Kenapa saya mendapat serangan kecemasan?

Serangan kebimbangan adalah manifestasi tubuh kita dalam keadaan atau keadaan psikologi yang sangat tertekan. Satu krisis atau serangan kecemasan Ia dicirikan oleh perubahan kadar denyutan jantung dan pernafasan, serta oleh corak pemikiran bencana dan tidak menyenangkan. Banyak kali, kita boleh menghalang permulaan serangan kebimbangan menerusi teknik relaksasi dan terapi psikologi. Walau bagaimanapun, ini lebih rumit apabila kita tidak tahu mengapa kita mendapat serangan kecemasan.

Dalam artikel Psikologi-Dalam talian berikut "mengapa saya mendapat serangan kecemasan?", kami akan cuba untuk mengetahui semua sebab, sama ada ia biasa atau kurang biasa. Jika anda ingin belajar mengesan punca dan pencetus serangan panik, kami mengesyorkan agar anda terus membaca artikel ini.

1. Gejala serangan kecemasan
2. Kenapa saya mendapat serangan kecemasan? Sebab utama
3. Kenapa saya mempunyai kebimbangan tanpa sebab?
4. Serangan kebimbangan: apa yang perlu dilakukan dalam krisis

Gejala serangan kecemasan

Seperti yang telah kami jelaskan di atas, serangan kecemasan ditakrifkan sebagai tindak balas yang sengit, tiba-tiba dan pendek kepada situasi yang teruk. Tindak balas ini biasanya dicirikan oleh dua jenis gejala: tanda fizikal dan gejala psikologi.

Jika anda ingin mengetahui bagaimana untuk mengesan krisis dan mengetahui mengapa anda mendapat serangan kebimbangan, beri perhatian kepada senarai gejala berikut:

A. Simptom fizikal serangan kecemasan

• Irama jantung dipercepatkan
• Mual
• Vertigo dan pening
• Ketegangan otot
• Ambillah pernafasan dan pernafasan
• Berkeringat

B. Simptom psikologi dari krisis cemas

• Kehilangan kawalan emosi
• Aliran pemikiran yang tidak terkawal
• Pemikiran obsesif negatif
• Takut mati atau kehilangan kawalan ke atas perbuatan
• Kelemahan emosi secara umum
• Rasa daripada realiti dan diri sendiri (pengasingan dan perpindahan)

Kenapa saya mendapat serangan kecemasan? Sebab utama

Sekarang anda tahu gejala, anda mungkin mengingati beberapa episod yang tiba-tiba di mana anda mengalami kecemasan. Anda boleh bertanya "¿mengapa saya mendapat serangan kecemasan? "kerana ada sedikit maklumat mengenai penyebab serangan ini.

Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang kemunculan krisis ini, saya cadangkan anda mengambil perhatian dan merenungkan sebab utama yang akan anda dapati di bawah:

1. Tahap kecemasan yang tinggi

Kegelisahan adalah tindak balas penyesuaian badan kita kepada detik-detik tekanan tinggi dan pengaktifan. Pada beberapa ketika, kita perlu menyediakan diri untuk mengekalkan kadar kehidupan yang pantas. Apabila kita mempunyai banyak tanggungjawab, peperiksaan, kerja terkumpul ... adalah normal untuk mempunyai tahap kecemasan yang lebih tinggi. Walau bagaimanapun, perlu mempunyai pengurusan emosi yang betul sebelum keadaan ini menyebabkan kita menghadapi masalah dalam kesihatan mental dan fizikal.

2. Tekanan kronik

Setiap individu mempunyai tahap tekanan dan kecemasan asas, namun kita dapat mengawalnya agar mempunyai kestabilan tertentu. Apabila kita tidak dapat mengawalnya dan kita hidup dalam keadaan tekanan kekal kita boleh mengalami tekanan kronik. Kita boleh menentukan stres kronik sebagai keadaan kekal ketegangan emosi tanpa sebarang faktor yang mencetuskannya.

