Kemahiran psikologi untuk memperoleh tabiat baru

Sekarang kita hampir menjelang akhir tahun ini, kita mula mengetengahkan cara untuk memulakan gim, makan dengan cara yang lebih sihat atau mula mengamalkan meditasi. Walau bagaimanapun, motivasi kita, apabila kita sampai ke sana, hampir tidak berpanjangan selama dua minggu. Mendapatkan tabiat baru selalu sukar.

Untuk mengelakkan gagal lagi apabila kita ingin memasukkan tabiat baru, perlu mengambil kira empat kemahiran psikologi bahawa kita akan mendedahkan seterusnya dan yang akan membolehkan kita tahu, sudah dari awal, jika kita benar-benar dapat menjalankan kebiasaan baru ini atau, sebaliknya, kita akan membuangnya ke tanah seperti banyak orang lain.

Adakah ia sejajar dengan apa yang kita mahu?

Salah satu kemahiran psikologi pertama untuk memperoleh tabiat baru adalah untuk memeriksa sama ada kita benar-benar mahu menyertakannya dalam hidup kita atau tidak. Mungkin kita tidak mahu menyertai gim, tetapi kerana ia adalah tujuan yang difikirkan oleh ramai orang, kita mengamalkannya sebagai kita sendiri tanpa memikirkannya terlebih dahulu.

Sebelum mempertimbangkan sebarang tabiat objektif atau baru, kita mesti memberi diri kita masa untuk mengetahui sama ada ia selari dengan apa yang kita mahu. Adakah ia sesuai dengan gaya hidup kita? Adakah sesuatu yang kita mahu atau mahu orang lain? Kita boleh menulis tentang semua ini dalam buku nota untuk membincangkannya dan menjelaskan idea apabila kita tidak melihat dengan jelas.

Jika kita berusaha untuk mengamalkan tabiat itu, pada hakikatnya, kita tidak mahu kita membuang masa.

Mari kita analisis pemikiran dan perasaan yang muncul

Sebaik sahaja kita tahu cara mendiskriminasikan tabiat yang kita inginkan dan apa yang kita tidak lakukan, apa yang berlaku apabila kita memperoleh tabiat baru? Apakah fikiran dan perasaan yang biasanya muncul? Sesetengah daripada mereka mungkin malas, keletihan dan juga ketakutan. Walaupun kita tidak dapat mengenal pasti apa yang kita rasakan, kita tahu bahawa itu adalah sesuatu yang tidak menyenangkan yang mendorong kita untuk membuang tuala dengan cepat.

Untuk menjalankan kedua kemahiran psikologi ini untuk memperoleh tabiat baru yang perlu kita lakukan berhenti, merasakan bahawa emosi dan menulis di dalam buku harian. Selepas itu, kami dapat mendedahkan apa yang kami lakukan untuk menenangkannya. Mungkin menonton televisyen? Makan bukan berjalan-jalan? Ini adalah sangat penting, kerana kita akan dapat mengesan perangkap yang kita jatuh untuk mengelakkan mengamalkan tabiat baru yang kita mahu.

Ambil tindakan tanpa alasan

Sekarang kita tahu tabiat yang selaras dengan apa yang kita mahu dan, juga, perangkap yang biasanya kita jatuh untuk tidak membawanya, adalah penting untuk mengambil tindakan. Tidak ada gunanya tinggal dalam pemikiran kita, mahu melakukan sesuatu yang, pada akhirnya, tidak menjadi kenyataan.

Pada ketika ini, adalah perlu bahawa walaupun semua emosi yang boleh mendorong kita untuk tinggal di rumah daripada pergi ke gim atau menunda penggera yang memberi amaran kepada kita bahawa sudah tiba masanya untuk bermeditasi, kita lakukan.

Ingat sebab-sebab mengapa kita mahu memasukkan tabiat baru ini dalam kehidupan kita. Mari kita periksa buku nota yang kami tulis jika ia selari dengan kehendak kami atau tidak. Selepas ini, mari kita ambil tindakan. Perasaan kesejahteraan yang akan membanjiri kita setelah melakukan apa yang kita inginkan akan sangat bermanfaat.

"Ingatlah bahawa keputusan yang benar diukur oleh fakta telah mengambil tindakan. Sekiranya tiada tindakan, anda belum membuat keputusan ".

-Tony Robbins-

Kami faham bahawa kami akan gagal lebih daripada sekali

Adalah penting bahawa kita adalah jelas bahawa untuk memperoleh kebiasaan baru, amalan adalah perlu. Kita juga tidak boleh menghukum diri kerana gagal. Kita manusia dan terima kasih kepada kesilapan yang kita boleh belajar untuk mencuba lagi dengan cara yang lebih baik. Itulah sebabnya, kita boleh cuba untuk memulakan tabiat beberapa kali.

Jika kita mengambil kira semua kemahiran psikologi ini, mungkin kebiasaan ini yang begitu sukar untuk dimasukkan ke dalamnya hadir setiap hari dalam kehidupan kita. Sekiranya kita berjaya mengekalkannya cukup lama, seperti sebulan, akhirnya ia akan menjadi sebahagian daripada hari ini apa yang akan kita lakukan secara automatik seperti mencuci gigi atau tangan sebelum memasak.

Mendapatkan tabiat baru selalu sukar. Kita membiasakan diri dengan rutin kita dan apabila kita cuba memasukkan sesuatu yang akan mengubahnya, sekurang-kurangnya sebahagiannya, nampaknya pemikiran kita melakukan segala yang mungkin untuk mengelakkan ini. Walau bagaimanapun, semuanya adalah perkara ketekunan. Kebiasaan apa yang telah anda berjaya diintegrasikan?

7 tabiat orang yang pintar emosi Orang emosi yang emosi adalah orang yang tahu bagaimana untuk mengendalikan perasaan mereka sendiri dan orang lain dan yang juga melakukannya untuk menjalani kehidupan yang lebih penuh dan bahagia. Adakah anda ingin tahu tabiat yang membuat mereka istimewa? Baca lebih lanjut "