Jenis tekanan dan pemicu mereka

Pada masa ini, tekanan dianggap sebagai keletihan mental yang disebabkan oleh prestasi dan tuntutan lebih tinggi daripada yang kita dapat bertahan.

Ia biasanya menyebabkan pelbagai patologi, baik fizikal dan mental. Dari Psikologi dan Minda kami ingin menangani pelbagai jenis tekanan dan agen penyebab yang menyebabkannya.

Jenis tekanan, ciri dan kesannya

Tekanan adalah tindak balas yang boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Telah ditunjukkan bahawa pelbagai keadaan kronik, gangguan psikosomatik dan kesihatan mental (masalah jantung, kebimbangan, kemurungan, dan lain-lain) berkait rapat dengan tekanan. Walaupun istilah tekanan seolah-olah sangat moden, asal etimologi kata itu sangat tua.

Sejarah konsep

Pada Zaman Pertengahan ia telah digunakan untuk menggambarkan pengalaman negatif yang tidak berkesudahan. Tetapi pada abad kelapan belas apabila konsep ini membentang antara jurutera dan ahli fizik dengan tujuan menggambarkan ciri-ciri tertentu badan padat. Ciri ini merujuk kepada kuasa dalaman yang ada di kawasan tertentu di mana tindakan luaran bertindak yang dapat mengubah keadaan pepejal itu, suatu definisi bahawa priori tidak mempunyai kaitan dengan konsep tekanan semasa.

Pada tahun 1920-an, doktor terkenal Hans Seyle memperkenalkan istilah dalam sains kesihatan untuk merujuk kepada tindak balas global badan kita kepada keadaan yang menimbulkan penderitaan.

Tetapi tekanan tidak selalu menjadi sesuatu yang berbahaya, kerana ada tekanan positif yang membantu kita menghadapi tugas dengan semua kekuatan kita (stres adaptif, sangat hadir pada haiwan termasuk manusia). Walau bagaimanapun, apabila emosi itu meletus kita, selain mempunyai kesan psikik dan fizikal yang luar biasa, ia tidak membantu kita menghadapi tugas yang menimbulkan tekanan.

Tahap tekanan

Pada tahun 1956, Seyle berteori itu Tindak balas tekanan terdiri daripada tiga fasa yang berbeza:

1. Penggera reaksi: Mula selepas ancaman dikesan. Dalam fasa ini terdapat beberapa gejala seperti suhu badan yang rendah atau peningkatan kadar denyutan jantung.

2. Perlawanan: Organisme menyesuaikan diri dengan keadaan tetapi pengaktifan berterusan walaupun pada tahap yang lebih rendah berkenaan dengan tahap sebelumnya. Sekiranya keadaan tertekan dikekalkan dari masa ke masa, pengaktifan itu berakhir kerana sumber digunakan pada kadar yang lebih cepat daripada yang dijanakan.

3. Keletihan: Tubuh berakhir dengan kekurangan sumber dan secara beransur-ansur kehilangan kapasiti penyesuaian fasa sebelumnya.

Jenis tekanan

Terdapat jenis tekanan yang dikelaskan berdasarkan kriteria tertentu. Kami akan menjelaskan jenis tekanan bergantung kepada utiliti yang mereka ada, penyelenggaraan dan tempoh mereka.

1. Jenis tekanan berdasarkan tanda anda

1.1. Tekanan positif

Bertentangan dengan apa yang orang percaya, stres tidak selalu menyakiti orang yang menderita. Tekanan jenis ini timbul apabila orang itu berada di bawah tekanan, tetapi secara tidak sedar menafsirkan bahawa kesan keadaan dapat memberikan beberapa keuntungan.

Tekanan ini menjadikan orang yang terjejas itu termotivasi dan lebih banyak tenaga, Satu contoh yang baik akan menjadi persaingan sukan di mana peserta mesti mempunyai tahap kecergasan untuk menang. Stres ini dikaitkan dengan emosi positif, seperti kebahagiaan.

