Latihan Insertif Kemahiran Sosial

Seperti mana-mana kemahiran manusia yang lain, kepercayaan akan terdedah kepada pembelajaran, latihan dan peningkatan. Ini dicapai melalui teknik yang dipanggil Latihan Assertif (atau juga latihan kemahiran sosial, walaupun ini merangkumi lebih banyak kemahiran). Dalam PsychologyOnline, kami membentangkan artikel ini Kemahiran Sosial: Latihan asertif.

Mengapa latihan tegas?

Kemahiran sosial dan kepercayaan yang lebih khusus adalah kemahiran asas untuk perkembangan kita dalam kehidupan seharian. Orang mempunyai minat dan cara yang berbeza untuk melihat dunia, itulah sebabnya konflik interpersonal adalah susunan hari. Apabila kemahiran ini tidak cukup dibangunkan atau digunakan dengan cara yang salah, kekecewaan dan rasa tidak puas hati timbul..

Berkenaan dengan kesihatan mental adalah teknik yang telah ditunjukkan dengan berkesan dalam rawatan kemurungan, kegelisahan dan tekanan yang disebabkan oleh hubungan interpersonal. Ia membantu kita menghormati orang lain, dan oleh itu kita sendiri.

Bagaimana latihan yang tegas?

Terdapat beberapa kaedah Latihan Assertif, di sini adalah prosedur berstruktur dalam 6 peringkat:

1. Kenal pasti gaya asas tingkah laku interpersonal: gaya agresif, pasif dan agresif. Fungsi tahap ini adalah untuk membezakan antara setiap gaya, mengenali cara terbaik bertindak mengikut gaya tegas. Ia juga akan membantu kita mengenali kesilapan kita di kawasan ini.
2. Kenal pasti situasi di mana kita mahu menjadi lebih tegas. Ia adalah mengenai mengenal pasti di mana keadaan kita gagal, dan bagaimana kita perlu bertindak pada masa akan datang. Tahap yang kami tindak balas terhadap situasi bermasalah boleh menyebabkan hasil positif atau negatif dianalisis.
3. Terangkan situasi yang bermasalah. Ini mengenai menganalisis situasi dari segi siapa, kapan, bagaimana dan bagaimana ia campur tangan dalam kejadian itu, mengenal pasti pemikiran negatif dan matlamat yang ingin dicapai.
4. Tulis skrip untuk perubahan tingkah laku kita. Ia adalah rancangan bertulis untuk menghadapi tingkah laku dengan tegas. Di sini kita cuba menuliskan situasi masalah dan menjelaskan apa yang ingin kita capai. Jurulatih membentuk skrip dengan pesakit supaya ia dinyatakan dengan cara tertentu.
5. Pengembangan bahasa tubuh yang mencukupi. Satu siri corak tingkah laku diberikan dari segi bahasa bukan lisan (rupa, nada suara, postur, dan lain-lain), dan tanda-tanda yang sesuai diberikan supaya orang itu berlatih sebelum cermin.
6. Belajar untuk mengenal pasti dan mengelakkan manipulasi orang lain. Orang lain menggunakan strategi untuk memanipulasi dia, membuatnya merasa bersalah, mengelak perbualan atau membunuh dirinya sendiri. Satu siri teknik diberikan untuk menahan pengaruh orang lain.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Kemahiran Sosial: Latihan Assertif, Kami mengesyorkan anda memasukkan kategori Psikologi Kognitif kami.