Gangguan, contoh, jenis dan latihan kognitif

Penyimpangan kognitif semuanya kesalahpahaman mengenai realiti, yang menghalang kita daripada mengalami situasi yang berlaku secara objektif, memahami mereka hanya dengan cara yang tidak rasional dan negatif. Jenis gangguan ini menyebabkan kita mengaitkan persekitaran kita dengan cara yang tidak berfungsi. Cara pemikiran dan tafsiran dunia mempengaruhi emosi kita dan oleh itu cara kita rasa. Inilah sebabnya penting untuk memberi perhatian kepada corak mental kita dan cuba menjadikannya positif dan sihat. Dalam artikel Psikologi-Online ini: Kelainan kognitif: apakah, contoh, jenis dan latihan, kami akan menerangkan dengan terperinci apa topik ini terdiri dan akhirnya kami akan memberitahu anda bagaimana anda boleh mengubah jenis pemikiran yang tidak rasional atau gangguan kognitif untuk yang lebih positif dan rasional.

1. Jenis-jenis distorsi kognitif: yang paling biasa
2. Lebih banyak jenis kortikal dan contoh kognitif
3. Latihan untuk gangguan kognitif

Jenis-jenis distorsi kognitif: yang paling biasa

Di sini kita akan menyebutkan apakah beberapa gangguan utama kognitif yang disertai dengan contoh:

• Kesempurnaan. Jenis penyimpangan kognitif atau pemikiran yang tidak rasional ini menyebabkan kita mempunyai idea yang tegar dan tidak fleksibel mengenai diri kita sendiri dan bagaimana kita harus bertindak sedemikian rupa “betul” dan sentiasa melakukan perkara yang baik. Beberapa contoh ini adalah apabila kita percaya bahawa kita tidak boleh melakukan apa-apa kesilapan kerana jika tidak, kita tidak akan bernilai seperti orang. Apabila kita berpura-pura menjadi anak-anak, kawan atau pasangan yang sempurna, apabila kita menuntut terlalu banyak dari diri kita, sehingga kita dapat merawat diri kita dengan buruk jika kita tidak mencapai apa yang kita inginkan atau apa yang kita fikir kita harus mencapai kejayaan.
• Pengeluaran semula. Jenis penyimpangan kognitif ini merujuk kepada kecenderungan sesetengah orang untuk mempercayai bahawa sesuatu yang telah berlaku kepada mereka pada suatu ketika, akan terus berlaku lebih banyak kali. Beberapa contoh akan menjadi orang-orang yang mengalami kemalangan dan tidak mahu kembali pada kereta kerana mereka fikir mereka boleh berlaku lagi atau orang yang telah mengalami kafir yang dalam hubungan dan percaya bahawa pasangan lain yang akan mereka lakukan perkara yang sama.
• Pemikiran terpolarisasi. Pemikiran yang tidak rasional atau gangguan kognitif ini merujuk kepada orang-orang yang melihat segala-galanya dengan cara ekstremis. Beberapa contoh ini adalah untuk berfikir bahawa sesuatu, orang atau keadaan yang indah atau berfikir bahawa ia adalah sebaliknya, iaitu, mengerikan. Ia juga akan berasa sangat gembira atau sangat sedih, menjadi orang yang benar-benar baik atau sangat buruk. Iaitu, dalam pemikiran semacam ini tidak ada pertengahan, untuk orang yang mengadopsinya, dunia hitam atau putih, tidak ada istilah rata-rata.
• Pembacaan pemikiran. Ia merujuk kepada kepercayaan bahawa kita boleh tahu apa yang difikirkan orang lain. Beberapa contoh ini mungkin apabila kita bercakap di hadapan beberapa orang dan kita mula berfikir seperti: “pasti mereka menyenangiku”, “Mereka bosan dengan apa yang saya katakan”, “Mereka fikir saya bodoh”, dsb. Atau untuk mempercayai bahawa satu atau lebih orang iri hati kepada kami atau bahawa kami tidak menyukai orang lain ketika kami tidak memperlakukan mereka, dan lain-lain.

Lebih banyak jenis kortikal dan contoh kognitif

Latihan untuk gangguan kognitif

Oleh itu, penyelewengan kognitif dipelajari, oleh itu, mereka boleh diubah. Teknik penstrukturan kognitif terapi contundual kognitif biasanya digunakan di mana ahli psikologi membantu untuk menyangkal dan membina semula skema kognitif. Seterusnya, kami akan menunjukkan kepada anda senaman yang pasti akan membantu anda untuk mengesan dan menghapuskan gangguan kognitif yang anda alami dan akhirnya belajar menguruskan emosi anda dengan lebih baik.

1. Kenal pasti emosi. Kenal pasti emosi yang anda alami pada masa ini, sama ada kesedihan, kemarahan, kemarahan, dll. Menyedari apa yang sensasi fisik yang mengiringi emosi itu, sebagai contoh: sakit kepala, sakit perut, pening, dll. Apa-apa perasaan mengganggu yang mungkin muncul. Perhatikan hubungan antara emosi (fikiran) dan sensasi fizikal (badan).
2. Kenal pasti pemikiran anda. Menjadi sedar tentang jenis pemikiran yang anda alami pada masa itu dan mengenal pasti mereka. Sebagai contoh, pada masa itu anda mungkin memikirkan perkara-perkara seperti: “betapa buruknya saya rasa”, “bagaimana ketidakadilan adalah kehidupan”, “semuanya berjalan salah”, “betapa menakutkannya untuk melakukannya”, dsb..
3. Kenal pasti jika ia adalah penyelewengan kognitif. Akhir sekali, analisa apa yang anda fikirkan dan rasakan dan perhatikan jika anda mengalami gangguan kognitif. Kenal pasti siapa dari mereka dan analisa secara objektif, menguruskan untuk mengubahnya. Sebagai contoh, jika anda mengenal pasti yang anda gunakan teori bencana dan anda takut rumah kebenaran itu kerana anda akan mengalami kemalangan, dapatkan untuk berfikir bahawa terdapat beberapa peluang sebenar perkara itu berlaku, anda boleh mengambil langkah-langkah perlu untuk mengelakkan ia dan tidak untuk sebab itu anda akan berhenti melakukan perkara yang anda suka dan mengisi diri anda dengan pengalaman baru yang melancong, dan lain-lain.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Kesalahan kognitif: apa yang mereka, contoh, jenis dan latihan, Kami mengesyorkan anda memasukkan kategori Psikologi Kognitif kami.

Riso, W. (2009). Terapi kognitif. Barcelona, ​​Sepanyol, Editorial Paidos Ibérica.

Labrador, F. J., & Mañoso, V. (2005). Perubahan dalam gangguan kognitif pemain patologi selepas rawatan: perbandingan dengan kumpulan kawalan. Jurnal Antarabangsa Psikologi Klinikal dan Kesihatan, 5 (1).