Bagaimana mengatasi kemarahan dengan pasangan anda

Kemarahan pasangan adalah situasi biasa yang timbul untuk pelbagai sebab dan ini boleh memicu konflik utama. Untuk mengatasi dan mengawal kemarahan yang timbul daripada konflik adalah penting untuk mengenal pasti perasaan dan perasaan kita yang lain.

Malah, Harriet Lerner, ahli psikologi yang pakar dalam terapi pasangan, dalam bukunya "The Dance of Wrath", membentangkan idea asas: perbincangan dalam pasangan itu sihat. Pada pendapatnya, perkahwinan adalah tongkat kilat tekanan yang mengelilingi kita dalam kehidupan seharian kita, iaitu, untuk membincangkan secara semula jadi, masalahnya adalah untuk mengetahui cara melakukannya dengan baik.

Menurut Lerner, untuk mengetahui bagaimana untuk membincangkan kita mesti menyedari emosi yang menggerakkan kita dan memahami bahawa kita adalah tawanan kata-kata kita. Untuk mengelakkan kemarahan hari ini menjadikan hubungan kita menjadi medan perang, mendengar dan memahami yang lain adalah langkah asas.

Mengapa pasangan berhujah

Sebelum menentukan bagaimana untuk mengawal kemarahan dalam pasangan atau bagaimana untuk mengatasinya, adalah penting untuk mengetahui mengapa kita marah, apakah asal usul perbincangan dalam pasangan.

Biasanya, pasangan berhujah untuk lima isu besar: wang, jantina, undang-undang, masalah yang berkaitan dengan rumah dan pekerjaan dan untuk peningkatan keluarga (mempunyai anak).

Walau bagaimanapun, kemarahan sebenarnya berlaku apabila salah seorang rakan melihat bahawa yang lain tidak peduli dengan perasaan mereka, dan itu adalah rasa sakit yang menyebabkan pemotongan ini disebabkan oleh kemarahan. Dalam pengertian ini, kemarahan akan menjadi ekspresi ketakutan dan kecemasan dalam ketakutan untuk tidak menyambung dengan yang lain, mekanisme survival.

Kemarahan dan ekspresi emosi semasa konflik

Satu kajian yang dijalankan pada tahun 2012 mengenai komunikasi emosi semasa konflik di pasangan suami isteri yang dikendalikan oleh Keith Sanford, profesor psikologi dan neurosains di Universiti Baylor, memutuskan bahawa Pasangan sangat mahir dalam membaca emosi rakan sebaya mereka semasa perbincangan. Masalahnya adalah bahawa makna emosi, terutama kemarahan, tidak selalu jelas.

Sanford mendapati bahawa Apabila konflik diulangi berulang-ulang, pasangan menyatakan kemarahan terhadap konflik tersebut, tidak kira apa yang mereka rasakan dan tidak kira hakikat bahawa ia boleh membawa kepada lebih banyak konflik. Dengan cara ini keadaan menjadi perangkap yang sukar untuk dilepaskan, dalam lingkaran yang berbahaya.

Sanford juga mendapati bahawa apabila ahli pasangan itu marah, ia sangat mungkin bahawa dia lupa fakta bahawa yang lain boleh sedih, walaupun dia juga sedih..

"Kadang-kadang ia berlaku bahawa kita berbincang kerana kita tidak dapat memahami apa yang dimaksudkan oleh para pelukis kita."

-Leon Tolstoi-

Penyelidikan lain yang dilakukan sebelum ini mendedahkan bahawa menyatakan kesedihan mengenai kedua-dua pihak dan membolehkan pasangan itu untuk mengatasi kemarahan. Maksudnya, jika kesedihan dinyatakan semasa konflik, lebih mudah untuk menyelesaikannya. Masalahnya ialah sukar untuk melihat kesedihan apabila kemarahan juga dinyatakan.

Bagaimana untuk menghadapi kemarahan pasangan itu

Apabila pasangan mempunyai konflik, penting untuk menjadi sangat jelas mengenai tujuan perbincangan. Walau bagaimanapun, ini adalah sesuatu yang kebanyakan pasangan tidak lakukan.

Marah dan Menimbulkan perbincangan tanpa menyedari perasaan seseorang dapat menimbulkan rasa marah sebagai tindak balas untuk berasa kurang terdedah. Ini adalah sesuatu yang membuat kesulitan yang lain untuk memahami perasaan sebenar dan kesedihan pasangan dan juga bertindak balas dengan kemarahan. Ini menjana kitaran perbincangan berterusan yang tidak membawa kepada sebarang kesimpulan.

"Dalam perbincangan, perkara yang sukar bukan untuk mempertahankan pendapat kami, tetapi untuk mengetahui".

-André Maurois-

Keistimewaan pasangan itu harus dihadapi dengan cara yang sangat berbeza. Adalah penting bahawa ahli-ahli pasangan berhenti seketika untuk cuba mengenal pasti perasaan yang terlibat dan mereka bersedia untuk menyatakan emosi ini untuk membuat perubahan. Sekiranya ia dicapai, hasilnya akan sangat berbeza.

Bagaimanakah kita dapat meningkatkan komunikasi dalam pasangan? Sangat penting untuk meningkatkan komunikasi dalam pasangan, untuk mengelakkan konflik yang tidak perlu ... Ketahui bagaimana untuk melakukannya! Baca lebih lanjut "