Bagaimana untuk menerima kritikan

¿Pernahkah anda diberitahu bahawa anda terlalu tidak menentu, atau anda bertindak balas dengan gugup kepada situasi yang tertekan?? ¿Bagaimana perasaan anda tentang menerima kritikan ini? Ramai orang mengalami kesulitan menerima komen-komen yang mereka terima kerana mereka merasa diserang atau diendahkan nilai, tetapi kritikan (selagi ia membina) dapat membantu kita memperbaiki diri sebagai orang. Dalam artikel PsikologiOnline ini, kami memberi anda beberapa petua untuk mengetahui bagaimana untuk menerima kritikan daripada orang lain, kami ingin menjelaskan kepada anda apa kritikan yang anda harus terima dan mana yang tidak diabaikan. Kami juga memberitahu anda bagaimana untuk memanfaatkan kritikan yang diterima untuk menjadi orang yang anda mahu.

1. Kenapa ada ramai orang yang tidak menerima kritikan?
2. Sekiranya saya menerima semua kritikan yang saya terima?
3. Nasihat untuk menerima kritikan daripada orang lain

Kenapa ada ramai orang yang tidak menerima kritikan?

Terdapat banyak orang yang merasa gugup, kecewa atau marah apabila seseorang yang berdekatan memberitahu mereka apa yang mereka tidak suka tentang mereka. Patricia Benito Castro, ahli psikologi klinikal di Psikologi Bantuan dan pakar dalam terapi kognitif-tingkah laku, menerangkan mengapa kesukaran ini adalah menerima kritikan.

“Menerima dan menjalankan kritikan atau pujian adalah kemahiran sosial yang bukan semua orang. Sekiranya kita mengalami kesukaran menerima kritikan, ia adalah kerana kita merasakan sejenis rasa tidak selamat yang menyakitkan kita apabila mendengar kritikan”, Ingat Benito.

“Jika kita yakin diri kita tidak perlu tersinggung, dan jika kita merasakan bahawa kritikan itu tidak adil kita boleh mempertahankan diri secara tegas”, dia memberitahu kami. Apabila kita merasakan bahawa kritikan memberi kesan kepada kita banyak, kita harus bertanya kepada diri sendiri mengapa reaksi kita dan apa yang benar-benar mengganggu kita tentang komen yang telah kita terima, seperti yang dikatakan oleh Benito, tindak balas kita juga boleh disebabkan oleh orang yang mengkritik kita atau masa di mana kita menerima kritikan.

Sekiranya saya menerima semua kritikan yang saya terima?

Kuncinya ada perhatikan kritikan apa yang kita boleh bertukar menjadi orang yang lebih baik, dan mengabaikan komen negatif tentang sifat, kebolehan atau sikap kita yang tidak mengganggu kita atau kita tidak menganggap negatif. Oleh yang demikian, kunci adalah, dalam mengenal pasti kritikan yang membina dan hanya memberi perhatian kepada komen semacam ini.

“Banyak kali kritikan tidak ditimbulkan secara tegas tetapi berasal dari kemarahan atau kemarahan orang lain. Itulah sebabnya perkara pertama adalah meminta orang itu untuk menimbulkan kritikan dengan hormat dan untuk menentukan tanpa menyebarkan sifat kepada orang lain”, Benito mengingatkan kita. Untuk membantu kita membezakan kritikan yang tidak perlu, ahli psikologi klinikal membandingkan generalisasi “anda sentiasa terlambat” dengan komen yang membina “Banyak kali anda terlambat dan itu membuatkan saya terasa buruk”.

Benito mengingatkan kita tentang kepentingan membuat kritikan dengan hormat, dan belajar menerima kritikan yang menghormati.

