Perbezaan mimpi buruk dan kegilaan malam dan persamaan

Masalah tidur dan kesukaran tidur adalah masalah yang sangat biasa pada zaman kanak-kanak. Ia dipanggil "parasomnias" gangguan yang dicirikan oleh peristiwa atau perilaku yang tidak normal yang berkaitan dengan tidur, fasa khusus atau tempoh peralihan antara tidur dan terjaga.

Di dalam parasomnias terdapat gangguan seperti sleepwalking, bruxism, enuresis malam, mimpi buruk dan teror malam. Walaupun perubahan terakhir ini sering keliru, kebenarannya adalah bahawa mimpi buruk dan kegelisahan malam mempunyai banyak perbezaan kerana persamaan.

• Artikel berkaitan: "7 gangguan tidur utama"

Apakah mimpi buruk itu??

Mimpi ngeri adalah mimpi yang menakutkan yang menimbulkan rasa takut atau penderitaan yang kuat. Apabila kanak-kanak bangun selepas mimpi ngeri, ia tetap bersentuhan dengan realiti dan bertindak balas dengan wajar kepada alam sekitar. Apabila bangun biasanya adalah untuk mengingati kandungan impian.

Mimpi buruk berlaku semasa fasa tidur REM, yang berlaku lebih pada separuh kedua malam. Tidur REM dicirikan oleh aktiviti otak yang tinggi, kekurangan otot, kekerapan pernafasan yang tinggi, pergerakan pesat mata dan nadi yang cepat dan tidak teratur. Ia adalah tepat dalam fasa ini mimpi bahawa kebanyakan mimpi biasanya berlaku, termasuk mimpi buruk.

Ia adalah salah satu gangguan yang sering berlaku pada zaman kanak-kanak dan remaja. Menurut kajian, antara 10 hingga 50% kanak-kanak berumur 3 hingga 6 tahun menderita. Walaupun mimpi buruk biasanya tidak menimbulkan risiko kepada kesihatan kanak-kanak, mereka boleh menyebabkan rasa takut tidur, terutama jika mereka kerap. Dalam kes ini, corak tidur boleh diubah dan mengantuk sekunder, kerengsaan, kebimbangan, dll..

• Mungkin anda berminat: "7 mimpi buruk yang paling kerap: apa maksud setiap orang?"

Apakah kegelapan malam??

Semasa episod keganasan malam adalah perkara biasa untuk kanak-kanak itu duduk dengan tiba-tiba di atas katil dan bermula menjerit, mengerang, mengejek atau menangis dengan ekspresi wajah keganasan. Dia terus membuka matanya tanpa benar-benar terjaga dan menunjukkan tanda-tanda kebimbangan dengan pengaktifan autonomi yang hebat (tekakardia, hiperventilasi, berpeluh, dan sebagainya). Di samping itu, pengganas malam berlaku dalam fasa tidur yang mendalam, apabila tiada nada otot.

Kemunculan gangguan tidur ini pada zaman dewasa tidak dikesampingkan, tetapi pada usia yang lebih awal, mereka lebih kerap. Permulaannya biasanya berlaku antara 4 dan 12 tahun dan dianggarkan antara 1% dan 6% kanak-kanak mengalami episod kejutan malam.

• Artikel berkaitan: "Teror malam: panik semasa tidur"

Mengapa ia berlaku??

Faktor seperti ketegangan emosi, peristiwa traumatik, kebimbangan, kelesuan, jadual tidak teratur tidur, demam atau mengambil ubat-ubatan seolah-olah meningkatkan penampilan gangguan tidur ini.

Kegelapan malam biasanya dikaitkan dengan tekanan yang dialami oleh kanak-kanak pada siang hari; Apabila tidur tergesa-gesa meningkatkan kebarangkalian episod berlaku. Impian yang tidak menyenangkan adalah lebih kerap apabila kanak-kanak mengalami tekanan atau bimbang tentang sesuatu dan sering berdasarkan kebimbangan ini.

Tidak seperti apa yang berlaku dalam mimpi buruk, faktor keturunan nampaknya mempunyai peranan penyebab dalam pembentangan kegelapan malam. Sekitar 80% kanak-kanak yang mempunyai mereka mempunyai saudara-mara yang juga mempunyai gangguan tidur ini. Yang satu ini asas genetik dikongsi dengan sleepwalking.

Perbezaan antara mimpi buruk dan ketakutan malam

Secara asasnya, perbezaan antara mimpi buruk dan kegelapan malam adalah seperti berikut:

1. Kemungkinan kebangkitan

Tidak seperti apa yang berlaku dalam mimpi buruk, pada malam hari menakutkan kanak-kanak tidak biasanya bangun dengan mudah walaupun usaha ibu bapa. Sekiranya dia bangun, dia keliru dan bingung, tidak bertindak balas secukupnya kepada persekitarannya dan rasa takut tertentu menyerangnya. Episod biasanya berlangsung 10 hingga 20 minit dan kemudian anda boleh kembali tidur. Selalunya episod tidak diingati apabila mereka bangun pada keesokan harinya, dan jika mereka mengingati sesuatu, ia biasanya terpencil dan serpihan kabur.

