7 tips untuk mendapatkan lebih banyak manfaat daripada terapi

Apabila anda menghadiri terapi, jelas bahawa ini adalah kerana anda berada dalam keadaan rumit yang anda tidak tahu bagaimana memandu sendiri dan meminta bantuan untuk mencapainya. Oleh itu, wajar diambil bahawa orang itu biasanya menerima perubahan itu dan mahu melalui peralihan ke arah kesejahteraan yang lebih baik. Tetapi masih ada perkara yang timbul semasa terapi yang boleh diuruskan dengan lebih baik. Butiran ini boleh mempercepat atau melambatkan proses terapeutik.

• Artikel berkaitan: "Keuntungan 8 pergi ke terapi psikologi"

Nasihat untuk anda pergi ke terapi

Seterusnya saya akan menyusun beberapa idea dan tips yang boleh membantu anda dalam terapi anda dan dalam hubungan dengan ahli terapi anda.

1. Terapi adalah usaha pasukan

Anda mempunyai maklumat dan terapis mempunyai alat, jangan berpura-pura bahawa ahli psikologi melakukan bahagian anda, atau cuba lakukannya. Banyak kali ada perkara yang tidak dikira dalam terapi kerana orang itu secara langsung mengkritik mereka sebagai tidak relevan atau tidak penting dan kadang-kadang mereka adalah kunci untuk mendapatkan ke bawah masalah. Oleh itu, cuba untuk tidak menyimpan maklumat psikolog anda, semua yang anda berikan kepada anda tentang anda boleh berguna supaya dia dapat membantu anda dan mendapatkan idea yang lebih baik tentang cara menguruskan gejala anda. Psikologi bukanlah peramal, anda mempunyai kunci walaupun anda tidak tahu.

Begitu juga tidak berpura-pura mempunyai kawalan ke atas terapi, ahli psikologi yang tahu bagaimana untuk membantu, dan biarkan diri anda mendapat petunjuk dalam perkara-perkara tertentu atau tidak cuba untuk menyelesaikan segala-galanya sendiri, dia tahu bahawa terdapat perkara-perkara yang tidak mampu untuk melakukannya sendiri dan anda akan menemani anda dalam perjalanan.

2. Terapi membimbing anda, tetapi tiada siapa yang boleh membuat jalan anda untuk anda

Pautan ke titik sebelumnya, tetapi penting. Psikologi tidak akan mengambil atau tidak boleh membuat keputusan penting untuk anda, atau memberitahu anda apa yang perlu dilakukan, hanya membimbing anda untuk membuat kesimpulan dan jawapan kepada soalan anda.

3. Perubahan boleh menakutkan, walaupun ia adalah sesuatu yang dikehendaki

Sebanyak sukar untuk memahami perkara ini kerana kita mempunyai masa yang buruk pada satu ketika, jika kita telah menghadapi masalah untuk jangka masa yang panjang, kita juga membuat tabiat dan struktur mental di sekelilingnya. Seperti yang dibenci oleh seseorang yang sedih dan sedih sepanjang hari, ia mungkin menjadi zon keselesaan mereka selama bertahun-tahun, jadi walaupun ia ingin, memecahkannya dengan tiba-tiba akan menghasilkan vertigo. Anda harus memahami mekanisme pertahanan seperti ini, menghormati mereka dan memberi mereka masa mereka supaya mereka dapat menghasilkan dan perubahan dibuat dengan cara yang beransur-ansur dan boleh diterima.

4. Tidak semua akan ditingkatkan dan bertambah baik

Ia sangat menarik untuk melihat bahawa saya sedang berkembang dan setiap hari menjadi lebih baik. Tetapi malangnya ini biasanya tidak berlaku. Perkara yang paling biasa ialah anda maju sedikit dan kembali sedikit. Saya mengambil 3 langkah dan kembali 2, maju 5 dan rendah 3. Ia adalah sebahagian daripada proses yang baik dan adalah perlu untuk mengira ia supaya apabila ia berlaku, kita tidak akan terputus dan kita boleh bergerak ke hadapan.

5. Hanya orang yang gagal gagal

Kegigihan dan kesabaran dengan diri kita adalah kunci untuk dapat terus menerus dalam terapi, yang biasanya sukar dan dapat mengatasi apa yang telah membawa kita kepadanya.

6. Memulakan terapi tidak bermakna saya cacat atau mengalami sesuatu yang salah

Sama seperti seseorang tidak dapat mengetahui segala-galanya dan apabila dia mempunyai kerosakan di bilik mandi, dia memanggil tukang paip, ada hal-hal tertentu yang hanya dengan mendekatkan diri kepada kita tidak mudah untuk kita hadapi. Setiap orang mempunyai masalah, kematian keluarga menyakitkan, peristiwa-peristiwa yang boleh memberi kesan kepada mereka dalam kehidupan ... Meminta bantuan untuk mengendalikan perkara seperti ini, boleh menjimatkan banyak penderitaan dan sudah tentu adalah tanda kekuatan besar kerana saya bersedia untuk berubah, belajar dan memperbaiki yang dihadapi oleh saya banyak kali kepada hantu saya sendiri.

7. Perkara-perkara yang telah berlaku kepada saya adalah penting kepada saya

Kita tahu bahawa ada orang yang telah banyak mengalami kehidupan, dan mempunyai situasi yang sangat sukar, dan kadang-kadang kita tidak merasa berhak untuk mengadu hanya kerana kita tidak menjalani pengalaman seperti itu. Tetapi luka emosi yang kita miliki masing-masing telah mencederakan setiap kita dan telah mempengaruhi kita dalam beberapa cara, dan mengiktiraf kepentingannya boleh membantu kita membuka terapi dan mendalami tanpa menilai apa yang berlaku kepada kita.

Sebagai contoh, kadang-kadang dalam terapi orang bercakap tentang ibu bapa mereka akan terlalu melindungi, dan ini telah membawa mereka ke kompleks yang besar tidak berguna atau merasa seperti kanak-kanak dewasa, menjadikan ia sukar bagi mereka untuk membuat keputusan, atau berasa selamat untuk mengendalikan masalah kehidupan seharian; tetapi pada masa yang sama mereka mengatakan bahawa mereka tidak boleh mengadu, kerana ibu bapa mereka tidak memukul mereka, dan tidak juga mereka menghukum mereka dengan kasar. Benar, tetapi luka-lukanya adalah orang lain yang memberi kesan kepada mereka, dan semua orang boleh dan harus mengendalikan mereka.

Kesimpulannya

Saya harap kunci kecil ini akan membantu anda dalam setiap proses terapi yang anda boleh pergi ke masa depan. Constancy adalah kebajikan, dan apabila sesuatu yang menyakitkan, ia hanya tetap bertarung sehingga ia berhenti mencederakan.