Kenapa saya berasa letih dan tidak mahu apa-apa

¿Akhir-akhir ini anda merasa sangat letih dan tidak mahu apa-apa dan anda hairan mengapa ini berlaku kepada anda? Rasa sangat letih, penat dan tanpa tenaga boleh menjadi gejala sementara yang berlaku oleh banyak faktor, di antaranya kita dapat menemui kekurangan tidur, pemakanan yang buruk atau gaya hidup yang tidak aktif. Walau bagaimanapun, apabila gejala ini berterusan dari masa ke masa dan tidak hilang, adalah penting untuk terus memberi perhatian kepada gejala lain yang mungkin berlaku, kerana ia boleh menjadi tanda beberapa jenis penyakit atau keadaan yang memerlukan perhatian perubatan. Sekiranya anda bimbang kerana sejak kebelakangan ini, anda merasa terus-menerus merasa sedih dan keletihan tidak membenarkan anda menjalankan aktiviti harian anda secara normal, terus membaca artikel Psikologi-Online ini untuk mencari jawapan kepada persoalan kenapa saya merasa sangat letih dan tidak mahu apa-apa.

Anda mungkin juga berminat: Kenapa saya tidak mahu melakukan apa-apa hanya Indeks tidur

1. Kurang tidur
2. Gangguan tidur
3. Kurang senaman dan kehidupan yang tidak aktif
4. Kebiasaan makan yang buruk
5. Kemurungan: letih, kecewa dan sedih
6. Penyakit lain yang boleh menyebabkan anda menjadi sangat letih dan tidak mahu apa-apa

Kurang tidur

Ya anda sangat letih dan awak sangat mengantuk ia adalah mudah yang pertama semak rutin tidur harian anda dan berehat, kerana pada banyak kesempatan tidak mendapat cukup tidur adalah sebab utama bahawa hari berikutnya anda mendapati diri anda tanpa tenaga dan tanpa kekuatan untuk menjalankan aktiviti harian anda secara normal.

Pakar menunjukkan bahawa ideal adalah untuk seseorang tidur antara 7 dan 8 jam sehari, walaupun ini berbeza mengikut umur dan keperluan masing-masing. Tidur jam yang diperlukan bukan sahaja penting untuk berehat dan penting, tetapi juga mengurangkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular, diabetes dan obesiti pada masa akan datang.

Untuk semua ini, adalah dinasihatkan mengambil kira beberapa nasihat yang ditunjuk oleh para pakar mencapai tidur yang tenang dan sihat:

• Menubuhkan dan menyelenggara jadual tidur tetap pada minggu dan pada hujung minggu.
• Menjalankan rutin untuk berehat sebelum tidur.
• Lakukan senaman setiap hari.
• Untuk memihak kepada keadaan yang mencukupi untuk tidur dengan baik, dengan mengambil kira faktor-faktor seperti suhu, bunyi dan cahaya dalam bilik.
• Mempunyai tilam yang baik dan bantal selesa.
• Penggunaan kafein sederhana.
• Matikan peranti elektronik sebelum tidur.

Gangguan tidur

Sebaliknya, yang selalu letih, tanpa tenaga dan mengantuk juga mungkin disebabkan oleh penderitaan gangguan tidur yang menghalang menikmati tidur yang nyenyak dan menyenangkan. The gangguan tidur yang paling kerap Mereka adalah yang berikut:

• Insomnia: adalah ketidakmampuan untuk tidur dan mungkin disebabkan oleh pelbagai faktor, seperti tabiat buruk, tekanan, kemurungan, kegelisahan, pengambilan ubat, gangguan atau penyakit, dsb. Orang yang menderita insomnia pada keesokan harinya sudah lelah dan mengantuk, tetapi pada waktu malam, kemungkinan besar ia akan menyebabkan mereka tertidur walaupun keletihan yang mereka rasakan.
• Apnea tidur: ia ditakrifkan sebagai pemberhentian pernafasan untuk masa yang singkat semasa tidur. Ini disertai dengan pembebasan dengkur yang kuat dan berterusan dan orang yang terjejas bangun kerana perasaan lemas dia merasa. Semua ini menyebabkan keesokan harinya untuk mengantuk dan keletihan.
• Narcolepsy: Ia adalah patologi neurologi di mana mekanisme tidur neural diubah. Orang itu mempunyai episod tidur yang teruk pada siang hari, dapat tidur pada bila-bila masa dan tempat. Gejala yang berkaitan adalah halusinasi, keletihan yang berterusan, lumpuh tidur, kemurungan dan kesukaran menumpukan perhatian.
• Laluan tidur: orang itu bangkit, melakukan tindakan, bercakap, dan lain-lain, sedang tidur semasa episod masa yang singkat, dan ini menyebabkan dia tidak beristirahat dengan betul dan pada keesokan harinya ia lebih penat dan mengantuk.