3. Trauma emosi

Acara traumatik meninggalkan tanda penting dalam pengurusan emosi kita. Apabila kita tidak menyembuhkan luka dari masa lalu dan tidak menguruskan trauma emosi dengan betul, kita boleh mengembangkan gangguan kebimbangan umum atau gangguan psikologi lain yang berkaitan dengan krisis kecemasan..

4. Ketakutan dan fobia

Ketakutan juga merupakan emosi asas mengikut psikologi. Terima kasih kepada respon ketakutan, badan kita bersedia untuk melarikan diri dari rangsangan yang berpotensi berbahaya. Walau bagaimanapun, jika ketakutan terus berkembang tanpa pengurusan yang betul, ia boleh berubah menjadi fobia dan menjana krisis kecemasan sebagai tindak balas kepada rangsangan yang menyebabkan kita ketakutan..

Kenapa saya mempunyai kebimbangan tanpa sebab?

Kadangkala, serangan kebimbangan mungkin muncul tanpa isyarat terdahulu. Apabila kita mengalami banyak tekanan, kestabilan emosi kita boleh terjejas dengan cara yang beransur-ansur, hampir tidak dapat dilihat, sehingga ia meletup dalam bentuk krisis kebimbangan.

¿Kenapa saya mempunyai kebimbangan tanpa sebab? Sebenarnya, ada sebab, namun perlu mengenal pasti tanda-tanda amaran yang mendahului serangan kecemasan.

Saya mempunyai kebimbangan dan saya tidak tahu mengapa

Di bawah ini, kami menunjukkan kepada anda senarai kemungkinan penyebab kegelisahan dan krisis kecemasan:

• Sindrom tekanan selepas trauma atau peristiwa tekanan yang tidak dapat diselesaikan yang lalu
• Konflik pasangan atau ketidakstabilan dalam hubungan
• Hubungan keluarga yang buruk
• Persekitaran kerja toksik atau hubungan buruk antara rakan sekerja
• Sindrom Burnout atau tekanan kerja
• Ketidakseimbangan hormon (kebimbangan yang disebabkan oleh faktor biologi)
• Ketakutan dan fobia yang tidak dirawat
• Alkohol atau ketagihan dadah

Serangan kebimbangan: apa yang perlu dilakukan dalam krisis

Untuk menguasai krisis kebimbangan, adalah penting untuk mengenal pasti tanda-tanda amaran dan memberi perhatian kepada tubuh kita dan berfungsi sepanjang hari. Dalam banyak kes, krisis kecemasan boleh dielakkan dengan kawalan dan pengurusan emosi.

Walau bagaimanapun, jika anda sudah mengalami krisis kebimbangan dan ingin mengawalnya, anda boleh mengikuti langkah-langkah berikut:

• Kawal pernafasan anda: perhatikan irama pernafasan anda dan cuba untuk menghirup dan menghembuskan nafas perlahan-lahan
• Mengurus pemikiran: salah satu pencetus yang paling penting dari serangan kebimbangan adalah pemikiran bencana, ingat bahawa krisis kegelisahan mengganggu dan tidak menyenangkan, tetapi tidak menyebabkan serangan jantung atau akibat fisiologi terlalu berbahaya.
• Menjadi sedar akan keadaan anda: fikirkan di sini dan sekarang. Benarkan fikiran anda untuk memberi tumpuan kepada situasi anda dan fokus pada rangsangan yang anda boleh perhatikan sebelum tersesat dalam pemikiran cemas.
• Jika anda memerlukan lebih banyak nasihat tentang pengurusan emosi, anda boleh merujuk artikel berikut kami: bagaimana untuk mengawal serangan kebimbangan atau panik.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Kenapa saya mendapat serangan kecemasan?, kami cadangkan anda memasukkan kategori Psikologi Klinikal kami.