1.2. Tegasan tekanan atau negatif

Apabila kita mengalami kesusahan kami menjangkakan keadaan negatif yang mempercayai sesuatu akan berlaku, yang menimbulkan kebimbangan yang melumpuhkan kita sepenuhnya.

Tegasan negatif tidak seimbang dan meneutralkan sumber-sumber yang dalam situasi biasa yang kita ada pada pelupusan kita, yang akhirnya menimbulkan kesedihan, kemarahan, dll..

2. Jenis tekanan berdasarkan tempohnya

2.1. Tekanan akut

Ia adalah tekanan yang lebih ramai orang mengalami dan adalah punca tuntutan yang dikenakan kepada diri sendiri atau orang lain. Permintaan ini diberi makan yang berkaitan dengan masa lalu, atau jangkaan masa depan yang terdekat. Dalam dos yang kecil ia boleh positif tetapi dalam dos yang lebih tinggi ia boleh berakhir meletihkan kita, dengan akibat yang teruk dalam kesihatan mental dan fizikal kita.

Untungnya jenis tekanan ini tidak bertahan lama sehingga tidak meninggalkan sekuel, selain mudah disembuhkan. Tanda utama tekanan akut adalah:

1. Sakit otot: Sakit kepala, belakang dan kontraksi biasanya muncul di antara keadaan lain.

2. Emosi negatif: Kemurungan, kebimbangan, ketakutan, kekecewaan, dll..

3. Masalah gastrik: Tekanan boleh menyebabkan ayunan besar dalam gejala perut; sembelit, pedih ulu hati, cirit-birit, sakit perut, dsb..

4. Keterlaluan sistem saraf: menyebabkan simptom seperti peningkatan tekanan darah, takikardia, berdebar-debar, loya, berpeluh berlebihan dan serangan migrain..

2.2. Tekanan akut episodik

Ia juga salah satu jenis tekanan yang paling dirawat dalam perundingan psikologi. Muncul di kalangan orang-orang dengan tuntutan yang tidak benar, baik mereka sendiri maupun dari masyarakat.

Mereka adalah orang yang terancam dan berperang, selain mengalami penderitaan yang tetap kerana mereka tidak dapat mengawal semua pembolehubah yang diperlukan oleh mereka. Satu lagi gejala orang yang mengalami tekanan episod akut ialah mereka sentiasa bimbang tentang masa depan. Apabila mereka bermusuhan mereka sukar untuk dirawat kecuali mereka pergi ke pakar dan menerima rawatan.

2.3. Tekanan kronik

Ia adalah tekanan yang muncul di penjara, peperangan atau situasi kemiskinan yang melampau, situasi di mana kita mesti terus berjaga-jaga. Stres ini juga boleh datang dari trauma yang dialami pada zaman kanak-kanak. Al menyebabkan keputusasaan yang hebat, boleh mengubah kepercayaan dan skala nilai individu yang menderita.

Tidak dinafikan, jenis stres adalah yang paling serius, dengan keputusan merosakkan yang teruk untuk kesihatan psikologi orang yang menderita darinya. Orang-orang yang menderita setiap hari membentangkan memakai mental dan fizikal yang boleh meninggalkan sekuel sepanjang hidup. Orang tidak dapat mengubah keadaan yang tertekan, tetapi tidak boleh dia lari, dia tidak dapat berbuat apa-apa.

Orang yang mempunyai tekanan seperti itu sering tidak menyedarinya, kerana dia telah lama digunakan untuk menderita selama ini. Mereka mungkin menyukainya kerana ia adalah satu-satunya perkara yang mereka ketahui dan tidak tahu atau tidak dapat menangani keadaan dengan cara yang lain, kerana ini adalah perkara biasa untuk menolak kemungkinan rawatan kerana mereka merasa begitu dikenal pasti dengan tekanan yang mereka percaya bahawa dia sudah menjadi sebahagian daripada mereka.

