Infoxication bagaimana untuk memerangi beban maklumat

Infoxication adalah fenomena yang timbul daripada kemasukan teknologi baru dalam hari ke hari, di mana jumlah maklumat yang kami terima menebus kita dan melebihi kita. Kami menerima banyak maklumat, tetapi ini tidak selalu berkualiti dan kita tidak dapat mendalaminya.

Dalam artikel ini, Mensalus Psikologi dan Institut Bantuan Psikologi bercakap tentang topik yang menarik: pengurusan maklumat yang berlebihan.

Maklumat berlebihan

Bolehkah anda mengeluarkan ekzos maklumat secara psikologi??

Maklumat yang berlebihan dalam apa jua bentuk boleh menimbulkan tekanan dan mempunyai kesan pada tahap fungsional. Khususnya, dengan ketibaan teknologi baru, membuat "klik" menawarkan kemungkinan untuk kekal dalam hubungan dengan maklumat.

Kedekatan yang kami akses kepada mana-mana jenis sumber membuka pintu ke dimensi tak terhingga. Setiap pergerakan membawa kepada ruang maya yang berbeza, sentiasa ada kemungkinan untuk diterokai. Dunia berubah sentiasa. Dalam sesuatu yang kedua bermula dan sesuatu berakhir. Persoalannya ialah: sejauh mana kita mahu dimaklumkan??

Dan, sejauh mana kita memaklumkan diri kita? Sebagai hyperconnected, ya, boleh buang kita secara psikologi. Di samping itu, perasaan terkumpul lebih banyak mesej untuk dijawab, lebih banyak pautan untuk berunding, lebih banyak perbualan untuk turut serta, dapat menghasilkan sensasi ketepuan mental otentik.

¿Apa lagi yang "klik" berubah?

"Revolusi klik" kerana sesetengah orang menyebutnya, tanpa menyedarinya, telah mengubah cara kita mengaitkan dan melihat dunia. Kami hidup dalam realiti yang berbeza, kami mempunyai lebih banyak maklumat segera (terkini dalam fugacity: Smartwatch) dan, oleh itu, adalah penting untuk belajar cara menguruskannya.

Ini tidak baik dan tidak baik, ia berbeza. Apabila kita bercakap mengenai pengurusan yang baik, kita akan menyerlahkan perbezaan antara maklumat dan memberitahu diri kita tentang apa yang kita perlukan. Di Barat terdapat kepercayaan yang diarahkan dan diekstrapolasi di berbagai bidang: "semakin, semakin baik". Dalam hal maklumat (seperti dalam banyak orang lain) kita boleh membincangkannya panjang dan keras.

Kenapa kita hidup dengan teknologi baru?

Jadi, sebenarnya, kita memerlukan banyak maklumat??

Keperluan dicipta dan hilang, masyarakat kita melakukannya secara berterusan. Apa pada satu ketika mungkin kelihatan penting, maka tidak lagi penting. Memenuhi keperluan saat ini dan menetapkan urutan keutamaan sudah menjadi cara untuk menyaring dan mengurus mesej yang sampai kepada kami.

Secara semulajadi, kita sentiasa ingin mendapatkan lebih banyak maklumat walaupun kita tidak boleh menyimpannya dan mencernainya. Mungkin ada batasan: apabila jumlah maklumat menjana stres yang tinggi yang menghalang saya daripada menumpukan perhatian pada aspek kehidupan harian saya, menenangkan fikiran saya, hadir dan menikmati di sini dan sekarang ...

Adakah saya menyerap terlalu banyak maklumat? Jawab soalan ini:

• Adakah saya perlu berurusan dengan banyak mesej sedemikian?
• Boleh saya katakan tidak?
• Saya mahu melakukannya?

Sebenarnya kita mempunyai kuasa untuk memutuskan apa maklumat yang kita inginkan dan apa yang tidak kita lakukan.

Apa sebenarnya infoxication?

Infoxication adalah istilah yang merujuk kepada kelebihan maklumat dan yang berkaitan dengan fakta yang sedang dalam aktivasi tetap. Realiti ini boleh menjana ketidakupayaan untuk menghentikan dan memperdalam (seperti kata pepatah: "yang meliputi banyak, meremas kecil").

