Bagaimana untuk mengatasi berkabung patologi

Apabila seseorang menghadapi proses yang sedih, sama ada kerana dia telah mengalami kehilangan orang yang dikasihi, kerana dia telah mengalami hubungan yang patah, mengalami penyakit kronik, dan lain-lain. Ia mengambil sedikit masa untuk mengasimilasikan apa yang berlaku dan mula pulih. Kesedihan yang rumit atau patologi berlaku apabila seseorang yang mengalami kerugian tidak mencapai masa berlalu (dengan mengambil kira bahawa pertarungan biasa berlangsung lebih kurang 1 tahun), mengasimilasikan keadaan ini dan terus mengalami satu siri emosi dan perasaan yang menjana banyak ketidakselesaan, seperti perasaan sakit, kekosongan dan / atau kekeliruan. Tetapi, ¿bagaimana untuk mengetahui dengan pasti bahawa kita bercakap tentang kesedihan patologi atau rumit?, ¿Apakah jenis kesedihan rumit yang wujud? Dan di atas semua, ¿Bagaimana untuk mengatasi duel patologi? Dalam artikel ini di Psikologi-Online, kami akan menjawab siri soalan ini untuk akhirnya membiarkan anda mengetahui beberapa petua yang akan membantu anda mengetahui bagaimana untuk mengatasi kesedihan patologi.

1. Jenis berkabung patologi
2. Kesedihan patologi: gejala
3. Bagaimana untuk mengatasi kesedihan patologi? 5 petua yang hebat

Jenis berkabung patologi

Terdapat pelbagai jenis kesedihan patologi atau rumit, ini dikelaskan dalam 4, yang akan kita sebutkan seterusnya:

• Kesedihan kronik. Adalah dianggap bahawa seseorang mengalami pertarungan kronik ketika setahun atau lebih telah berlalu dan merasa tidak ada yang berkembang dalam mengatasi dan / atau mengasimilasi kerugian. Terus tanpa menerima kesakitan dan semua emosi yang menimbulkan ketidakselesaan apabila mengingati kerugian.
• Kesedihan tertangguh. Proses bersedih patologis jenis ini muncul ketika orang yang telah mengalami kerugian, belum pernah mengalami sensasi dan emosi yang ia rasakan pada saat itu atau sekurang-kurangnya tidak dengan intensitas sejatinya. Selepas beberapa waktu, sebelum beberapa peristiwa yang tidak menyenangkan, (seperti kehilangan satu lagi kerugian, mendengar berita mengenai kehilangan, dll.) Orang mengalami gejala kesedihan dan luka yang tidak sembuh dibuka lagi.
• Kesedihan dibesar-besarkan. Orang yang mengalami jenis berkabung patologi ini, berasa benar-benar terharu oleh rasa sakit yang menyebabkan kerugian dan apa yang dia lakukan cuba mengelakkannya sebanyak mungkin. Sesetengah kelakuan mengelakkan yang boleh dilakukan adalah dengan mengambil alkohol atau dadah secara berlebihan, bekerja secara berlebihan, antara lain. Kesemua ini menjana lebih banyak kesakitan dan bahkan boleh membina jenis-jenis gangguan yang lain, kebimbangan atau kemurungan yang paling biasa.
• Pertarungan bertopeng. Orang itu tidak menyedari bahawa kerugian yang dialaminya tidak diatasi, jadi dia mula mengalami satu siri gejala fizikal atau melakukan tingkah laku yang menyebabkan dia kesulitan dan yang sebelumnya tidak dilakukannya. Anda boleh, sebagai contoh, mengalami gejala-gejala fizikal seperti tics saraf, sakit kepala dan / atau sakit otot, gejala yang serupa dengan yang dialami oleh orang yang anda sayangi sebelum mati, dan sebagainya. Ia juga boleh mula membina beberapa gangguan seperti kebimbangan, kemurungan, makanan, dan lain-lain.

