Definisi ketahanan dan 10 tabiat untuk meningkatkannya

Kehidupan berterusan ... Kehidupan selalu diteruskan, tetapi selalunya tanpa keinginan kita untuk apa-apa, ia mengambil masa yang lama untuk disambungkan kepada nilai-nilai yang membuat kita terus maju apabila tiba-tiba ia dipotong.

Kami mahu meramalkan apa yang akan berlaku dan kami mendedikasikan banyak tenaga untuk mewujudkan kestabilan yang memberikan kita ketenangan laut yang tenang, tetapi kadang kala cuaca berubah, terkadang gelombang datang dan Tsunami lain kali muncul yang memusnahkan kita bukan sahaja yang dibina tetapi juga apa yang telah kita semented, bahkan bayangkan yang membuat kami bersemangat dan memberi motivasi kepada kami untuk bangun setiap hari pada waktu pagi. Itulah ketika kita memerlukan daya tahan.

• Artikel yang disyorkan: "10 tabiat tipikal orang yang berdaya tahan"

Ketahanan: kebajikan untuk menghadapi mantera buruk

¿Apa yang perlu dilakukan apabila kita mengalami masa yang tidak baik? Alternatifnya sangat mudah kerana ia adalah kejam, alternatifnya adalah untuk terus hidup, kerana hidup juga menderita, ia adalah untuk maju tanpa keinginan, itu kebingungan, ketakutan, kemarahan ...

Kita perlu memberikan kebenaran untuk tahap ini, setelah itu fasa logika berkabung.

Masyarakat mengisi kita dengan rancangan kehidupan banyak premis yang kita mesti temui untuk menjadi gembira dan juga nampaknya jika kita tidak menyalahkan kita kerana memilih untuk tidak berpuas hati, seolah-olah keadaan emosi dapat diprogramkan dan terus aktif dalam kegembiraan sehingga anda membuat keputusan untuk mengubahnya. Malangnya, ini tidak berlaku.

¿Bagaimana kita menghadapi proses kehilangan atau tahap sedih?

Sedang bagaimana kita menghadapi detik-detik semangat yang rendah, banyak perkara yang berbeza berlaku. Sesetengah orang yang mempercayainya dan bernasib baik laut mereka tenang, mereka mampu melihat jurang yang lain, pertimbangkan bahawa mungkin terdapat bengkak atau beberapa ribut yang tidak dijangka atau sekarang bahawa laut adalah tenang ia adalah kasihan untuk tidak menikmati mempunyai orang lain, pekerjaan yang lebih baik, hidung yang lebih kecil ...

Yang lain adalah atlet elit dalam disiplin ini, terus memintas gelombang selepas gelombang, tiada masa untuk menikmati tenang, hanya berhati-hati untuk menyelesaikan segala sesuatu yang datang tanpa memberi perhatian kepada apa-apa dan sekurang-kurangnya untuk tempoh peringkat yang sibuk tidak merasa terlalu kecewa, bagaimanapun selepas notis sebagai anti mabuk fizikal dan emosi, berkadar dengan vorteks di mana ia telah direndam.

Orang lain terbiasa hidup dengan ketidakselesaan, tetapi dengan perasaan yang berterusan sebagai bertanggungjawab, ini meyakinkan mereka memberi mereka sekurang-kurangnya rasa kawalan, tetapi laut juga boleh dikawal seolah-olah ia kolam di rumah saya, jadi tidak disangka-sangka, wajib tanpa kesalahan, tanpa meramalkan, kita memusnahkan kehidupan ribut dan ... ¿apa yang saya lakukan seterusnya?

Belajar untuk hidup dengan cara yang berbeza

Ini adalah situasi yang paling rumit, di mana kesakitan adalah begitu kuat bahawa segala-galanya di sekeliling anda pergi ke latar belakang, di mana-mana plaintif komen tentang sesuatu yang kepada anda adalah hal yg biasa yang menyinggung anda, dan menenggelamkan anda dalam kesunyian dan kesedihan.

