Pikiran yang menyabot kami seperti tindakan ini dalam fikiran kita

Siapa yang tidak pernah dalam hidup anda beberapa pemikiran seperti "Saya tidak akan dapat untuk lulus peperiksaan ini," "Saya tidak akan mendapatkan pekerjaan yang baik," "Saya tidak baik untuk apa-apa", "pasti saya jatuh sakit saya rakan meja "atau" Saya tidak akan mencari rakan kongsi "? Jenis pemikiran ini diketahui, dalam psikologi, di bawah nama kepercayaan yang tidak rasional.

Pemikiran ini kadangkala muncul dalam pengasingan, tetapi mereka menjadi masalah apabila mereka diulang dan begitu malar bahawa mereka menghadkan dan menyekat orang itu dalam beberapa aspek dan aktiviti kehidupan seharian. Sebagai contoh: di tempat kerja, ketika menjalin hubungan sosial, bercakap di depan umum atau bahkan dalam menjaga anak-anak.

Oleh itu, yang paling buruk kepercayaan ini bukan sahaja fakta bahawa mereka tidak rasional, tetapi mereka bertindak menyekat kita, sebagai pemikiran yang mensabotaj dan membatasi kita.

• Mungkin anda berminat: "Apakah Perisikan Emosi? Menemukan kepentingan emosi"

Pemikiran yang membataskan

Oleh kerana kami tiba di dunia, melalui menerima pendidikan dan menjalinkan hubungan, kami mengembangkan cara berfikir dan kami membuat skim pemikiran berhubung dengan pengalaman dan situasi yang diamalkan. Melalui skim ini, kita akan mentafsirkan maklumat yang diterima dari setiap situasi yang kita hadapi, yang menjadi tafsiran objektif berdasarkan realiti. Walau bagaimanapun, fakta mudah untuk mencipta corak pemikiran tertentu dan bukan orang lain membuat kita sentiasa mengalami apa yang berlaku kepada kita secara subjektif.

Ini tidak bermakna bahawa cara pemikiran kita benar-benar "terlepas" dari realiti, sudah tentu. Beberapa kepercayaan kita, walaupun mereka tidak sesuai dengan realiti, cukup realistik untuk bekerja untuk kita. Walau bagaimanapun, yang lain sebahagian besarnya tidak rasional.

Kepercayaan tidak rasional ini salah tafsir daripada apa yang berlaku di sekeliling kita. Mereka adalah pemikiran negatif dan automatik, yang berada di luar kawalan kami, seakan-akan pikiran kami memboikot kami. Ini adalah pemikiran yang boleh membawa kita untuk membangunkan mood yang tidak berfungsi dan menghasilkan ketidakselesaan yang hebat, tanpa menyedari, kerana bagi kita pemikiran kita adalah realiti.

• Artikel berkaitan: "Fikiran yang tidak masuk akal: mengapa ia muncul dan cara menguruskannya"

Keagungan pemikiran yang sabotaj

Menariknya, walaupun pemikiran terhad adalah berdasarkan kepercayaan yang tidak rasional, itu tidak bermakna kita akhirnya menolaknya kerana mereka tidak menyesuaikan dengan realiti. Ini kerana, dengan mempercayai mereka, mereka menjadi kenyataan.

Malah, ketidakselesaan yang dihasilkan oleh kepercayaan ini, serta kecenderungan untuk menilai keberhasilan untuk nasib dan kegagalan pada atribut kami, membuat Apa sahaja yang berlaku, mari kita terus mempercayai idea-idea yang tidak rasional ini, yang seterusnya menjadikan kita lebih cenderung untuk gagal atau gagal mencapai matlamat kita kerana ketakutan dan kebimbangan.

Contohnya

Daripada rangsangan tertentu pemikiran akan diaktifkan, dan dari ini rangkaian acara akan dijana. Pemikiran adalah penjana emosi dan emosi akan membawa kepada tingkah laku.

Sebagai contoh, fikirkan seseorang yang melalui kereta bawah tanah apabila tiba-tiba kereta bawah tanah berhenti di terowong kerana kerosakan dan penumpang menghabiskan lebih daripada tiga puluh minit terkunci di dalam kereta. Sekali melewati episod ini, orang ini keesokan harinya akan pergi ke kereta bawah tanah, sekali lagi, untuk pergi ke karyanya.

Sekali di dalam kereta mula menembak pemikiran negatif dan pemikiran yang berterusan dari jenis "pasti bahawa meter hari ini ditinggalkan berdiri", "kerana ia datang kembali untuk berdiri kepada saya ia memberi saya sesuatu", "Saya tidak boleh berdiri di sini terjebak dengan begitu banyak orang ".

