6 cara untuk kekal kuat mental dalam menghadapi cabaran

Hari ke hari penuh keadaan yang menuntut kita kekal kuat mental. Dari meminta peningkatan untuk menyiapkan peperiksaan atau peperiksaan kompetitif, melalui pengurusan perpisahan pasangan, tidak ada orang dewasa yang tidak menyedari cabaran jenis ini yang menguji keupayaan kami untuk menghadapi masalah yang rumit.

Sekarang ... bagaimana kita boleh dapatkan kepala yang sejuk dalam konteks ini? Nasib baik, terdapat beberapa helah psikologi yang menimbulkan keberatan untuk tidak mengelakkan masalah dan mengarahkan semua tindakan kami ke arah pencapaian objektif. Mari lihat apa yang mereka ada.

Mewujudkan mindset yang tahan masalah

Strategi dan latihan yang boleh anda lihat di bawah adalah cara latihan untuk menjadi kuat mental, yang bermaksud melakukan bahagian kami berfikir dan membuat keputusan secara membina, bukannya berlindung kepada diri sendiri dan berharap semuanya berjalan dengan lancar.

Anda boleh menggantikan senaman mudah di kalangan mereka, atau memberi tumpuan kepada mereka yang paling sesuai dengan keperluan anda. Sudah tentu, anda harus ingat bahawa keberkesanan strategi ini bergantung pada anda, dan jika anda tidak mahu menganggap pengorbanan tertentu untuk berubah, mereka tidak akan berfungsi. Untuk mencapai matlamat, sekurang-kurangnya, anda perlu meninggalkan zon selesa.

1. Mengamalkan Kesedaran

Kesedaran adalah satu set latihan dan gaya pemikiran sangat berkaitan dengan bentuk median yang bermeditasi yang berbeza. Walau bagaimanapun, di luar nilai tradisional tabiat ini, Kesedaran telah menunjukkan kuasa untuk mengubah cara pemikiran dan pemahaman kita..

Khususnya, ia telah dilihat bahawa ia berfungsi tahap tekanan yang lebih rendah dan itu juga membolehkan penderitaan fizikal yang lebih baik, antara kelebihan lain. Begitu juga, ia membantu mencegah gegaran dalam episod kemurungan.

Keberkesanan Kesedaran telah menjadikannya alat yang semakin digunakan di kalangan atlit elit, untuk membantu mereka mengurus kebimbangan, dan di sekolah-sekolah nurseri, untuk melatih kanak-kanak untuk mengurus penjagaan mereka dengan lebih baik, sesuatu yang dapat dilakukan oleh orang dewasa , sebagai contoh, agar tidak terganggu dari objektif dan mengelakkan penangguhan.

• Artikel berkaitan: "Kesedaran: 8 manfaat kesedaran"

2. Cari sekutu

Mempunyai orang yang memberi sokongan walaupun untuk jangka masa pendek mempunyai kesan yang luar biasa terhadap prestasi mental dan juga keupayaan untuk mengekalkan tekad untuk mencapai matlamat. Tidak mengapa jika orang-orang ini bersedia memberi nasihat atau tidak, perkara penting ialah syarikat anda.

3. Mengamalkan sudut pandangan yang jauh

Dalam menghadapi masalah yang paling sukar dan kompleks di mana diperlukan untuk membuat keputusan kerana jumlah emosi yang besar yang dikaitkan dengan proses ini, mengamalkan sudut pandang pemerhati luaran membantu memilih pilihan terbaik. Idea ini adalah untuk memvisualisasikan diri seolah-olah ia adalah orang ketiga yang fiktif, seseorang yang mempunyai semua maklumat yang diperlukan untuk mengetahui apa yang berlaku tetapi yang tidak begitu emosi berkaitan dengan peristiwa.

Sebenarnya, telah dibuktikan bahawa membangkitkan keadaan yang seseorang mengalami dengan merujuk kepada diri kita sendiri kepada orang ketiga membantu mengurangkan kebimbangan yang, secara berlebihan, dapat melumpuhkan kita.

4. Orientasi pemikiran anda terhadap kemenangan

Terdapat banyak cara untuk memikirkan cabaran atau masalah, tetapi hanya ada satu cara untuk melakukannya agar kita menjadi lebih kuat mental dan mampu mencapai matlamat kita. Caranya ialah sentiasa ingat bahawa matlamat kami adalah untuk menang, tidak kalah dengan maruah atau membuat usaha konservatif untuk tidak meletakkan terlalu banyak bermain.

Malah, walaupun terdapat hanya dua kemungkinan hasil dalam permainan (menang atau kalah), telah dilihat bahawa menghadapi cabaran yang memikirkan untuk mengelakkan kekalahan tidak sama seperti melakukan itu bercita-cita untuk kemenangan; dalam kes kedua peluang kejayaan lebih besar.

5. Rehatkan dengan baik

Tidak seorang pun dapat mengekalkan kekuatan mental jika dia tidak beristirahat dengan sempurna. Fakta mudah tidur jam yang disyorkan dan putuskan sambungan dari semasa ke semasa Ia membolehkan otak berehat dan menghadapi masalah dengan lebih berkesan. Sekiranya tidak, masalah perhatian dan ketidakstabilan memori dapat mencetuskan banyak pencapaian objektif.

• Mungkin anda berminat: "7 isyarat psikologi yang menunjukkan anda tidak mendapat cukup tidur"

6. Fantasea dengan pemenuhan objektif

Berangin, buat semula dalam imaginasi kita apa yang berpengalaman ketika memperoleh apa yang dikehendaki, membantu kita mencapai matlamat itu, sejak mengekalkan motivasi tinggi.

Di samping itu, jika kita bukan sahaja membayangkan kemenangan tetapi juga termasuk dalam "simulasi mental" proses yang kita telah memperolehnya, kita akan mengatasi sebahagian besar ketakutan kita dalam imaginasi, supaya apabila kebenarannya kita akan lebih selamat dari diri kita sendiri dan kita akan meramalkan lebih banyak masalah dan tindak balas kita kepada mereka.