Kesedihan patologi: gejala

Untuk mengetahui jika seseorang telah mengalami duel biasa dengan patologi, kita boleh membina masa yang telah melalui proses ini (walaupun tidak ada skala yang tepat untuk mengira berapa lama pertarungan itu), serta simptom yang ditunjukkan, dengan mengambil kira bahawa satu tahun kira-kira dianggap sebagai masa biasa. Antara simptom kesedihan patologi yang paling biasa adalah berikut:

• Kurangnya penerimaan keadaan.
• Rasa kekosongan emosi kerana dia merasakan bahawa tanpa kehidupan orang itu tidak masuk akal
• Ketidakpercayaan terhadap orang lain
• Perasaan marah dan kepahitan yang sengit
• Untuk memikirkan terlalu banyak tentang orang yang telah meninggalkan, hingga tahap tidak dapat menumpukan pada semua atau hampir semua aktiviti harian mereka.
• Rasa dari tempat atau bersendirian walaupun diiringi
• Mahu mengelakkan orang atau tempat yang berkaitan dengan orang yang telah meninggalkannya
• Rasa perlu menyentuh, mencium, melihat dan / atau menyimpan sesuatu sepanjang masa orang yang tersayang yang telah mati atau pergi.
• Tidak mustahil untuk bercakap tentang orang yang dikasihi yang telah meninggal dunia sejak itu menyebabkan seseorang a kesakitan yang sengit

Bagaimana untuk mengatasi kesedihan patologi? 5 petua yang hebat

Apabila kita telah mengesan bahawa proses kesedihan kita menjadi patologi atau kronik dan kita tidak tahu apa yang boleh kita lakukan untuk memperbaiki keadaan ini, kita perlu tahu bahawa, bergantung kepada kes dan situasi individu anda, pergi dengan profesional Ia adalah yang paling dinasihatkan kerana ia akan sangat membantu. Terutama untuk menghalang anda daripada mula membangunkan beberapa jenis gangguan seperti kemurungan atau kecemasan, antara lain. Berikut adalah beberapa petua yang akan sangat membantu untuk maju dalam keadaan ini.

1. Psikoterapi

Adalah penting jika anda mendapati diri anda berada dalam keadaan di mana anda merasakan bahawa anda tidak boleh bergerak ke hadapan sendiri dan setiap kali anda berasa lebih teruk atau hanya ingin mendapatkan bantuan dari seorang profesional, anda pergi dengan ahli psikologi. Psikologi melalui psychoeducation akan menerangkan kepada anda dengan terperinci apa kesedihan, ia akan membantu anda berhubung dengan perasaan dan fikiran yang menjana ketidakselesaan sehingga anda dapat mengalami dan menyedari mereka. Ia juga akan membantu anda menerima kematian sebagai sebahagian daripada kehidupan dan bukan sebagai hukuman atau sesuatu yang sangat negatif dan anda boleh bergerak ke hadapan walaupun itu. Oleh itu persepsi anda tentang kehilangan akan berubah sepenuhnya dan anda boleh hidup dengan cara yang kurang berbahaya untuk anda.

2. Mempunyai rangkaian sokongan sosial

Anda perlu mempunyai sokongan daripada orang yang rapat dengan anda sebagai keluarga dan rakan anda. Jangan mengasingkan diri sendiri kerana penting untuk berada di pihak anda pada masa yang baik tetapi terutama pada saat-saat kesedihan anda atau apabila anda perlu dihadiri dan didengar.

3. Terima perasaan anda

Tidak semua orang mengalami perasaan dan emosi yang sama dalam situasi. Perkara paling buruk yang boleh kita lakukan ialah menilai diri kita dan menolak apa yang kita rasa, jangan risau jika perasaan anda adalah kesedihan, kemarahan, kemarahan, perkara penting ialah anda menerima apa yang anda rasa dan biarkan.

4. Nyatakan perasaan anda

Jangan menindas apa yang anda rasa, cobalah untuk mengeksperimenkannya dan jangan tinggalkannya kerana ia akan menjadi tidak produktif supaya anda dapat bergerak ke hadapan. Adalah disyorkan bahawa jika anda merasa menangis, melakukannya, bercakap atau terangkan diri anda semasa anda merasa lebih baik. Jika anda mempunyai masalah yang menyatakan perasaan anda, ini sangat berguna tulis diari di mana anda menyatakan pemikiran dan emosi anda.

5. Menjaga kesihatan anda

Bimbang tentang anda dan kesihatan anda. Jangan abaikan diri anda secara emosi tetapi tidak secara fizikal dan anda mempunyai perkara yang memihak kepada anda untuk menjaga kesihatan anda. Sebagai contoh, ambil diet yang betul, bersenam, membuat pemeriksaan kesihatan, dan sebagainya. Ini adalah penting untuk mengambil kira sejak kesakitan yang teruk bahawa kerugian yang menyebabkan kita dalam banyak keadaan membuat kita melupakan aspek-aspek penting seperti ini.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana untuk mengatasi berkabung patologi, Kami mengesyorkan anda memasukkan kategori Psikologi Kognitif kami.