Terapi Kognitif Aaron Beck tentang apa dan apa yang ia ada

Terapi kognitif Aaron Beck telah dibangunkan untuk merawat kemurungan dan konsep terapi jenis ini timbul dari asal-usul depresi. Terapi ini pada dasarnya memberi tumpuan kepada pemikiran yang dibangkitkan seseorang secara automatik, iaitu apa yang dia katakan tentang orang lain, persepsi yang dia ada mengenai kehidupan dan kesulitan yang diberikan kepadanya. Serta perasaan, emosi dan tingkah laku yang anda alami dari masa ke masa dan bagaimana ia dikaitkan dengan pemikiran dan tingkah laku anda.

Itulah sebabnya apabila pemikiran yang disimpan oleh orang itu sangat negatif, mereka mempengaruhi emosi mereka dan oleh itu juga cara mereka berperilaku. Dalam artikel Psikologi-Online ini, kita akan bercakap tentang Terapi kognitif Aaron Beck: apa itu dan apa yang ia ada. Seterusnya, kami akan menerangkan secara terperinci segala yang berkaitan dengan model terapi psikologi ini.

1. Apakah terapi kognitif Beck??
2. Apakah terapi kognitif untuk merawat kemurungan??
3. Prinsip terapi kognitif dan triad kognitif

Apakah terapi kognitif Beck??

Terapi kognitif adalah hasil daripada dcover-up psikiatri Aaron Beck pada tahun 1967. Pakar psikiatri Amerika ini merujuk bahawa gangguan psikologi yang seseorang boleh menderita timbul dari pemikiran yang salah yang dia ada dan cara yang salah untuk mentafsir apa yang berlaku kepadanya dalam kehidupan sehariannya. Jadi semua pemikiran dan tafsiran yang dibuat oleh orang itu dari masa ke masa, apabila berulang-ulang berulang, akhirnya menjadi bentuk stereotaip dan tegar tentang persepsi mereka sendiri tentang apa yang berlaku kepada mereka dan kelakuan mereka.

• Satu contoh yang baik ini adalah seseorang yang mengalami kemurungan, yang sentiasa mempunyai pemikiran negatif tentang dirinya dan merasakan keprihatinan yang berterusan untuk apa yang dipegang masa depan ketika dia melihatnya sebagai harapan. Iaitu, orang ini hanya memberi tumpuan kepada mereka aspek negatif dalam hidupnya dan bahkan membesar-besarkan mereka dan meninggalkan bahagian positif, yang tidak dapat diambil kira sepenuhnya.

Dalam jenis terapi ini dianggap cara pemikiran salah yang dipanggil orang “Herotan kognitif”. Ini mengenai pemikiran yang tidak masuk akal yang membuat mereka terus-menerus menyebabkan orang itu mengubahnya menjadi kepercayaan peribadi dan pada umumnya, kerana sebahagian besar daripada mereka telah dipelajari sejak zaman kanak-kanak, bertindak pada tahap tidak sedarkan diri.

Dari masa ke masa orang itu melalui kepercayaan mereka memberikan makna peribadi kepada semua yang berlaku, ini dikenali sebagai asumsi peribadi atau skema kognitif. Skim kognitif atau andaian peribadi ini datang pada waktu tertentu, terutamanya apabila orang mengalami perubahan dalam hidup mereka, bagaimana untuk mendapatkan penyakit fizikal atau beberapa peristiwa lain yang dianggap sebagai negatif dan menyebabkan mereka memicu pada gilirannya fikirannya yang salah atau gangguan kognitif. Akhirnya, jenis kognisi atau pemikiran yang tidak rasional ini, apabila ia sentiasa dikekalkan, dipanggil pemikiran automatik..

Apakah terapi kognitif untuk merawat kemurungan??

Walaupun terapi kognitif pada mulanya dibangunkan untuk merawat masalah yang berkaitan dengan kemurungan, reka bentuk kemudiannya dibangunkan dari teori yang sama yang berfungsi untuk merawat pelbagai jenis masalah mental dan masalah yang berkaitan dengan masalah emosi. Ketahui di sini asas terapi kognitif untuk merawat kecemasan.

Kerana dalam terapi ini dicadangkan bahawa tingkah laku dan emosi orang itu didasarkan pada cara mereka mengamati dunia mereka, disimpulkan bahawa pemikiran seseorang itu secara langsung berkaitan dengan emosi dan tingkah laku mereka.

Triad kognitif Beck

Ini diterangkan secara grafis dengan cara angka segitiga kerana itulah bagaimana fakta bahawa pemikiran mempengaruhi emosi, emosi dalam tingkah laku dan sebaliknya, diwakili. Iaitu, sebenarnya ada pengaruh timbal balik antara 3 bahagian.

Satu contoh ini akan menjadi pesakit yang mengalami kecemasan dan yang berkata kepada dirinya sendiri (berfikir): “Saya pasti ia akan memberi saya satu krisis kebimbangan”, “Saya tidak dapat mengatasinya”, “Saya tidak akan dapat merasa baik”. Jenis pemikiran ini, dengan sentiasa menjana mereka, menimbulkan reaksi (emosi) ini mungkin kesedihan dan penderitaan, yang pada akhirnya akan menyebabkan dia bertindak dengan bersesuaian dengannya dan mula fizikal mengalami serangan panik (tingkah laku). Dengan cara ini, dengan berlalunya masa, jika orang menjadi terbiasa selalu mencetuskan pemikiran, emosi dan tingkah laku yang sama, ini akan menjadi semakin tahan dan akan lebih sukar untuk membasmi mereka..