• Hdan kajian yang menunjukkan hubungan antara tekanan dan penyakit sistem pencernaan, kanser, penyakit kulit dan masalah jantung.

• Dengan tekanan, keresahan sering muncul dan rasa tidak berdaya (mereka selalu melemparkan tuala sejak mereka percaya, atau benar-benar tidak boleh melakukan apa-apa).

• Tekanan boleh menyebabkan kebimbangan dan kemurungan.

• Mempunyai kebimbangan meningkatkan risiko bunuh diri.

Faktor risiko tekanan

Mereka diklasifikasikan sebagai punca psikologi atau sebab alam sekitar. Walaupun, pada hakikatnya, tekanan biasanya timbul dari kedua-dua faktor pada masa yang sama, digabungkan ke tahap yang lebih besar atau lebih kecil.

Ejen psikologi atau dalaman

• Locus kawalan dalaman dan luaran: Lokus kawalan merujuk kepada pendapat firma bahawa kejadian yang berlaku kepada kami dikawal oleh apa yang kami lakukan (lokus kawalan dalaman) atau oleh sebab-sebab luaran yang individu tidak dapat mengubah (locus kawalan luaran). Jika seseorang menderita lokus kawalan luar, dia mungkin akan mengalami tekanan kerana dia percaya bahawa dia tidak boleh melakukan apa-apa dalam menghadapi keadaan berbahaya.

• Malu: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa orang yang introvert lebih sensitif terhadap keadaan yang tertekan dan mengalami tekanan lebih daripada orang yang sangat bergaul untuk mengunci diri dan tidak menghadapi situasi tertentu.

• Kejayaan auto: Apabila kita percaya bahawa keadaan mengancam kita menginternalisasi corak yang sama dengan cara kita berfikir. Atas sebab ini, dalam konteks yang sama seseorang dapat bertindak balas dengan ketenangan dan yang lain dengan tekanan.

• Predisposition to axiety: Mereka adalah orang yang terdedah kepada perasaan tidak selesa dalam menghadapi ketidakpastian. Kerana ini mereka cenderung mengalami tekanan.

Ejen alam sekitar atau luaran

• Penggantungan adat: Apabila tiba-tiba sesuatu berakhir, ia menjadi rumit untuk menyesuaikan diri dengan rutin baru (yang memberikan kita kestabilan dalam hidup kita) kerana jiwa itu menyebarkan semua sumber untuk kembali menyesuaikan diri dengan konteks baru. Sebagai contoh, selesaikan percutian.

• Keadaan yang tidak dijangkakan: Perubahan beberapa aspek dalam kehidupan kita sentiasa menjana ketidakstabilan kita kepada tahap yang lebih rendah atau lebih besar (walaupun perubahan adalah untuk yang lebih baik) ergo menyebabkan kita tekanan. Sebagai contoh, disewa dalam pekerjaan baru.

• Percanggahan konflik: Ini adalah kekeliruan mental yang menghasilkan keseimbangan dalaman kita ke bahagian bawah, menghasilkan kekacauan dalam minda kita. Menetapkan semula perintah yang wujud sebelum kekacauan memerlukan orang itu menggunakan semua alat yang tersedia untuknya, menghasilkan dengan cara ini keletihan mental yang luar biasa. Misalnya, menderita penyakit yang serius.

• Ketidakmampuan sebelum tak bergerak: Dalam konteks ini orang tidak boleh berbuat apa-apa kerana keadaan melebihi sumber yang tersedia kepada orang ... Sebagai contoh, kematian seorang saudara.

Kesimpulannya ...

Permulaan tekanan boleh menimbulkan masalah yang serius pada masa akan datang jika tidak berjuang dengan betul, oleh itu adalah perlu untuk mendapatkan rawatan dan mempelajari alat praktikal untuk menghadapinya. Melangkah ke psikologi klinikal boleh menjadi kunci untuk belajar menguruskan emosi dan perasaan negatif yang berkaitan dengan tekanan.