Kurang senaman dan kehidupan yang tidak aktif

¿Adakah anda menjalani gaya hidup yang tidak aktif dan tidak melakukan senaman fizikal? Beri perhatian kerana ini juga boleh menjawab soalan anda mengapa saya merasa sangat letih dan tidak mahu apa-apa.

Selain aktiviti fizikal yang mengeluarkan bahan-bahan yang membuat anda lebih aktif sepanjang hari, ia juga meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular dan membolehkan kedatangan oksigen dan nutrien yang lebih besar ke tisu, yang menyediakan lebih banyak tenaga untuk menghadapi semua cabaran harian. Atas sebab ini, disyorkan untuk mengetepikan kehidupan yang tidak aktif dan untuk terus melakukan senaman kecil setiap hari, ia boleh mencukupi dengan kira-kira 30 minit sehari. Di samping itu, ia juga akan membantu anda untuk menjadi lebih santai dan dapat mendamaikan dengan lebih baik pada waktu malam.

Kebiasaan makan yang buruk

Jika biasanya anda sentiasa merasa letih dan tanpa tenaga, ia juga mudah semak diet anda, kerana diet yang baik adalah penting untuk memenuhi semua keperluan pemakanan badan dan untuk mengelakkan keletihan dan keletihan.

Kedua-dua kekurangan vitamin, mineral atau protein dan pengambilan makanan berlemak yang berlebihan dengan banyak gula dapat menghasilkan defisit tenaga yang, kemudian, akan menyebabkan lebih banyak keletihan, keletihan, mengantuk dan kekurangan tenaga. Oleh itu, adalah penting untuk berusaha untuk mengambil diet yang lebih pelbagai dan sihat, serta mengamalkan tabiat makan yang baik, antaranya makan beberapa kali sehari, sarapan dengan baik, makan ringan dan elakkan makan malam yang berat atau berlebihan, maka , boleh campur tangan dalam rehat malam yang baik.

Kemurungan: letih, kecewa dan sedih

Kemurungan adalah keadaan perubatan yang, sebagai tambahan menyebabkan anda menjadi sangat letih, membuat anda mendapati diri anda tidak mahu melakukan apa-apa, sangat kecewa dan sedih. Apabila sesuatu yang buruk berlaku kepada kita dalam kehidupan kita, adalah normal bahawa kita berasa sedih dan tertekan, tetapi keadaan minda ini biasanya bertambah dengan masa. Walau bagaimanapun, pada pesakit dengan kemurungan bahawa kesedihan adalah mendalam, tidak bertambah baik pada hari-hari dan mengganggu kehidupan seharian, di samping itu biasanya disertai oleh orang lain gejala psikik dan fizikal penting seperti yang berikut:

• Suasana yang rendah dan mudah marah.
• Rasa kesedihan, kebimbangan, putus asa, rasa bersalah, kebencian diri.
• Kesukaran tidur.
• Lebihan tidur.
• Keletihan dan keletihan.
• Kesukaran menumpukan perhatian.
• Perlahan atau mudah alih pantas.
• Pemikiran bunuh diri.
• Pengeluaran aktiviti normal.
• Penjara sosial.

Adalah penting untuk memahami bahawa kemurungan adalah gangguan psikiatri yang memerlukan perhatian perubatan dan ia mesti diatasi dengan bantuan terapi psikologi atau psikiatri, yang mesti disesuaikan dengan gejala dan keparahan setiap kes..

Penyakit lain yang boleh menyebabkan anda menjadi sangat letih dan tidak mahu apa-apa

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Kenapa saya berasa letih dan tidak mahu apa-apa, kami cadangkan anda memasukkan kategori Psikologi Klinikal kami.