sah dan boleh disesuaikan dengan baik jika pengesanan motivasi dan keperluan orang tua diberi keutamaan. Selaras dengan ini, aktiviti-aktiviti boleh dirancang mengikut tiga objektif utama yang dikaitkan dengan penuaan aktif: mempromosikan kesejahteraan fizikal, memperkuat kognitif dan kesejahteraan emosi, dan mempromosikan kesejahteraan sosial dan hubungan.

1. Kesejahteraan fizikal

Salah satu aspek penting adalah untuk mendapatkan kesejahteraan fizikal. Ini boleh digemari dari dua bidang utama: pemakanan dan senaman fizikal. Dalam kes latihan fizikal, aktiviti ini mempunyai tujuan memihak kepada keadaan dinamik tenaga dan daya hidup, yang membantu orang melakukan tugas harian yang biasa, serta menikmati masa lapang yang aktif, menghadapi keletihan yang berlebihan dan akhirnya mencegah perkembangan penyakit yang berkaitan dengan gaya hidup yang tidak aktif.

Aktiviti-aktiviti boleh dibangunkan untuk memihak kepada unsur-unsur berikut: ketahanan cardiorespiratory, ketahanan otot, fleksibiliti dan keseimbangan, koordinasi motor, komposisi badan, dan lain-lain. Untuk bekerja ini terdapat banyak aktiviti, sebagai contoh:

• Gimnastik berirama.
• Teknik relaksasi dan regangan.
• Sukan seperti bola keranjang atau bola tampar.
• Aktiviti berirama yang berekspresi seperti tarian.
• Kerja luar seperti aerobik atau pilates.
• Berenang dengan latihan mobiliti bersama.

2. Kesejahteraan psikik-kognitif emosi

Item ini termasuk satu siri strategi untuk menggalakkan kepekaan otak dan fungsi kognitif. Ini boleh dilakukan dengan tepat melalui latihan kognitif, yang merangkumi teknik untuk mengendalikan maklumat seperti berikut:

• Kelonggaran mengajar.
• Perhatian dan tumpuan latihan, melalui pemilihan maklumat yang relevan (perhatian terpilih), atau, melakukan lebih daripada satu tugas secara serentak (perhatian dibahagikan) dan akhirnya aktiviti yang memerlukan masa tumpuan yang panjang (perhatian yang berterusan).
• Latihan penalaran abstrak dan kelancaran lisan.
• Menyusun, menyusun dan mengelaskan tugas maklumat.
• Aktiviti untuk menyelesaikan masalah pada tahap kesukaran yang berbeza.
• Aktiviti yang suka rasa ingin tahu dan kreativiti.

Sebaliknya, dan berhubung dengan perkara seterusnya, adalah latihan emosi, pengukuhan harga diri dan Pembangunan kemahiran yang diperlukan untuk komunikasi tegas.

Dalam erti kata yang sama adalah pencegahan kemurungan dan ketidakselesaan yang kadang-kadang dikaitkan dengan usia tua. Ini boleh dilakukan melalui iringan langsung orang dalam psikoterapi, tetapi juga dalam sesi kumpulan di mana pengalaman ditukar. Begitu juga ia boleh dilakukan melalui simulasi kumpulan atau individu situasi di mana emosi berbeza dipicu.

3. kesejahteraan sosial-hubungan

Aktiviti-aktiviti ini mempunyai objektif untuk memihak kepada hubungan yang mesra, mengekalkan hubungan sosial dan meningkatkan hubungan interpersonal. Bantu mengatasi perasaan kesepian dan untuk mengelakkan ketidakselesaan yang berkaitan dengan kitaran hidup ini. Mereka juga boleh mengukuhkan kemahiran socioadaptive.

Beberapa contoh aktiviti yang boleh dilakukan dalam dimensi ini adalah seperti berikut:

• Menggalakkan penciptaan kumpulan kepunyaan mengikut kepentingan bersama, dan melakukan permainan papan atau aktiviti rekreasi dan rekreasi lain.
• Bengkel memasak praktikal, yang merangkumi pengedaran tugas untuk menu perancangan dan membeli-belah di kedai berdekatan.
• Lawatan kumpulan ke kedai atau pameran.
• Buat cineforum, iaitu, menonton dan mengulas mengenai filem yang menangani topik relevan mengikut keutamaan dan keperluan anda.
• Bercakap jika mungkin berkongsi maklumat praktikal mengenai persekitaran dan sumber yang ditawarkannya.
• Kenal pasti kandungan dan inisiatif yang berkaitan untuk memperbaiki maklumat yang telah dikongsi.

Rujukan bibliografi:

• Bermejo, L. (2010). Aktiviti Penuaan Aktif dan Sosioekonomi. Panduan amalan yang baik. Editorial Panamericana Medical: Madrid.
• Fernández, F, Carral, J. M. dan Pérez, V. (2001). Resipi latihan fizikal untuk orang tua. Nilai normatif keadaan fizikal. Tinjauan Antarabangsa Perubatan dan Sains Aktiviti Fizikal dan Sukan, 1 (2): 136-154.
• Limon, M.A (2011). Penuaan aktif dan peningkatan kualiti hidup pada orang dewasa yang lebih tua. Jurnal Psikologi dan Pendidikan, 6: 225-238.
• Pertubuhan Kesihatan Sedunia (2002). Penuaan aktif: kerangka politik. Jurnal Bahasa Sepanyol Geriatrik dan Gerontologi, 37 (2): 74-105.