7 faktor yang paling relevan dalam kualiti prestasi akademik

Pada masa kajian terdapat banyak faktor yang mempengaruhi keupayaan akhir bahawa pelajar perlu menginternetkan kandungan pembelajaran dengan kecekapan yang lebih besar atau kurang. Seperti yang akan kita lihat di bawah, kedua-dua aspek fizikal dan psikologi akan sama-sama menentukan mencapai prestasi akademik yang berkesan.

• Artikel berkaitan: "Pengaruh konsep diri terhadap prestasi akademik"

Konsep kebersihan mental pada pelajar

Kebersihan mental kajian ini ditakrifkan sebagai satu set keadaan fizikal, mental dan psikik yang memudahkan tugas intelektual. Dalam semua tingkah laku, kejayaan atau kegagalan adalah dalam peratusan yang besar akibat dari keadaan minda di mana individu itu. Sekiranya keadaan neurofisiologi positif dipelajari, kemungkinan besar kebolehan untuk memperoleh keyakinan terhadap seseorang diaktifkan, yang sangat relevan untuk mengkonfigurasi keadaan motivasi yang mencukupi dalam memperoleh pengetahuan. Ini sangat dipengaruhi oleh:

• Perwakilan dalaman atau konsep diri sendiri (positif atau negatif), yang merujuk kepada kecenderungan untuk mencapai kejayaan atau mengelakkan kegagalan.

• Keadaan fisiologi dan penggunaan yang dibuat daripada mereka, seperti tahap ketegangan otot, keletihan, pengaktifan organisma, tahap kelonggaran dan fungsi umum organisma.

Kedua-dua faktor ini boleh digemari oleh orang yang mewujudkan keadaan positif atau sikap yang memaksimumkan keupayaan psikik dan membawa pelajar ke kejayaan. Ia adalah sesuatu yang mungkin, jika anda menganggapnya Perwakilan dalaman bukanlah gambaran realiti, Sebaliknya, ia menjadi tafsiran peribadi yang diperoleh daripada kepercayaan tertentu seseorang itu dalam perkara sedemikian rupa sehingga seseorang menjadi apa yang difikirkannya sendiri.

Seseorang tidak boleh bijak atau berkesan semasa berfikir sebaliknya, anda boleh katakan. Oleh itu, aspek utama adalah untuk bekerja untuk perubahan perwakilan dalaman ini agar konsisten dengan idea keberhasilan atau keberkesanan peribadi. Oleh itu, elemen asas ialah mengamalkan sikap positif terhadap kebolehan intelektual sendiri untuk mencapai keyakinan yang lebih besar dalam kemungkinan diri sendiri.

• Mungkin anda berminat: "13 jenis pembelajaran: apakah mereka?"

Kecergasan fizikal dan prestasi akademik

Kajian atau kerja intelektual adalah aktiviti psikik dan dikekang oleh kesihatan fizikal dan kesejahteraan fizikal. Berikut ini dibezakan sebagai faktor intervensi dan penentu:

Waktu tidur

Ia disyorkan untuk tidur antara 7 dan 9 jam setiap hari. Anda perlu pulih dan berehat dari keletihan mental dan fizikal harian. Oleh itu, lebih daripada kuantiti yang paling penting ialah kualiti tidur, yang perlu diperbaiki dan tidak terganggu. Maksudnya, sensasi yang ada ketika bangun harus menjadi sensasi relaksasi atau kesegaran. Oleh itu, berikut adalah disyorkan:

• Jangan seret masalah peribadi ke tempat berehat, mencuba penyelesaian mereka sebelum penghujung hari atau, gagal, meninggalkan mereka ditangguhkan untuk hari berikutnya.
• Makanan atau minuman yang kaya, seperti coklat atau kopi, dan sebagainya, harus ditekan atau dikurangkan sebanyak mungkin, terutama pada akhir hari.
• Adalah dinasihatkan untuk makan malam tidak lama lagi, sekitar pukul 9 malam, dan makan makanan ringan dan mudah dicerna.
• Jangan ambil penenang dengan kerap, hanya dalam kes-kes yang luar biasa.
• Ambil mandi hangat atau berjalan selama kira-kira 15 minit sebelum tidur.
• Lakukan himpunan harian tubuh dan kelakuan kebersihan tubuh dan kami mencadangkan penggunaan pakaian longgar yang sesuai. Ia juga relevan untuk mengamalkan kedudukan yang selesa semasa tidur.
• Tandakan masa yang ditetapkan untuk tidur dan cuba untuk tidak melakukan aktiviti yang mengurangkan jam tidur, seperti menonton TV.
• Lakukan senaman fizikal secara tetap supaya tubuh mencari satu bentuk rehat semulajadi kepada keletihan yang dihasilkan oleh aktiviti ini.
• Amalkan beberapa latihan bersantai sebelum tidur.
• Jika dalam masa kira-kira 30 minit anda tidak dapat tidur, disarankan untuk tidak bimbang mengenainya, tetapi bangun dan melakukan beberapa aktiviti yang memudahkan tidur lagi.

