Terapi berpusatkan perasaan apa itu dan apa masalahnya

Sasar-emosi sfera mungkin salah satu yang paling penting ketika mempertimbangkan tahap kesejahteraan kita. Bagaimana perasaan kita dan bagaimana kita bertindak balas terhadap situasi dan orang di sekeliling kita mempengaruhi cara kita melihat realiti (dan juga diri kita, orang lain dan dunia itu sendiri) dan tingkah laku kita. Tetapi tidak mudah untuk mengurus dan menguruskan emosi kita dan cara kita struktur dan menghubungkannya dengan peristiwa.

Kadang-kadang konflik yang teruk mungkin muncul yang mungkin perlu untuk menggunakan beberapa jenis terapi yang memberi tumpuan kepada faktor-faktor ini. Walaupun terdapat pelbagai terapi yang bertindak di atas bidang emosi, ada yang bertindak sangat khusus pada mereka: terapi berpusatkan emosi.

• Artikel berkaitan: "8 jenis emosi (klasifikasi dan penerangan)"

Terapi berpusatkan emosi: apa itu?

Ia menerima nama terapi yang berpusat pada emosi atau terapi yang memberi tumpuan kepada emosi kepada jenis terapi atau rawatan psikologi yang, seperti namanya menunjukkan, dicirikan oleh khusus untuk memproses keadaan emosi, memerhatikan emosi sebagai tindak balas adaptif yang membolehkan hidup dan reaksi terhadap alam sekitar serta menjadikan kita melihat keperluan kita.

Terapi itu sendiri adalah pengalaman yang mendalam, kerana kehadiran perubahan bergantung pada pendedahan kepada situasi yang menghasilkan emosi, dan penampilan ini dicari untuk memperkenalkan perubahan dalam skema yang kita gunakan untuk menangani situasi. Di samping itu, teori ini beralih kepada sebahagian besar dari paradigma humanistik dan terapi berpusat kepada pelanggan, mencari perkembangan dan pengoptimuman potensi pesakit. Malah, pada asalnya terapi memberi tumpuan kepada emosi ia dipanggil terapi pengalaman Greenberg.

Profesional harus menggunakan sikap empati dan kolaboratif, selalu menerima reaksi, emosi dan motivasi klien atau pesakit dan cuba membantu mengesan emosi, fokus dan mengembangkan otonomi subjek sendiri, menjadikannya bertanggungjawab untuk dirinya sendiri.

Terapi berpusatkan emosi menilai bahawa emosi melibatkan kemunculan perubahan fisiologi yang diperoleh dari pengambilalihan, tafsiran dan pemprosesan maklumat luaran atau dalaman dan pembelajaran terdahulu kami. Berdasarkan pengalaman, kami menjana satu siri skema emosi yang tidak sedarkan diri yang membawa kita kepada cara yang konkrit untuk bertindak balas atau merasakan situasi, sebagai skim ini yang dicadangkan untuk bekerja semasa terapi.

Objektif terapi ini adalah untuk membantu membuat pesakit dapat mengenal pasti, uji kaji tanpa menyekat, mengaitkan rasa, berkomunikasi dan menyesuaikan diri dengan emosi mereka. Secara ringkas, cekap mengurus sfera emosi anda dan mencapai keupayaan yang baik untuk menyesuaikan diri dengan alam sekitar. Ini sangat berguna dalam pelbagai situasi, seperti contohnya sebelum masalah relasi atau selepas kehadiran pengalaman yang tidak diingini atau traumatik.

• Mungkin anda berminat: "Jenis terapi psikologi"

Mekanisme utama untuk perubahan

Dengan terapi yang memberi tumpuan kepada emosi, ia bertujuan untuk mencapai perubahan pola emosi, dalam cara menangkap, memproses dan mengekspresikan emosional sendiri. Untuk ini, perlu satu siri mekanisme diaktifkan, menonjolkan perkara berikut.

1. Kesedaran

Ia adalah faktor yang mungkin kelihatan logik dan mudah, tetapi itu tegas dan menjadi asas apabila ia berkuasa memperkenalkan perubahan skema emosi. Menjadi sedar atau dapat membezakan, mengenalpasti dan menamakan emosi anda sendiri adalah langkah yang paling asas dan asas.

2. ungkapan emosi

Apabila emosi itu sendiri dikenal pasti, ia perlu untuk mengetahui dan dapat menyatakan emosi, terutama apabila kita bercakap tentang emosi negatif. Ia agak konfrontasi emosi, fakta hidup tanpa memperkenalkan penghindaran yang melindungi kita terhadapnya.

