7 tips untuk menangani pemisahan

Antara pengalaman yang boleh menyebabkan kesakitan kepada manusia adalah perceraian atau perpisahan, yang boleh menjejaskan seluruh keluarga (ibu bapa dan kanak-kanak) dan yang boleh menyebabkan kecederaan yang, kadang-kadang, sukar diubah.

Selalunya, selepas perceraian, pertikaian terhadap hak penjagaan kanak-kanak atau harta pasangan menyebabkan lebih banyak penderitaan, yang menjadikan keadaan ini sebagai satu proses yang menyedihkan. Dalam artikel ini anda boleh mencari dengan tepat Petua untuk berurusan dengan pemisahan.

• Mungkin anda berminat: "Terapi berkabung: bantuan psikologi untuk menghadapi selamat tinggal"

Cara menangani pemisahan

Dan ia adalah bahawa hidup perceraian dalam daging adalah sukar, dan sering kita boleh merasakan bahawa kesakitan adalah sukar untuk menanggung. Akibat psikologi perceraian adalah banyak, Dalam kebanyakan kes: rendah diri, kemurungan dan kesedihan, dan kebimbangan atau emosi seperti rasa bersalah, kemarahan sering muncul. Walau bagaimanapun, pada peringkat ini kesan lain juga timbul pada tahap keluarga dan ekonomi yang dapat merumitkan pemulihan secara serius.

Sekiranya anda mengalami pemisahan, dalam baris berikut, kami akan memberikan anda 7 tips yang akan membantu anda menangani pemisahan dengan cara yang lebih bersesuaian.

1. Terimanya

Tiada siapa yang suka melalui peringkat yang menyakitkan ini, tetapi ada perkara dalam kehidupan ini yang tidak dapat kita ubah. Apabila kita berpisah dari pasangan kita, kita meninggalkan banyak kenangan dan tabiat di mana kita telah berkongsi walaupun keintiman terbesar kita. Menerima bahawa tidak ada yang akan seperti yang rumit, tetapi perlu untuk mendapatkan kesejahteraan.

Penerimaan adalah titik permulaan apabila kita ingin mengatasi perpisahan, kerana jika tidak, kita dapat terbawa oleh emosi negatif seperti kemarahan atau rasa bersalah. Memahami rasa sakit emosi yang kita rasakan saat ini, menyedari bahawa itu adalah sebahagian daripada kehidupan dan jika kita mengurusnya dengan baik, ia bahkan dapat membolehkan kita berkembang, itu adalah cara yang betul untuk mengatasi masa ini yang halus.

Artikel berkaitan: "Perceraian ibu bapa, bagaimana ia memberi kesan kepada kanak-kanak?"

2. Elakkan pengasingan

Dalam masa-masa sukar ini adalah perkara biasa untuk berasa buruk. Sekiranya anda telah mengasihi orang tersebut, anda mungkin akan tersingkir dan bahkan menangis dalam beberapa saat. Emosi ini biasa, tetapi ia mesti diuruskan dengan betul supaya tidak jatuh ke dalam kesilapan pengasingan. Menginap dari semua orang adalah satu cara untuk mendekatkan diri kepada kesedihan dan gejala depresi.

Ekspresi perasaan adalah cara yang baik untuk menghilangkan beban emosi: itu adalah apa yang dikenali sebagai catharsis. Pada saat-saat ini adalah baik dikelilingi oleh orang tersayang yang dapat memberi kita sokongan untuk mengatasi pemisahan itu.

• Artikel berkaitan: "Catharsis: proses pembebasan emosi"

3. Ketahui tentang perceraian

Pengalaman yang tidak menyenangkan membantu kita berkembang, jadi bukannya bergantung pada negatif, gunakan pemisahan untuk belajar dan dengan demikian berkembang sebagai orang. Anda mungkin tidak melihatnya pada saat-saat awal, tetapi Anda boleh diperkuat dari situasi ini jika anda menguruskan proses yang bersedih dengan baik. Sekarang bahawa anda dipisahkan, ambil peluang ini untuk melakukan apa yang anda selalu inginkan. Berjuang untuk pembangunan peribadi anda.

• Mungkin anda berminat: "Duel: menghadapi kehilangan orang yang disayangi"

4. Lakukan perkara yang mengisi anda

Kebahagiaan mempunyai banyak kaitan dengan detik-detik di mana kita menghabiskan melakukan aktiviti yang menyenangkan, yang menjadikan kita berasa baik. Tabiat kami dan mentaliti positif kami dapat menjadikan kami hidup yang memperkayakan momen dan membolehkan kami memanfaatkan peluang yang mungkin timbul. Memainkan sukan, sebagai contoh, adalah kunci untuk mengurangkan tekanan atau pemisahan kebimbangan, dan membantu meningkatkan mood dan harga diri yang rosak selepas perceraian.