Diet rasional

Diet yang seimbang adalah penting untuk prestasi intelektual yang baik. Diet perlu diubah dan kaya, termasuk ikan, daging, telur, sayur-sayuran, buah-buahan, dan lain-lain.. Mereka tidak sepatutnya menjadi makanan yang sangat banyak, Adalah disyorkan untuk makan tengah hari yang kuat, makan dengan baik, dan makan tengahari dan makan malam yang lebih kecil. Keseimbangan antara diet yang sihat dan senaman fizikal tetap merupakan faktor utama.

Latihan fizikal

Ia disyorkan amalan berterusan dan berterusan, bukannya tepat waktu dan melampau. Kadar kehidupan semasa yang terjejas oleh tergesa-gesa, bunyi bising, tekanan, dll. merosakkan sistem saraf itu sendiri dan menyebabkan kemunculan ciri-ciri negatif seperti yang lebih mudah terdedah, keadaan tetap berjaga-jaga, bersikap defensif, mudah marah, dan sebagainya..

Kelonggaran

Sangat berguna kepada pelajar dengan kecenderungan untuk bimbang atau kebimbangan. Dedikasi 15 atau 20 minit sehari boleh menjadi sangat bermanfaat untuk meningkatkan prestasi mental. Dalam kedudukan yang selesa dengan anggota tubuh yang fleksibel, mata yang tertutup dan meninggalkan otot-otot yang santai, minda dibiarkan kosong. Adalah penting bahawa pada saat-saat ini tidak ada gangguan atau bunyi luaran. Relaksasi membaiki organisme fizikal dan keletihan mental, memulihkan perasaan damai dan ketenangan umum.

• Mungkin anda berminat: "6 teknik relaksasi mudah untuk memerangi tekanan"

Kesejahteraan psikik pelajar

Di samping keadaan fizikal, seperti yang dibahas di atas, faktor psikologi juga memainkan peranan penting dalam prestasi intelektual. Aspek seperti tahap motivasi, harga diri, kebimbangan, keadaan emosi am, kebimbangan ... sangat mempengaruhi tingkah laku individu.

Oleh itu, latihan yang sangat berguna untuk menghabiskan beberapa minit dari semasa ke semasa untuk berbincang dengan diri sendiri, membuat refleksi kecil mengenai keadaan psikik seseorang dan melihat sejauh mana ia mempengaruhi prestasi intelektual harian.

Menurut Tierno (2009) fenomena berikut adalah faktor utama yang mereka mempunyai pengaruh besar pada tahap kesejahteraan emosi dan kognitif pelajar. Kesemua mereka berinteraksi dan berinteraksi dengan keadaan fisiologi, menggalakkan kecenderungan adaptif atau berbahaya untuk kajian ini:

Tahap harga diri

Maksud saya, tahap keyakinan yang anda ada dalam diri anda untuk mencapai hasil akademik yang baik. Adalah penting untuk mengetahui kedua-dua kebolehan dan batasan anda sendiri. Sikap positif yang terdiri daripada yakin bahawa dengan masa, usaha dan semangat, kejayaan dapat dicapai, nikmat peningkatan sifat keperibadian ini.

• Artikel berkaitan: "Kehadiran diri yang rendah? Apabila anda menjadi musuh terburuk anda"

Semangat

Mempunyai keyakinan diri dan menghilangkan kompleks dalam pelbagai bidang interaksi (keluarga dan sekolah) adalah aspek utama, walaupun pengiktirafan oleh pihak lain membantu meningkatkan faktor ini.

• Artikel berkaitan: "Piramid Maslow: hierarki keperluan manusia"

Sikap, minat dan minat dalam belajar

Ia adalah penting bahawa pelajar membentangkan orientasi yang baik untuk memperoleh pengetahuan baru yang memperluaskan bagasi budaya anda. Dialog dengan guru dan ahli keluarga dapat memperkaya dan meningkatkan rasa ingin tahu dan minat dalam pembelajaran.

Memahami dan menerima orang lain: keupayaan untuk menjadi lebih bergaul, berkomunikasi dan murah hati dengan orang lain.

• Artikel berkaitan: "Teori Pembelajaran Bermakna David Ausubel"

Sebagai kesimpulan

Walaupun secara dangkal kelihatannya pencapaian pembelajaran secara eksklusif ditakrifkan oleh tahap keupayaan intelektual pelajar, dalam teks ini telah diterangkan beberapa fenomena, yang dalam interaksi timbal balik, adalah penting untuk menjelaskan sebab mengapa Pelajar mungkin berada di bawah jangkaan dalam prestasi akademik mereka.

Oleh itu, adalah perlu untuk menjalankan analisis di mana ia menentukan yang mana unsur-unsur ini diubah dan mencadangkan satu siri langkah-langkah yang menyalurkan semula mereka dengan cara yang sesuai.

Rujukan bibliografi:

• Soria, E. (2015) Teknik kajian yang berkesan. Ed: Mestas Ediciones: Madrid.

• Tierno, B. (2009) Teknik pengajian terbaik. Ed: Topik Hari Ini: Madrid.