Mengapa saya berasa sedih? Soalan yang mengubah segala-galanya

Psikologi mempunyai banyak sudut, nuansa dan butiran yang membuat kawasan ini menjadi dunia yang rumit, sukar difahami. Walau bagaimanapun, kadang-kadang yang paling teruk adalah bahawa minda kita rumit dalam diri mereka sendiri, tetapi apabila kita mempunyai masalah emosi kita tidak bertanya soalan yang betul. Itulah sebabnya mengapa begitu penting untuk bertanya: "Mengapa saya berasa sedih?". Dari saat itu, segala-galanya dalam hidup kita boleh mula berubah.

Dalam artikel ini kita akan melihat apa yang membuat kesedihan begitu berterusan, apakah perangkap yang kita jatuh berusaha untuk keluar dari ketidakbahagiaan dan bagaimana cara kita dapat mempertimbangkan untuk merombak kehidupan seseorang berdasarkan soalan yang sangat mudah.

• Artikel berkaitan: "85 frasa kesedihan dan kesakitan emosi"

Kesakitan disamarkan

Pada masa kini, sukar untuk mengesan kesedihan apabila ia muncul. Kebanyakan orang memilih untuk memberikan imej yang terbaik kepada diri mereka sendiri, dan mempunyai banyak sumber untuk melakukannya; di kalangan mereka, mereka menyerlahkan rangkaian sosial di mana mereka menapis foto dan kandungan yang membicarakannya.

Itulah sebabnya, Apabila datang untuk memahami kebahagiaan yang ada, tidaklah mudah untuk dijadikan rujukan. Kami melihat kedua-dua belah pihak, kita melihat bahawa setiap orang kelihatan gembira, dan kami mengandaikan bahawa, jika kita mempertimbangkannya, mungkin kita tidak; Tetapi di luar itu, kita tahu sedikit tentang apa yang berlaku kepada kita.

Ia juga tidak menjadikan mudah untuk membawa kehidupan yang pantas. Dalam banyak kes, kerja tidak memberi kita masa untuk bernafas dan bimbang tentang perasaan kita.

Dengan mengambil kira perkara di atas, sangat kerap bahawa kemungkinan ketidakbahagaman ini, yang tidak dapat kita pahami sepenuhnya ketika tidak mengandung bentuk kehidupan yang lain, menjadi kesedihan. Tetapi apabila ini berlaku dua perkara berlaku.

Dalam satu tangan, kami menyentuh bahagian bawah, kami berasa sangat buruk, kadang-kadang berulang kali kenangan masa lalu yang lebih baik yang kita hanya dapat melihat melalui nostalgia. Di pihak yang lain, hakikatnya dengan jelas mengiktiraf bahawa kita salah membolehkan kita mula bekerja untuk merasa lebih baik. Dan semuanya bermula dengan soalan yang mudah.

Mengapa saya berasa sedih? Mengubah semula emosi seseorang

Kesedihan mempunyai beberapa aspek, dan salah satu yang paling merosakkan adalah hakikat bahawa ia melumpuhkan kita. Dan ini adalah perasaan yang mempengaruhi bukan sahaja cara kita menganalisis masa lalu dan masa sekarang, tetapi juga masa depan. Dengan menghapuskan jangkaan jangkaan kami, Motivasi kami juga hilang dan, dengan itu, kemungkinan kami untuk memperbaiki diri.

Tetapi semua ini berlaku hanya jika kita menerima kerangka mental yang memberi kita kesedihan. Jika kita bertanya kepada diri sendiri, "mengapa saya sedih?" Itu jujur, kemungkinan baru muncul untuk mendekatkan masalah kita dengan cara yang konstruktif. Itulah, dengan cara yang meletakkan beberapa objektif dalam masa depan kita dalam jangka pendek, sederhana dan panjang.

Lagipun, kesedihan bukanlah musim ketibaan dalam kehidupan, seolah-olah kita tidak dapat keluar daripadanya. Kita belajar merasakan cara ini, dan dengan cara yang sama, kita boleh belajar untuk pergi daripada keadaan itu. Adalah penting untuk tidak merawatnya seolah-olah ia adalah label yang menggambarkan dengan sempurna segala yang ada atau akan menjadi orang, dengan cara yang sama tinggi atau rendah.