Terdapat satu konsep yang menarik untuk menentukan fungsi orang yang tidak dikenali: "kerja interruptus", iaitu individu yang membuka banyak topik tetapi kebanyakannya dibiarkan separuh. Akhirnya, "menyentuh banyak kekunci" adalah apa yang menjana tahap tekanan yang tinggi disebabkan oleh kemustahilan untuk menanggapi kesemua mereka.

Gejala dan masalah

Ringkasnya, apabila kita boleh mengatakan bahawa seseorang itu disedari?

Apabila dia merasa dia tidak dapat mengendalikan semua maklumat yang difikirkannya patut dan ini menghasilkan kecemasan dan akibat psikologi dan fizikal yang lain seperti kekurangan kepekatan, kekecewaan, sikap tidak peduli, ketegangan otot dan keletihan.

Sikap yang biasa pada orang yang dicemari adalah ketidakmampuan untuk membaca teks secara perlahan-lahan (pembacaan yang terkenal diagonal) dan / atau dibaca tanpa pemahaman. Dalam kes-kes ini, komen seperti "saya tidak ingat apa yang saya baca" adalah wakil kurangnya perhatian semasa membaca. Malah, banyak kali orang itu telah membuat pembacaan yang benar-benar terganggu tanpa berniat untuk menyelidiki kandungannya, semata-mata untuk tujuan "menyeberang" maklumat itu sebagai "menghadiri". Ini berlaku terutamanya dengan pengurusan e-mel (individu infoxicados biasanya mempunyai kotak masuk yang penuh dengan "sampul surat" yang luar biasa).

Bagaimana kita boleh membuat pengurusan maklumat yang baik?

Sebagai contoh, melihat kualiti bukan kuantiti. Seperti yang kita katakan, sepanjang hari dihubungkan dengan pelbagai sumber dapat mengelirukan dan menimbulkan kesusahan.

Begitu juga, berhubung dengan keperluan setiap saat membantu kami menentukan apa keutamaan yang kami berikan kepada maklumat. Apa yang berguna dalam masa yang penting (contohnya: "Saya suka berada dalam rangkaian sosial yang berbeza dan berpartisipasi dalam kumpulan dan forum yang berlainan") mungkin berubah ("Saya sangat sibuk selama beberapa minggu di tempat kerja dan ini adalah usaha untuk menyertai kekerapan yang sama ").

Orang berfungsi dengan tabiat, tetapi ini tidak bermakna kita tidak boleh mempersoalkan makna mereka dan mempertimbangkan perubahan. Otomatisme, kadangkala, menjadikan kami sukar untuk "melepaskan" dan meletakkan batas pada apa yang tidak lagi kami tutupi. Sebaliknya, keadaan fikiran kita juga memberitahu kita apabila kita memerlukan perubahan. Menjadi perhatian terhadap bagaimana perasaan kita dan makna di sebalik emosi adalah cara untuk mengekang keinginan untuk menyerap lebih banyak maklumat.

Memulihkan "di sini dan sekarang"

Sungguh ingin tahu bagaimana, banyak kali, kita tidak mengetahui jumlah maklumat yang kita urus setiap hari, impaknya kepada kita (bagaimana ia membuat kita merasa) dan, yang paling penting, sama ada kita mahu mengambil atau tidak. Alat apa yang kita boleh melatih untuk lebih mengetahui keperluan kita dan dunia emosi kita?

Terdapat banyak teknik dan latihan yang bertujuan untuk hadir secara fizikal dan mental di "di sini dan sekarang" melalui pengesanan pemikiran dan emosi.

Untuk berhubung dengan keperluan kita, pertama sekali, kita perlu belajar untuk berhenti dan merasakan masa sekarang. Latihan yang baik adalah untuk menikmati pernafasan yang mendalam semasa anda melihat apa yang berlaku di sekeliling kita tanpa dipaksa untuk bertindak balas.

Ia mendedahkan apabila kita terutamanya dipercepat dan kita mengalami sensasi bahawa keadaan kontemplasi, kadang-kadang, menjana kita. Memahami bahawa kita boleh berhenti membuat kita lebih bebas dan orang-orang permisif dengan diri kita dan orang lain ...