Mengapa saya bangun 8 sebab biasa yang letih

Ada orang yang bangun pada waktu pagi dengan berat badan yang berat di badan mereka, dengan kurangnya motivasi untuk melakukan aktiviti harian, dengan sedikit keinginan untuk keluar dari katil. Dalam banyak kes, walaupun tidur dengan baik, mereka tidak dapat berehat pada awal hari.

Sekarang, dalam beberapa kes, keletihan pagi itu adalah akibat masalah tidur atau sering gaya hidup yang tidak sihat, contohnya, dengan tidak mengamalkan senaman fizikal.

• Artikel berkaitan: "10 helah terbaik untuk tidur lebih baik (disokong oleh Psikologi)"

Punca-punca bangun pada waktu pagi

Tetapi apakah sebab-sebab keluar dari tempat tidur letih? Dalam baris berikut, kami menerangkannya kepada anda.

1. Insomnia

Menurut data saintifik, 25% penduduk menderita insomnia, gangguan yang sangat biasa di kalangan penduduk. Insomnia adalah ketidakmampuan untuk tidur atau tidur sepanjang malam, yang menyebabkan masalah serius bagi kesejahteraan orang dan fungsi mereka sehari-hari. Dan adalah orang-orang yang mengalami insomnia sering bangun dan mengalami rasa mengantuk sepanjang hari. Ia menyebabkan banyak kesukaran dalam aktiviti, seperti kerja.

• Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai insomnia, anda boleh membaca artikel kami "Combatir insomnia: 10 penyelesaian untuk tidur lebih baik"

2. Masalah tidur lain

Tidur diperlukan untuk hidup. Tetapi sesetengah orang mengalami pelbagai jenis gangguan tidur, yang menghalang mereka daripada menjalankan proses reparatif yang diperlukan oleh badan untuk menikmati kesejahteraan yang baik. Apnea tidur adalah salah satu patologi paling kerap, di mana pesakit mengalami kesedihan dalam bernafas semasa tidur. Sebagai tambahan kepada patologi tidur ini ada orang lain yang juga mempengaruhi bagaimana orang bangun pagi.

• Anda boleh tahu mereka dalam artikel kami "7 gangguan tidur utama"

3. Kegelisahan malam

Salah satu fenomena yang berkaitan dengan insomnia yang sesetengah orang mungkin mengalami adalah kebimbangan malam. Kebimbangan pada waktu malam adalah sensasi yang tidak menyenangkan di mana minda tidak terputus dan menyebabkan orang itu masuk ke dalam lingkaran setan yang dia ingin tidur tetapi pemikiran negatif muncul lagi dan lagi dalam fikiran. Tubuh memerlukan tidur, tetapi minda tidak dapat berehat. Fikiran kita cenderung mengejek secara semula jadi, dan jika kita cuba tidur dan berfikir tentang hal itu, satu-satunya perkara yang kita akan capai ialah membuat keadaan menjadi lebih teruk. Jika kita mahu tidur untuk membalikkan keadaan ini, lebih baik menggunakan teknik seperti 4-7-8, yang merupakan sebahagian daripada amalan pernafasan Yoga (Pranayama), dan dipopularkan oleh Dr Andrew Weil..

• Artikel berkaitan: "Kebimbangan malam: sebab dan 10 kunci untuk mengalahkannya"

4. Kebersihan diri yang buruk

Kebersihan tidur mempunyai kaitan dengan tabiat dan amalan yang kita lakukan pada waktu tidur dan yang secara positif mempengaruhi bagaimana kita tidur. Sebagai contoh, jika kita menonton televisyen pada waktu malam atau mempunyai kusyen yang tidak selesa, peluang untuk mengganggu tidur nyenyak adalah tinggi. Amalan lain yang mempengaruhi secara positif bagaimana kita tidur adalah: senaman fizikal, diet yang sihat, mengelakkan perangsang, tidak menyalahgunakan diet, tidur dan bangun pada masa yang sama, antara lain.

• Artikel berkaitan: "10 prinsip asas untuk kebersihan tidur yang baik"

5. Penggunaan alkohol

Alkohol adalah salah satu ubat yang paling banyak digunakan, dan biasanya dikaitkan dengan masa lapang. Walau bagaimanapun, ia mempunyai kesan sedatif yang membantu anda tidur, tetapi selepas beberapa ketika ia mengganggu anda dan, oleh itu, menyebabkan orang tidur dengan teruk. Akibatnya, mereka bangkit lebih buruk pada waktu pagi. Penyelidik dari sebuah kajian Australia menunjukkan bahawa minuman beralkohol, jika sering digunakan, menyebabkan aktiviti otak meningkat pada waktu malam, yang menjadikan tidur sukar.

6. Penggunaan dadah

Tetapi alkohol bukan satu-satunya bahan yang membuatkan orang bangun. Sesetengah ubat, contohnya, yang bertujuan untuk membantu orang tidur, menyebabkan kesan sampingan seperti kemacetan, terutama yang merupakan sebahagian daripada keluarga antihistamin H1. Ini menyebabkan orang menjadi letih dan mengantuk walaupun tidur dengan baik.

7. Kemurungan

Kemurungan adalah gangguan mood yang boleh menyebabkan kesulitan apabila bangun. Malah, orang yang tertekan sering mahu berbaring, dan kebanyakan hari sudah letih.

• Jika anda ingin mengetahui pelbagai jenis kemurungan, anda boleh membaca artikel kami "10 prinsip asas untuk kebersihan tidur yang baik"

8. Asthenia

Ada orang yang selalu merasa letih dan menderita keadaan yang disebut asthenia, yang menyebabkan individu mengalami penurunan tenaga dan kekuatan dalam tubuh. Ini secara fizikal dan mentalnya letih. Ia biasanya dipanggil asthenia musim bunga, walaupun asthenia juga merupakan gejala gangguan lain. Selain keletihan, orang juga sering mengalami masalah perhatian, kesulitan ingatan, kehilangan selera makan dan keinginan seksual.

Orang yang mengalami keadaan ini mungkin menghadapi masalah dan kesukaran dalam kehidupan seharian mereka dan dalam pelbagai bidang kehidupan mereka. Tidak syak lagi, orang yang mengalami asthenia mengalami keletihan yang besar walaupun tidur dengan baik.

• Artikel yang berkaitan: "Asthenia: apa itu dan apa gejala yang dihasilkannya?"