Pelan Rawatan Terapi Kognitif Aaron Beck

Objektif terapi kognitif ialah pesakit, bersama ahli terapi, mencipta pengalaman baru yang membolehkannya melemahkan apa yang telah dimiliki sejak kecil dan yang negatif untuk perasaan dan tindakannya. Hakikatnya mengubah kepercayaan pesakit Ia tidak dilakukan dengan cara perdebatan, melainkan bukti objektif dicari yang menilai kepercayaan mereka dan dari situ ada realiti yang lebih positif ditubuhkan melalui data empiris..

• Contohnya, seseorang yang mempunyai kepercayaan yang salah dan telah mengembangkan fobia untuk mengembara dengan pesawat kerana dia berfikir bahawa jika dia bergerak di atas pesawat yang selamat dia akan jatuh, dia dapat diperdebatkan dan membuktikan bahawa pesawat itu adalah cara pengangkutan yang paling selamat.

Prinsip terapi kognitif dan triad kognitif

Sekarang anda tahu apa itu dan apa itu terapi kognitif oleh Aaron Beck, kita akan menyenaraikan semua prinsip di mana terapi ini ditadbir untuk merawat kemurungan dan gangguan mood yang lain.

• Prinsip pertama kognitif atau triad Beck. Ini berdasarkan kepada perumusan dinamik pesakit dan masalah yang dibentangkan dalam istilah kognitif. Maksudnya, pemikiran yang tidak rasional pesakit yang dia sedang dibentangkan dikenal pasti, serta tindakan yang dilakukannya yang menimbulkan masalah bagi dirinya. Mereka juga menganalisis idea mereka dan sistem kepercayaan mereka. Semua ini mempunyai tujuan bahawa pesakit juga berjaya mengenal pasti mereka dan membuat mereka sedar supaya kemudian mereka boleh mengubah suai mereka dan mencari maklum balas positif dan adaptif baru..
• Prinsip kedua. Terapi jenis ini menghendaki pakatan terapeutik yang baik ditubuhkan antara klien dan ahli terapi.
• Prinsip ketiga. Menekankan penyertaan dan kerjasama aktif. Adalah terbukti bahawa pesakit yang lebih berpartisipasi semasa rawatan, mempunyai peluang 50% untuk mencari bantuan yang mereka perlukan dan akhirnya menyelesaikan masalah mereka.
• Prinsip keempat. Terapi ini berorientasikan ke arah pencapaian objektif dan memberi tumpuan kepada masalah tertentu. Oleh itu, dari sesi pertama, masalah yang akan dikerjakan dibuat dengan pesakit.
• Prinsip kelima. Terapi kognitif berpusat pada masa kini. Untuk apa yang dijelaskan kepada pesakit apa yang akan berlaku di sini dan sekarang dan jika ini bertindak atas dasarnya. Ia juga menjelaskan bagaimana fikiran yang anda kaitkan dengan masa lalu atau masa depan mempengaruhi kesejahteraan emosi anda pada masa kini.
• Prinsip keenam. Terapi ini adalah pendidikan kerana ia bertujuan untuk mengajar pesakit sebagai ahli terapinya dengan mengajarnya untuk mengenal pasti semua pemikiran automatik yang negatif, kepercayaan mereka yang irasional dan di mana mereka datang supaya dia akhirnya belajar untuk mengubah suai mereka dengan lebih mudah disesuaikan dan positif..
• Prinsip ketujuh. Terapi jenis ini biasanya terhad dari masa ke masa. Iaitu, ia bertujuan bahawa pesakit sudah menunjukkan peningkatan dari sesi keempat dan untuk sesi empat belas sudah mempunyai alat yang cukup untuk melegakan gejala-gejala yang diberikannya. Walau bagaimanapun, semua kes adalah berbeza.
• Prinsip kelapan. Sesi dalam terapi jenis ini berstruktur. Iaitu, mereka mempunyai skrip dan urutan logik yang mesti diikuti untuk memudahkan pesakit menjalani terapi diri dan membenarkan ahli psikologi memberi perhatian kepada perkara yang paling penting tentang pesakit.
• Prinsip kesembilan. Terapi ini membantu pesakit mengenal pasti serta menilai dan menganalisis fikiran dan tingkah laku yang tidak berfungsi..
• Prinsip kesepuluh. Ia mempunyai banyak teknik yang boleh digunakan untuk mencapai dengan pesakit untuk memodifikasi fikiran, mood dan tingkah laku mereka.

Akhir sekali, adalah penting untuk menyebutkan bahawa Aron Beck bukan sahaja merupakan perintis dalam terapi kognitif tetapi juga membangunkan kuesioner sendiri untuk mengenal pasti kemurungan: inventori kemurungan Beck.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Terapi Kognitif Aaron Beck: apa itu dan apa yang ia ada, Kami mengesyorkan anda memasukkan kategori Psikologi Kognitif kami.