Bagaimana tidak mengelirukan perasaan ini dengan kemurungan

Jika anda telah menetapkan bahawa anda berasa sedih, anda tidak harus mengakui keadaan ini kemurungan, konsep kadang-kadang mengelirukan yang boleh disalahgunakan sebagai sinonim dengan kesedihan.

Kemurungan adalah gangguan mental yang kerap berlaku dengan kesedihan yang mendalam, tetapi ia adalah sesuatu yang lebih daripada ini. Pada orang yang mengalami gejala depresi biasanya tidak ada motivasi untuk apa-apa praktikal: tidak meminta bantuan atau melakukan aktiviti untuk cuba bersorak. Ia juga sangat biasa yang mengalami kesukaran mengalami keseronokan, fenomena yang dikenali sebagai anhedonia.

Di samping itu, kemurungan tidak boleh menyebabkan sebab yang boleh dikenalpasti dan muncul dalam semua jenis orang, tanpa mengira status ekonomi dan popularitinya di kalangan sosial. Dengan cara ini, ia dicetuskan dengan cara yang benar-benar membatalkan rasionalitas sendiri, dan apa sahaja yang kita lakukan tidak membiarkan kita pergi. Itulah sebabnya dalam kes-kes ini perkara yang betul untuk dilakukan adalah pergi ke terapi, kerana bantuan diperlukan yang datang dari luar.

Oleh itu, manakala kedua-dua kesedihan dan kemurungan mempunyai punca biologi, dalam kemurungan persekitaran menjelaskan faktor yang lebih sedikit daripada perubahan neurologi..

• Artikel berkaitan: "6 perbezaan antara kesedihan dan kemurungan"

Dengar emosi seseorang

Jadi, jika anda bertanya untuk bertanya kepada diri sendiri mengapa anda merasa sedih dan merasa termotivasi untuk mengubahnya, selain mengalami anhedonia dan gejala luar biasa lain yang dikaitkan dengan mood, anda boleh bergerak untuk menguruskan dengan alat anda sendiri yang sedih dengan membuat beberapa soalan yang cuba menjawab asal. Ingatlah itu dalam psikologi jarang ada punca yang menjelaskan fenomena; biasanya terdapat banyak daripada mereka, dan mereka semua mempunyai beberapa nuansa untuk dipertimbangkan.

Oleh itu, memandangkan kesedihan dan keputusasaan dapat keluar, apabila anda ingin bertanya kepada diri sendiri mengapa anda merasa sedih, cuba jawab soalan-soalan ini:

• Berapa lama saya rasa seperti ini? Adakah ia bertepatan dengan peristiwa tertentu??
• Bolehkah seseorang mempengaruhi mood saya??
• Kebiasaan dan kebiasaan apa yang boleh menyembuhkan kesedihan saya?
• Ada seseorang yang boleh membantu saya?
• Adalah berfaedah untuk menghadiri pejabat psikologi untuk menerima terapi?

Mula berasa lebih baik adalah mungkin

Jika anda belajar untuk berhenti menyalahgunakan diri sendiri, biasanya mungkin untuk berhenti merasa sedih. Sudah tentu, Kami bukanlah satu-satunya yang bertanggungjawab terhadap perasaan kami: orang lain mungkin mencederakan kami. Walau bagaimanapun, dengan mengambil reaksi keadaan dan benar-benar berminat untuk meningkatkan adalah penting untuk keluar dari kelalaian itu.

Oleh itu, perlu sedar bahawa perasaan sedih atau kegembiraan bukan sesuatu yang timbul secara spontan dari kita. Ia bergantung kepada sebahagian besar cara kita berhubungan dengan orang lain dan persekitaran kita, supaya untuk memodifikasi suasana hati kita, kita perlu memihak kepada perubahan di sekeliling kita. Cara melakukannya adalah sesuatu yang bergantung pada nilai-nilai dan keyakinan masing-masing, dan dalam cara kita mengenal pasti masalah yang mempengaruhi kita.