Bagaimana untuk mengatasi pengguguran yang provokasi atau spontan

Selepas pengguguran, wanita boleh merasa sedih dan keliru. Perasaan sedih dan kehilangan ini dapat disalahtafsirkan sebagai bersalah dan menyesal melalui proses logika yang salah seperti ini: “Sekiranya saya memutuskan untuk melakukan pengguguran dan saya berasa sedih dan teruk, ia pastinya merupakan keputusan yang salah, oleh itu, saya mesti merasa bersalah dan menyesali keputusan saya untuk melakukan pengguguran”.

Masa ini boleh menjadi sangat sukar untuk ditangani dan anda mungkin memerlukan nasihat psikologi. Dalam artikel Psikologi-Online ini, anda kita mempunyai cara untuk mengatasi pengguguran yang diprovokasi atau spontan.

1. Kesan emosi tentang pengguguran
2. Bagaimana untuk mengatasi pengguguran yang ditimbulkan: nasihat psikologi
3. 5 Tips sebelum membuat keputusan untuk membatalkan
4. Bagaimana untuk mengatasi kesedihan selepas pengguguran

Kesan emosi tentang pengguguran

Bagi ramai orang gangguan kehamilan boleh menjadi satu peristiwa yang tertekan dalam hidup mereka.

Ia tidak biasa untuk merasai pelbagai tindak balas psikologi dan emosi. Sesetengah orang mungkin lega telah membuat keputusan yang betul dan mengambil tindakan untuk menyelesaikan situasi yang sukar, sementara yang lain mungkin mengalami beberapa emosi negatif. Rasa bersalah dan bertobat sangat kuat dan kerap adalah perasaan yang disalahtafsirkan. Rasa bersalah adalah perasaan yang menyebabkan seseorang percaya bahawa mereka telah melakukan sesuatu yang salah. Sedangkan pertobatan adalah keinginan untuk mengubah sesuatu yang telah terjadi.

Sebarang kehilangan kehamilan akan mengakibatkan gangguan kitaran hormon. Perasaan negatif yang berlaku selepas gangguan dirancang mungkin sekurang-kurangnya sebahagiannya kepada perubahan hormon, yang serupa dengan yang berlaku selepas kehilangan kehamilan yang tidak dirancang..

Menurut Persatuan Kehamilan Amerika, perasaan negatif biasa termasuk:

• Menyalahkan
• Kemarahan
• Penghinaan
• Menyesal atau menyesal
• Kehilangan harga diri atau keyakinan diri.
• Perasaan terpencil dan kesepian.
• Masalah tidur dan mimpi buruk
• Masalah hubungan
• Pemikiran bunuh diri

Di samping itu, sesetengah orang mungkin mengalami rasa sakit, tekanan atau rasa kehilangan dan mungkin merasa kurang mampu. Sekiranya terdapat pemikiran bunuh diri atau kecederaan diri sendiri, orang harus meminta pertolongan dengan segera.

Bagaimana untuk mengatasi pengguguran yang ditimbulkan: nasihat psikologi

Mempunyai pengguguran boleh menjadi keadaan luar biasa bagi sesetengah wanita. Seorang wanita mungkin merasa sangat sedih tentang kehilangan kehamilan dan, kerana dia memutuskan untuk melakukan pengguguran, dia menjadi mangsa kehilangan dan orang yang menyebabkannya; Ini boleh membawa kepada wanita yang dihukum secara emosional melalui rasa bersalah dan bertobat. Adalah berguna untuk seorang wanita secara realistik melihat mengapa dia memutuskan untuk melakukan pengguguran. Selalunya logik biasanya:

“DSaya berhenti menggugurkan. Ia adalah kerugian. Ia adalah satu keputusan yang sukar dibuat dan saya sedih mengenainya. Saya menyesal bahawa keadaan itu tidak berbeza. Saya harap saya berada di masa dan tempat di mana saya boleh menjadi seorang ibu atau diberi anak untuk diterima pakai. Saya membuat keputusan terbaik pada masa itu dengan sumber-sumber yang saya ada”.

Sesiapa yang mengalami ketidakselesaan selepas pengguguran mungkin membantu untuk mendapatkan sokongan keluarga, rakan atau kumpulan bantuan diri.

Ini dapat membantu mencegah perasaan sedih dan sedih daripada menjadi kemurungan yang mendalam. Sekiranya kemurungan berkembang, ia boleh dirawat.

Rawatan ini boleh terdiri daripada:

• Bina atau dapatkan rangkaian sokongan yang baik, sama ada keluarga, rakan atau kumpulan
• Kaunseling, seperti terapi kognitif-tingkah laku

Perubahan dalam gaya hidup yang dapat membantu anda mengatasi pengguguran termasuk:

• Diet yang sihat
• Lakukan senaman secara teratur
• Kurangkan tekanan sebanyak mungkin
• Ketahui teknik relaksasi, seperti yoga atau meditasi

5 Tips sebelum membuat keputusan untuk membatalkan

Sebelum memutuskan sama ada melakukan pengguguran, adalah disyorkan untuk mencuba yang berikut:

• Bercakap dengan orang yang boleh anda percayai
• Timbang semua pilihan anda
• Dapatkan bantuan perubatan dan nasihat
• Cuba untuk mengelakkan pengasingan, kerana ia boleh menyebabkan kemurungan
• Elakkan daripada memberi tekanan untuk melakukan sesuatu yang anda tidak mahu lakukan, sama ada pengguguran atau kesinambungan dengan kehamilan

Gangguan kehamilan juga boleh melibatkan beberapa risiko fizikal, dengan cara yang sama seperti prosedur pembedahan yang lain.

Adalah penting untuk mendapatkan rawatan di kemudahan berdaftar dengan profesional yang berkelayakan dan berpengalaman untuk mengurangkan risiko bahaya.

Bagaimana untuk mengatasi kesedihan selepas pengguguran

Biasanya, pengguguran secara sukarela mencetuskan keadaan kesakitan di mana perasaan perasaan terhadap wanita tidak dibenarkan. Kesan peribadi hak adalah penderitaan yang dialami oleh orang yang tidak diiktiraf secara terbuka, disahkan secara sosial atau dipantau secara terbuka. Kehilangan yang dialami adalah nyata, tetapi wanita tidak diberikan "betul menangis"untuk kerugian itu.

Kesan umum situasi ini adalah kemurungan, yang menunjukkan dirinya dalam masa-masa kecil kesedihan atau dalam tempoh yang lebih kompleks kemurungan. Tempoh ini boleh disertai dengan episod mudah menangis.

Kesan yang tidak diproses juga boleh menyebabkan orang ramai "tetap terjebak" dalam kemarahan tanpa menyedari punca kemarahan itu.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana untuk mengatasi pengguguran yang provokasi atau spontan, kami mengesyorkan anda untuk masuk dalam kategori Emosi kami.

Rocca, C.H., Kimport, K., Roberts, S.C. M., Gould, H., Neuhaus, J., & Foster, D.G. (2015). Hak Ketetapan dan Maklum Balas emosi terhadap Pengguguran di Amerika Syarikat: Kajian Membujur. PLOS ONE, 10(7), e0128832. http://doi.org/10.1371/journal.pone.0128832