Di samping itu, ia adalah kunci untuk melakukan aktiviti luar, kerana, seperti yang ditunjukkan oleh kajian saintifik, matahari (jika pendedahan itu sihat) menyebabkan peningkatan vitamin D dalam tubuh kita. Vitamin ini secara positif mempengaruhi fungsi sistem imun yang betul dan meningkatkan pengeluaran endorfin, bahan endogen yang berkaitan dengan keseronokan.

• Artikel berkaitan: "Endorfin (neurotransmitter): fungsi dan ciri"

5. Jangan terfikir mencari rakan lain

Perceraian menyebabkan rasa tidak selesa, dan sesetengah individu merasakan bahawa mereka mempunyai keinginan untuk membekalkan pasangan dengan orang lain. Walaupun kadang-kadang nampaknya ungkapan "kuku menarik kuku lain" adalah benar, itu tidak benar, kerana adalah penting untuk memulihkan keseimbangan emosi untuk membuat keputusan yang baik dan kembali ke perhubungan.

Apabila kita merasa jurang yang besar dalam pemisahan, mudah untuk percaya bahawa kita akan mengisi jurang dengan orang lain. Apabila kita menyedari bahawa ini tidak berlaku, kita boleh berasa kecewa dan, akibatnya, kita meningkatkan ketidakselesaan kita. Adalah penting untuk merasa baik dengan diri sendiri sebelum memulakan hubungan cinta yang baru.

• Artikel yang berkaitan: "Hubungan pulih semula, atau menggantikan bekas selepas rehat: kuku mengeluarkan kuku lain?"

6. Mengambil kursus kecerdasan emosi

Kecerdasan emosi adalah salah satu paradigma psikologi yang paling penting sejak kebelakangan ini, seperti kajian saintifik telah menunjukkan bahawa ia memberi banyak faedah, termasuk meningkatkan kesejahteraan orang. Kecerdasan emosi terdiri daripada lima elemen: Pengetahuan diri, peraturan emosi, motivasi diri, empati dan kemahiran sosial. Sesetengah institusi menawarkan kursus atau bengkel supaya orang dapat mengembangkan kecekapan emosi untuk menjadi gembira.

Artikel yang disyorkan: "Kursus 6 Kecerdasan Emosi dan Pembangunan Peribadi terbaik"

7. Pergi ke ahli psikologi

Kadang-kadang, adalah dianjurkan untuk pergi ke ahli psikologi kerana, terutama dalam situasi di mana ada konflik tertentu (contohnya, pertempuran sah), mengatasi perceraian tidak mudah. Ahli psikologi pakar dalam terapi perceraian menyediakan alat yang membolehkan anda menangani keadaan ini dengan cara yang sihat dan dengan itu memulihkan keseimbangan emosi, harga diri dan menguruskan rasa bersalah, kebencian dan emosi negatif lain yang tidak membenarkan anda mengatasi perceraian.

Di mana untuk mencari ahli psikologi pakar dalam pemisahan dan perceraian?

Jika anda mengenal pasti diri anda dengan garis sebelumnya dan anda merasakan bahawa perceraian melebihi anda, Institut Mensalus Barcelona, ​​yang dianggap salah satu daripada pusat psikoterapi terbaik, boleh membantu anda untuk mengatasi keadaan ini yang anda tinggal.

Uruskan krisis dengan berkesan, terima keadaan yang halus ini dan sembuh secara emosional Ia adalah mungkin jika anda meletakkan diri anda dengan tangan yang baik. Mensalus telah menawarkan terapi psikologi selama lebih dari 30 tahun, dan mempunyai pasukan pakar yang besar dalam pasangan dan terapi perceraian. Sesi dengan para profesional ini dapat memberi anda sumber positif dan alat yang sangat diperlukan untuk tahap peralihan ini di mana anda mendapati diri anda, yang akan membolehkan anda mendapatkan kembali kekuatan, keamanan dalam diri anda dan kesejahteraan dalam momen perubahan ini. Klinik ini menawarkan terapi secara peribadi atau di Barcelona, ​​jadi anda boleh menerima bantuan psikologi di mana sahaja anda berada.

Sekiranya anda mahukan lebih banyak maklumat mengenai Institut Mensalus, anda hanya perlu klik di sini.