Pikiran-pikiran ini mula menimbulkan ketidakselesaan dalam dirinya, dia mula merasakan kekurangan udara, ia tidak dapat bernafas, jantung dipercepat, gejala-gejala yang membuatnya lebih risau dan bahawa "pemikiran yang meningkatkan diri" ini kadang-kadang menjadi semakin bulatan yang tidak boleh dihalang untuk orang itu.

Lelaki itu memutuskan bahawa idea terbaik adalah untuk melepaskan kereta di perhentian seterusnya, walaupun ia bukan dia, apabila dia berada di luar, dia mendapati dirinya lebih baik dan pemikirannya berkurangan. Ini adalah kelakuan mengelakkan, Melihat contoh ini sejauh mana pemikiran ini boleh mengehadkan.

• Artikel berkaitan: "Apakah lokus kawalan?"

Ketidakupayaan belajar

Jika kita membiasakan diri dengan memberi makan kepercayaan yang tidak rasional ini, kita jatuh ke dalam perangkap; pemikiran yang membatasi akhirnya menguasai kita, iaitu, kita kehilangan kawalan ke atas mereka dan mereka menjadi bom masa nyata untuk kita. Kami membiarkan diri kita benar-benar terbawa oleh mereka. Mengapa? Kerana bagi kita itu realiti kita, inilah yang telah kita pelajari untuk menafsirkan dari suatu keadaan tertentu.

Dan adalah bahawa otak kita selalu pergi lebih jauh untuk mengubah keadaan ini menjadi sesuatu yang bencana dan tidak dapat diselesaikan. Apabila kita berada pada tahap ini, kita boleh bertindak secara pasif, iaitu, kita melihat bahawa tiada apa-apa yang perlu dilakukan. Ini dalam psikologi dikenali sebagai ketidakupayaan yang dipelajari; orang itu dihalang dalam situasi tertentu kerana perasaannya tidak dapat melakukan apa-apa dan dia tidak menjawab walaupun terdapat peluang untuk mengubah keadaan yang mengelakkan.

Ini boleh berlaku sebagai contoh sebelum suatu jenis kesilapan kognitif dikenali sebagai ramalan pemikiran, sebagai contoh, seseorang akan berfikir lebih dari satu kali "supaya saya akan belajar jika saya selalu menangguhkan perkara ini". Terdapat kemungkinan besar bahawa orang itu boleh melakukan sesuatu dalam situasi ini, mungkin anda perlu belajar atau bekerja lebih keras daripada subjek lain, tetapi pemikiran anda adalah bahawa anda tidak akan dapat meluluskannya..

Idea ini akan telah muncul daripada pengalaman sebelumnya di mana ia telah digantung beberapa kali, mungkin terdapat jenis herotan kognitif penggelisah "Saya tidak akan lulus subjek ini, pergi ke September, tetapi tidak meluluskan pada bulan September dan akhirnya bangsa tidak boleh mendapatkan saya." Kedudukan pasif yang kami terima sebelum keadaan boleh membawa kesedihan yang mendalam dan juga untuk mengembangkan perasaan depresi, supaya anda dapat melihat kekuatan yang boleh dipikirkan oleh diri kita sendiri.

• Artikel yang berkaitan: "Ketidakupayaan belajar: menyelidiki psikologi mangsa"

Apa yang perlu dilakukan? Penyelesaian yang mungkin

Adalah penting sedikit demi sedikit belajar untuk mengenal pasti gangguan kognitif anda sendiri dan emosi yang mencetuskan pemikiran ini. Jika anda mengesannya, anda akan mempunyai keupayaan yang lebih besar untuk mengawalnya dan mencegahnya daripada mengehadkan anda dan mendominasi bidang yang berbeza dalam kehidupan kita.

Menulis mengenai pemikiran dan perasaan ini juga sangat bermanfaat. Ia membantu kita untuk mengeksport dan mengeluarkan ketidakselesaan kita, ia membolehkan kita memberikannya bentuk dan rasa dan seketika kita boleh memotong bulatan yang memberi makan sendiri dan lagi.

Sekiranya pemikiran seperti ini sentiasa menyerang anda, ia adalah kerana sesuatu yang tidak betul di dalam diri anda: mungkin anda telah merosakkan harga diri atau anda mengalami keadaan sukar yang anda tidak tahu bagaimana untuk menghadapinya. Beri perhatian kepada isyarat dan penggera agar minda dan badan anda berfungsi dan mungkin mereka memberi amaran kepada anda bahawa sudah tiba masanya untuk meminta pertolongan. Kami boleh membantu anda.