2. Fasa tidur

Kegelapan malam, seperti sleepwalking dan tidak seperti mimpi buruk, timbul dalam tidur yang mendalam dan tidak semasa fasa REM. Mereka biasanya muncul pada pertengahan pertama malam. Semasa tidur yang mendalam, nada otot lemah dan jantung dan kadar pernafasan menurun.

Bagaimana untuk bertindak sebelum episod ini?

Sekiranya anak kami mengalami mimpi buruk atau kegelisahan malam, lebih baik bertindak dengan tenang, cuba menormalkan keadaan. Jika kanak-kanak melihat ibu bapa mereka cemas atau bimbang kebimbangan mereka akan lebih besar.

Anda juga harus mengelakkan cahaya yang sengit kerana ini boleh membawa kepada kanak-kanak itu mengembangkan fobia kegelapan, mengaitkannya dengan ketakutan. Bukanlah idea yang baik untuk membincangkan secara terperinci dengan kanak-kanak mengenai apa yang berlaku kerana ia boleh diaktifkan lebih banyak dan ini akan membuatnya sukar untuk dia tidur lagi.

Ia disyorkan Tinggal bersama anak itu sehingga dia telah tenang cukup dan anda boleh tidur lagi, tetapi anda mesti tinggal di bilik anda dan tidur di atas katil anda sendiri. Sekiranya ibu bapa menyampaikan kepada anak mereka bahawa setiap kali mereka mempunyai episod mereka akan dapat tidur dengan mereka, mereka akan memperkuat gangguan tidur dan menimbulkan tabiat yang tidak sesuai.

Rawatan ketakutan malam

Kejutan malam menyebabkan panik benar pada ibu bapa, lebih daripada pada anak sendiri, seperti yang kita lihat biasanya tidak akan mengingati episod. Dalam kes ringan, ibu bapa harus tetap tenang dan Jangan cuba bangunkan anak anda semasa episod keganasan.

Adalah dinasihatkan untuk memastikan bahawa kanak-kanak itu tidak jatuh dari katil atau mengalami apa-apa kerosakan fizikal semasa episod, kerana dia sangat tidur dan tidak menyedari apa yang berlaku di sekelilingnya..

Biasanya gangguan tidur ini hilang dengan masa dan Mereka biasanya tidak memerlukan rawatan psikologi, kecuali dalam kes-kes yang disebabkan oleh kekerapan atau intensiti mereka adalah masalah untuk kanak-kanak dan adalah perlu untuk berunding dengan profesional kesihatan.

Rawatan farmakologi tidak disyorkan dengan anak-anak di bawah umur, kerana ubat-ubatan seperti benzodiazepin dapat menghasilkan kesan sampingan yang penting dan ketika mereka berhenti mengambil manfaatnya hilang, maka dalam hal ini tidak dapat menyelesaikan masalah.

Teknik psikologi yang berkesan dalam parasomnias seperti teror malam dan sleepwalking adalah teknik penggambaran yang diprogramkan, yang terdiri daripada kebangkitan kanak-kanak sebelum masa ketika penyakit biasanya muncul. Ini dilakukan untuk memendekkan kitaran tidur dan dengan itu mencegah terjadinya episod.

Rawatan mimpi buruk

Ibu bapa harus cuba meyakinkan kanak-kanak selepas mimpi buruk dan cuba meletakkannya kembali tidur, cuba tidak terlalu bimbang atau cemas. Untuk kanak-kanak yang lebih tua, dari 7 atau 8 tahun, anda boleh bercakap tentang mimpi buruk keesokan harinya, cuba mencari tahu jika ada apa-apa yang membimbangkan anda yang boleh bertanggungjawab untuk impian yang menakutkan ini.

Sekiranya perlu, adalah penting menggalakkan kebersihan tidur yang betul, iaitu corak tidur biasa yang membantu kanak-kanak mengetahui bahawa tidur sedang menghampiri.

Ia juga mungkin mudah untuk mengelakkan makan malam yang berlebihan dan program-program atau filem-filem ganas atau menakutkan yang merangsang imaginasi kanak-kanak, dan juga mengubah apa-apa tabiat atau rangsangan yang tidak sesuai yang boleh mengganggu rehat mereka..

Dalam beberapa kes-kes mimpi buruk yang serius dan kerap, apabila mereka telah lama wujud atau ia berlaku sangat kerap, mereka sangat sengit dan menyebabkan ketidakselesaan yang besar, ia mungkin dinasihatkan pergi ke psikologi.

Terdapat teknik yang berkesan yang mengajar kanak-kanak untuk berjaya menghadapi mimpi yang menyebabkan kecemasan, seperti Terapi percubaan dalam imaginasi, yang terdiri daripada menulis semula danulangi impian supaya kandungannya berhenti menjana ketakutan.

Rujukan bibliografi:

• Sierra, J. C., Sanchez, A. I., Miró, E. & Buela-Casal, G. (2004). Kanak-kanak dengan masalah tidur. Edisi Piramid: Madrid.
• Persatuan Gangguan Tidur Amerika (1997). Klasifikasi Antarabangsa Gangguan Tidur, disemak semula: Manual diagnostik dan pengekodan (2nd Ed.). Rochester: Minnesota.