Psikologi juga menegaskan bahawa kritikan yang dibuat oleh orang yang tidak benar-benar mengenali kita, atau yang tidak begitu penting kepada kita sebagai keluarga dan sahabat kita tidak begitu membina. Kritikan yang tidak memenuhi keperluan ini “tentunya mereka datang dari fakta yang konkrit dan cenderung untuk menyamaratakan saya. Sekiranya kita mengambil berat tentang orang itu, kita harus mendengarnya kerana biasanya ada sesuatu yang benar. Kami mungkin tidak menyedari tindakan kami berkali-kali dan adalah baik bahawa mereka kadang-kadang memberitahu kami”.

Nasihat untuk menerima kritikan daripada orang lain

Kami telah menjelaskan kepada diri sendiri apa kesukaran yang banyak dialami oleh kita ketika mengamalkan komen-komen negatif yang kita terima, dan kita telah membandingkan kritikan yang membina kritikan yang tidak perlu kita perhatikan kerana mereka tidak akan membantu kita. Sekarang adalah masa untuk mengetahui bagaimana untuk meningkatkan keupayaan kita untuk bertindak balas secara positif apabila seseorang memberitahu kita bahawa kita harus berusaha lebih keras dalam kerja kita, atau bahawa kita harus pergi sebelum pulang untuk tiba pada waktu untuk janji temu.

• Tetap tenang. Benito mengesyorkan kami “mengekalkan nada suara neutral sebelum kritikan”, dan ia mengingatkan kita bahawa “Kekurangan emosi sebelum kritikan yang tidak penting kepada kami juga boleh diterima”. Daripada menunjukkan kami berubah dan sangat terjejas oleh kritikan, kita harus memikirkan komen itu.
• Dengarkan orang yang mengkritik kami. Kita semua suka mendengar apa yang kita sayangi seperti tentang kita, dan lebih sukar bagi kita untuk mendengar apa yang mereka tidak suka, tetapi komen-komen ini dapat membantu kita menjadi orang yang lebih baik.. “Adalah lebih baik untuk mendengar orang itu, memahami kekecewaan mereka, meminta maklumat dan menentukannya”, Benito mengesyorkan kami. Hanya jika kita mendengar orang yang mengkritik kita, kita boleh belajar dari kritikan mereka.
• Pilih antara dua pembolehubah. Kedua-dua pembolehubah yang kita ada, menurut Benito, menerima bahagian realiti atau tidak menerimanya. Dalam kes kedua, kita dapat menyatakan ketidaksepakatan kita.
• Elakkan tindak balas tidak baik. Psikologi memberitahu kita bahawa bertindak balas secara agresif terhadap komen negatif tentang kita, dan bertindak balas dengan pasif dan sikap acuh tak acuh yang terlalu banyak, adalah dua contoh reaksi yang tidak akan membantu kita. “Jika kita benar-benar peduli terhadap kritikan dan orang itu, dan kita tidak dapat takut atau memalukan, ia akan teruk seperti menjerit, menghina atau membalas dengan kritikan lain.”, mencerminkan.
• Ketahui mengapa sukar bagi kita untuk menerima kritikan. Jika terlalu kerap kita merasa sakit atau agresif ketika mereka memberitahu kita apa yang tidak kita sukai, kita mungkin tidak mempunyai keyakinan yang cukup terhadap diri kita sendiri. Dalam kes-kes ini adalah penting untuk menghargai semua yang kita suka tentang diri kita sendiri dan mengetahui segala yang kita ingin ubah tentang orang kita.
• Ubah konsep kami tentang kritikan. Jika kita suka diberitahu apa yang mereka suka tentang kita, tetapi sebaliknya kita marah apabila mereka mengenal pasti kesalahan kita, ini akan membantu kita untuk mengubah cara kita berfikir tentang kritikan yang membina. Kita semua mempunyai kelemahan, dan kita semua boleh memperbaiki dengan banyak cara. Kritikan boleh memberi kita sedikit usaha untuk menjadi versi terbaik diri kita.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana untuk menerima kritikan, Kami mengesyorkan anda memasukkan kategori Psikologi Sosial kami.