3. Peraturan emosi

Di samping mengenal pasti dan hidup mereka, satu lagi mekanisme yang diperlukan untuk memperkenalkan perubahan adalah hakikat mengawal emosi. Biasa tidak bermakna tidak merasakannya atau menindasnya, tetapi dapat meremukkan mereka atau membuat mereka menyesuaikan diri dengan keadaan di mana kita berada.

4. Refleksi

Walaupun sudah dalam pemprosesan emosi terdapat aspek dan komponen kognitif, ia patut disebut sebagai mekanisme lain keupayaan untuk beroperasi dengan maklumat dan memberikan pengertian kepada pengalaman.

5. Transformasi

Yang terakhir mekanisme hebat yang diperlukan untuk perubahan emosi adalah transformasi, iaitu,, menguruskan mengubah suai pengalaman emosi untuk menjadikannya penyesuaian. Contohnya adalah mencari pengalaman yang menghasilkan respons emosi yang tidak sesuai dengan emosi awal.

Situasi di mana ia biasanya digunakan

Terapi terfokus atau memberi tumpuan kepada emosi biasanya digunakan dalam keadaan tertentu dan terutama biasanya dikaitkan dengan rawatan masalah relasi, walaupun ia mungkin mempunyai kegunaan dalam banyak masalah.

1. Terapi pasangan

Salah satu konteks utama di mana terapi terfokus secara emosi biasanya digunakan adalah di dunia pasangan. Dan ia telah menunjukkan bahawa jenis terapi ini boleh dibenarkan bekerja pada konflik emosi yang ada di setiap ahli dan hubungannya sendiri.

Dan kaedah ini membolehkan aspek kerja seperti lampiran (tidak sia-sia sebahagiannya berdasarkan teori lampiran) dan mengenal pasti, menyatakan dan berkongsi emosi dan keperluan emosi mereka. Dengan cara ini, jenis kerja ini dapat memperbaik keadaan setiap komponen pasangan dan meningkatkan komunikasi yang sedia ada, memperkuat pautan yang ada.

2. Konflik keluarga

Dengan cara yang sama dengan yang terdahulu, terapi yang difokuskan pada emosi dapat diterapkan dalam konteks keluarga, untuk dapat mengolah semula skema emosi dan mengkomunikasikannya dengan cekap.

• Mungkin anda berminat: "8 jenis konflik keluarga dan cara menguruskannya"

3. Masalah sosialisasi

Orang yang mempunyai masalah sosialisasi yang berasal dari masalah emosi dapat mendapat manfaat daripada terapi jenis ini, belajar untuk mengubah perasaan dan ketakutan mereka dan menerima mereka sedemikian rupa sehingga mereka tidak mengganggu hubungan mereka. Begitu juga, komunikasi disukai.

4. Makan gangguan

Terapi berpusatkan emosi telah digunakan dalam kes pesakit dengan gangguan makan, kerana, di antara aspek lain, kehadiran emosional negatif yang tinggi berkenaan dengan konsep diri. Nampaknya berguna kedua-dua individu dan sebagai satu kumpulan, berpura-pura bahawa mereka mengenal pasti, alami dan mengubah suai emosi yang mengekalkan masalah makanan.

Post Traumatic Stress Disorder

Terapi yang berorientasikan emosi boleh berguna apabila bekerja dalam suasana emosi dalam kes-kes gangguan tekanan selepas trauma. Penyalahgunaan seksual, buli sekolah, jantina atau keganasan intrafamil adalah contoh situasi di mana ia boleh digunakan.

Kemurungan

Gangguan kemurungan mempunyai salah satu ciri utama dan paling kerap kewujudan emosi seperti kesedihan atau harapan. Bekerja dalam pemprosesan emosi dan situasi dan dalam variasi skim (baik kognitif dan emosi) akan menyumbang kepada subjek yang membentangkan peningkatan dalam situasi mereka.

Rujukan bibliografi:

• Brennan, M.; Emmerling, M. & Welton, J. (2015). Terapi kumpulan berfokuskan emosi: menangani kritikan diri dalam rawatan gangguan makan. Penyelidikan Kaunseling dan Psikoterapi, 15 (1), 67-75.
• Elliot, R.; Watson, J.C.; Goldman, Rh.N. & Greenberg, L.S. (2004). Pembelajaran Terapi Terfokus Emosi. Pendekatan Proses-Experiential untuk Perubahan. Persatuan Psikologi Amerika. Washington, D.C..
• Greenberg, L.S.; Elliott, R. & Pos, A. (2010). Terapi memberi tumpuan kepada emosi: visi bersama.
• Greenberg, L. dan Watson, J. (2006). Terapi tertumpu kepada tekanan kemurungan. Washington, DC: Persatuan Psikologi Amerika.
• Hervás, G. (2011). Psikopatologi peraturan emosi: peranan defisit emosi dalam gangguan klinikal. Psikologi Kelakuan, 19 (2): 347-372.