Sering dikatakan bahawa rasa sakit yang paling pahit adalah intim, menyakiti begitu banyak yang kita tidak mahu mendedahkan diri kita kepada penganiayaan dua salah faham dan senyap, mendengar bunyi yang menjengkelkan masalah besar yang dihadapi orang lain untuk hari anda dan pertukaran anda, anda memberi terlalu banyak.

Ketika itu anda tiba di kesimpulan bahawa satu ayat daripada anda, tajuk berita musibah anda, mengurangkan sepenuhnya masalah anda, anda banyak kemarahan dan menjerit, untuk membuat keputusan untuk menarik diri lagi untuk berdiam diri, tidak mengimbangi akhirnya Ia tidak mengimbangi ... Dan ketika itulah kita memerlukan alat untuk keluar dari rusuk. Alat utama adalah ketahanan, kebolehan yang boleh diperbaiki dan yang mendorong kita untuk dapat bertahan dari situasi yang paling buruk

Jadi, kemudian, ¿bagaimana untuk memperkukuhkan kapasiti kita untuk berdaya tahan?

Cara yang paling berkesan untuk membangunkan daya tahan adalah dengan mengamalkan siri tabiat dan sikap, selain mewujudkan corak penemuan diri seperti berikut:

• Kenal pasti apa yang anda alami pada tahap emosi.
• kenal pasti somatizations yang mencerminkan apa yang anda rasa dalam tubuh anda.
• Memerintahkan apa yang akan anda lakukan pada masa itu jika anda tidak merasa seperti ini dan cuba membawanya.
• Muatkan akal setiap tindakan yang anda lakukan.
• Bertindak untuk meningkatkan kehidupan jangka panjang dan tidak menghilangkan ketidakselesaan yang anda rasa.
• Perhatikan corak tindak balas automatik anda.
• Buat senarai alternatif strategi yang berbeza untuk menangani ketidakselesaan.
• Tentukan mana antara mereka yang berkhidmat untuk menghapuskan ketidakselesaan dan yang membina kehidupan yang mengimbanginya.
• Mula memilih secara sedar setiap keputusan yang biasanya dibuat secara impulsif.
• Membiarkan diri menjadi salah, menerima ketidakselesaan adalah pembelajaran yang paling besar dan meningkatkan toleransi dengan menjadi orang yang lebih bebas.

Belajar untuk relativisasikan

Salah satu aspek yang paling penting dalam ketahanan adalah jelas bahawa, sama ada kita mahu atau tidak, kita tidak akan dapat membuat penilaian sebenar mengenai realiti. Fakta ini, falsafah yang telah meneroka selama beratus-ratus tahun melalui salah satu cawangannya (epistemologi), membuat kita menimbulkan masalah ini: kerana kita mesti selalu mentafsirkan apa yang berlaku kepada kita, ¿apakah cara terbaik untuk melakukannya?

Kunci untuk daya tahan adalah mengetahui bahawa kita harus mengelak daripada ditinggalkan oleh pesimisme, kerana ia juga berdasarkan beberapa ciptaan yang berterusan tentang apa yang berlaku kepada kita. Hakikat bahawa pesimisme dan kesedihan membuat kita terperangkap dalam ketidakselesaan tidak membuat bacaan realiti ini lebih dipercayai.

Oleh itu, kerana kita melakukan apa yang kita lakukan, kita tidak akan dapat mengetahui realiti secara langsung, mari kita pilih membina tafsiran kehidupan kita yang mempunyai makna penting kepada kami Ia adalah satu perkara untuk memilih, di bawah keadaan yang sama, sebuah kisah penting yang membolehkan kita terus maju.

Dari kemahiran ini, yang memerlukan masa dan amalan, daya tahan akan dilahirkan, yang akan membantu kita untuk memperkuat diri kita dan menjadi lebih dekat dengan kebahagiaan yang kita telah berjuang begitu keras.

Rujukan bibliografi:

• Forés, A. dan Grané, J. (2008). Ketahanan Tumbuh dari kesukaran Platform Editorial Barcelona.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan. (2016). Psikologi. Paidós.